Receptek és ötletek
Használjon egészséges hozzávalókat, és energikusan indul a reggel! Hoztunk három szuper receptet!
Diéta
Falatozzunk!
Mi fér bele 1500 kalóriába? Inspirációra van szüksége? Íme egy mintanap!
Ébresztő
A reggelit kihagyni óriási hiba. Persze nem mindegy, hogy mit étkezünk az ébredés után. Ilyenkor is fontos, hogy kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, és a cukros üdítőket. Igyekezzünk teljes kiőrlésű pékárut venni, és sok zöldséget fogyasztani. Jöjjön sorozatunk első része, 10 szuper reggelivel!
Mérleg
Parti péntek este, vacsi szombaton, családi ebéd vasárnap. Hétfőn reggel majdnem két kiló plusszal ébred a kétnapos hétvége után. Ismerős? Ráadásul, ezen a területen, ami könnyen jött, nem túl könnyen megy, így a könnyelműen felszedett két kilót két hétbe is telhet leadni. Megéri? Ha nem, akkor vágjon neki tudatosan a hétvégének! Segítünk elkerülni a hétvégi ámokfutást.
Fogyás, ami működik
Alig egy hónap alatt mínusz 1 ruhaméret? Bizony, lehetséges, ráadásul nem is nagy ördöngösség. Néhány betartandó feladat, egy-két apró trükk, és pár hét után máris rácsodálkozhatunk a látványos változásra!
Kisokos
Néhány alapszabályt betartva a fűszerek a barátaink lehetnek a diétában!
Minden szervezetnek szüksége van bizonyos zsírmennyiségre. A naponta bevitt energia 20-30 százaléka származhatna zsírokból, de 10 százaléknál nem több telített zsírsavakból.
Finomságok a diétában
Olaj, zsír, liszt... Hiába készül zöldségből a főzelék, ha a felsorolt élelmiszereket is belepakoljuk. De vannak trükkök, amelyek segítségével lefaraghatunk a főzelékek szénhidrát- és kalóriaértékéből, így már beilleszthetők a fogyókúrába!
Nem marad éhes
Egy tartható, egészséges menü, ami akár a hosszú hétvégére is remek megoldás lehet, ha nem akarunk többet enni 1500 kalóriánál!
A 7 napig tartó fehérjediétával sok felesleges vizet és néhány plusz kilót is veszíthet. A program lényege, hogy egy hétig sovány húsokat, tejtermékeket kell fogyasztani, kiegészítve tojással és zöldségféleségekkel.
A május minden évben az eperről szól: gyakorlatilag alig akad olyan, aki nem szereti ezt a csodálatos, zamatos gyümölcsöt. Nemcsak finom íze, de az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt is érdemes pár napos eperdiétát tartani. Alább egyhetes menüt ajánlunk, középpontban a szuper bogyós gyümölccsel.
Összegyűjtöttük, mire használhatja szépségápolási rutinjában a kávét, illetve a kávézaccot.
A pollenszezonnal járó szénanátha hónapokig megkeserítheti az érintettek életét: bedugult, kipirosodott orr, gyakori tüsszögés, viszkető szemek… Számukra jó hír, hogy rengeteg olyan növény van, ami enyhíti a szervezet által adott túlzott reakciókat.
Sok városlakó figyeli irigykedve a zöldövezetben, agglomerációban, vidéken lakókat: ők bezzeg mindennap kirándulhatnak, ha akarnak. Pedig a nagyváros is megannyi lehetőséget rejt, felfedezni valót kínál, szóval túracipőt fel, indulhat az urbánus túra!
Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!
Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.
Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
