Diéta

Mit tudsz, kókusz?

Diétázzunk kókusszal!

A kókuszról elsősorban a kókuszgolyó jut az ember eszébe. De aki csak ennyit tud róla, most nagyon meg fog lepődni. Merthogy ez az egzotikus gyümölcs többféle formában igazi jolly joker lehet az egészséges étrendben.

Lehet! Nem lehet!

Ezeket este már ne egye!

Nincs szükség arra, hogy megvonjon magától egy kis harapnivalót, ha megéhezne este, de okosan kell gondolkodni, ha késői evésre kerül sor. Ha nem megfelelő ételeket eszik, azzal megzavarhatja az alvását, ráadásul egy csomó fölösleges kalóriát ad a napi mennyiséghez. Ahelyett, hogy nekiesne a hűtőjében legközelebb lévő, tetszetős falatoknak, nézze meg alább, melyik az az öt ételtípus, amelyektől tartózkodnia kellene éjszaka, és azt is eláruljuk, hogy miért.

Fogyókúra-buktatók  – amire senki nem gondol

Szinte hallani a fogyókúrázók tömegének kollektív sóhaját reggelente, amikor óvatosan rálépnek a mérlegre, és felfedezik, hogy minden küzdelmük ellenére sem fogytak semmit. A tanácstalanságnál talán csak a szomorúság nagyobb, hiszen ők mindent helyesen csinálnak: mozognak, tartják a diétát, a súlyuk azonban csak nagyon nehezen csökken. A testmozgás és a táplálkozás természetesen fontos, de sajnos néha nem elég. Íme, a fogyókúragyilkosok és az ellenük ajánlott lépések.

Ne féljen megkérdezni!

6 dolog, amit mindig tudni akart a diétáról

A kávé tényleg fogyaszt? Létezik negatív kalória? Vagy mindez csak városi legenda és nincsenek csodák egyetlen létező fogyókúrás módszerben sem? Hat kérdés és ugyanennyi válasz, amit mindig is tudni akartunk.

Pasiknak sem könnyű

Férfi vagyok, fogyni akarok!

Nem csak a nők küzdenek súlyfelesleggel. Gyakran a pasiknak is meggyűlik a bajuk a kilókkal. Sokuk azonban csak nagyon nehezen veszi rá magát a diétára. Számukra ugyanis a diéta vagy a fogyókúra egyet jelent a salátalevelek rágcsálásával, amitől minden rendes férfiember berzenkedik.

Diétabarát élelmiszerek

Biztosan önnel is előfordult már, hogy, bár nem volt kifejezetten éhes, mégis úgy érezte, enne pár falatot. Ilyenkor szinte reflexből nyitogatjuk a hűtőt vagy túrjuk fel a kamrát valami olyan étel után kutatva, ami csillapítja az éhséget, és amit lehetőleg büntetlenül fogyaszthatunk. Ha ez önnel is gyakran megtörténik, nem árt, ha csak egészséges és tápláló élelmiszereket tárol az otthonában.

-10 év, -10 kiló

Hogyan fogynak a sztárok, és hogyan fogyhatunk mi, ha betöltöttük a 45-öt?

A vörös szépség, Debra Messing 10 kilótól szabadult meg. Méghozzá véletlenül, mert a színésznő – állítása szerint – nem is akart fogyni. Lépjünk túl ezen a tündérmesén, és inkább nézzük meg azt, hogy miként sikerült neki 45 évesen újra csúcsformába hoznia magát.

HELP!

Evésrohamok gyötrik? Így tudja kontrollálni a túlevést

Sokak számára elképesztő kihívás az evést kordában tartani. Ideig-óráig sikerül is, aztán egy rosszabb pillanatban az evésroham borít mindent. Nincs semmi akaratereje, ítéli el a környezete. A képlet egyáltalán nem ilyen egyszerű... Vajon mi kell ahhoz, hogy kontrollálni tudjuk a túlevést?

Bűntudat nélkül

Mit tegyünk, ha ránk tör az éhség este?

A diétázók egyik alaptétele: „lefekvés előtt már nem eszünk”. De mit tegyünk, ha ránk tör az éhség? korgó gyomorral elaludni sem egyszerű. Szerencsére akad néhány harapnivaló, amiből bűntudat nélkül ehetünk egy keveset alvás előtt. Persze nem minden este…

A másik oldal

7 jel, hogy túl kevés kalóriát visz be a szervezetébe

Alaptétel a fogyókúrázók körében: fogyasszon kevesebb kalóriát és fogyni fog. Csakhogy ez sem mindig jó megoldás, főleg akkor, ha valaki átesik a ló túloldalára. Ha túl keveset eszik, azzal akár el is ronthatja a diétáját!