Nem vagyunk egyformák, eltérő szokásaink és személyiségünk hatással van arra, hogyan tudjuk kezelni a súlyproblémákat. Ha felismerjük, melyik típusba tartozunk, és ez milyen nehézségeket jelent, máris könnyebb elindulni az életmódváltásban.
Diéta
Fogyókúrázni nem könnyű – ezzel mindenki tisztában van, aki életében legalább egyszer megpróbált már leadni néhány kilót. Ha csak a súlyát szeretné szinten tartani, felesleges is kínoznia magát. Elegendő naponta 100 kalóriával kevesebbet fogyasztania ahhoz, hogy megőrizze versenysúlyát. Ahhoz, hogy a bevitt kalóriát ilyen kis mértékben csökkentse, nincs szükség drasztikus lépésekre.
Nem billen ki a mérleg nyelve? Székrekedése van? Puffad? Nem is gondolná, milyen apróságok befolyásolhatják az anyagcseréjét. Hiába koplal és edz, ha közben stresszes, nem alszik eleget, esetleg vitaminhiánya van. Íme, néhány dolog, ami lassíthatja az anyagcserét.
Multitasking életformában élünk, azaz rendszeresen több dolgot csinálunk egyszerre. Vezetés közben üzenetet írunk, a fodrásznál posztolunk, evés közben olvasunk. Ebben a világban elég nehéz elmélyülni, egy dologra koncentrálni. Az érzelmi evés megállításának kulcsa, ha figyelünk az érzéseinkre, és nem elnyomni akarjuk őket, hanem megérteni és a helyükre tenni.
Kemény fiúk e havi sztárjaink, akik mind megjárták az életmódváltás rögös útját. Persze a késő esti show-műsorokban elegáns könnyedséggel meséltek fogyásukról és mutatták meg (majdnem) tökéletes testüket. Úgy tettek, mintha semmi erőfeszítésbe nem került volna a diétájuk. Higgyük el nekik, mert olyan helyesek, hogy húsz kilókat ledobálni nem tart semeddig?
Mindig jönnek újdonságok, amelyek reménnyel töltenek el, de csak az idő mutatja meg, mi az, ami valóban működik, mi válik be, mi segíti tényleg a fogyást. Még mielőtt rávágnánk, hogy csak egy trükk van: sokat mozogni, keveset enni, álljunk meg egy percre. Ez a tanács például be sem került a legjobb tippek közé. Mozogni kell és enni is, de ma már a szakemberek egyöntetűen azt mondják, az étkezés megváltoztatása a döntő, 80 százalékban ez befolyásolja a fogyást. De lássuk sorban, melyek azok a tanácsok és trükkök, amelyeket betartva, tényleg elérhetjük a célunkat.
Ha rendszeresen végez kardiojellegű edzéseket, különösen, ha ez a futás és az úszás, amelyek erőnlétet igényelnek, érdemes kicsit megváltoztatni az étkezési szokásait. Ez nem azt jelenti, hogy koplalnia kell, sőt. A magas zsír égető hatással járó edzések kifejezetten igénylik a kiegyensúlyozott, fehérjét és szénhidrátot is tartalmazó étrendet.
A siker néha egészen apró dolgokon múlik. Miért van az, hogy elégedett az étrendjével, rendszeresen sportol, ám az eredmények mégsem jelentkeznek olyan gyorsan és feltűnően? Jó munkához idő kell, na meg némi ötlet. Adunk néhány tippet, amellyel hatékonyabbá teheti diétáját, kiegészítheti életmódját
4 tipikus hiba
Előfordulhat, hogy úgy érzi, megfelelően táplálkozik, de étkezés után túl gyorsan éhes lesz újra, a fölös kilóktól nem tud szabadul, és egyre többször érzi magát fáradtnak. Felhívjuk a figyelmet néhány területre, ahol egy kis változtatással jobb eredményt érhet el.
Lista
Atkins doktornak igaza volt abban, hogy ha valaki fogyni szeretne és a leadott súlyt meg akarja tartani, akkor bizony fehérjedús ételeket kell fogyasztania. Azért, mert laktatnak, telítenek, segítik az emésztést, és nem utolsósorban azért, mert segítik az izmok épülését, ezáltal pedig serkentik a zsírégetést. Válasszon bátran a leggazdagabb fehérjeforrások közül – mindennap!
Amellett, hogy finom, a diétát is támogatja, úgyhogy a szezonban megéri sokat fogyasztani belőle, mégpedig a következőképpen.
Kedvetlennek és állandóan kimerültnek érzed magad? Lehet, hogy te sem tudod leküzdeni a hosszú téli hónapok után jelentkező tavaszi fáradtságot.
Salátát eszel salátával, megvonod magadtól a finom falatokat, még némi sportra is ráveszed magad, a mérleg mégsem mozdul. Vagy ha igen, akkor is csak felfelé. Mit csinálhatsz rosszul? El sem hiszed, milyen apróságokon múlhat a fogyókúra sikere.
A bazsalikom egyike a legkedveltebb és legnagyobb becsben tartott fűszernövényeknek, ami nem is csoda, mert aromája egyedülálló és nagyon különleges növény. Sokszor emlegetik együtt a rozmaringgal: „a bazsalikom a fűszerek királya”, a „rozmaring a fűszerek királynője”.
Régóta bizonyított tény, hogy azoknál, akik kerülik a húsfogyasztást, vagy legalább csökkentik annak mennyiségét, azoknál bizonyos betegségek ritkábban fordulnak elő.
Mindenki lapos hasra vágyik. És sokan igencsak kitartóak, ha áramvonalas testről van szó. Mégis, vannak helyzetek, amikor minden igyekezet dacára a has puffadt, feszes, még behúzni is képtelenség. Mi lehet az oka?
A május minden évben az eperről szól: gyakorlatilag alig akad olyan, aki nem szereti ezt a csodálatos, zamatos gyümölcsöt. Nemcsak finom íze, de az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt is érdemes pár napos eperdiétát tartani. Alább egyhetes menüt ajánlunk, középpontban a szuper bogyós gyümölccsel.
Összegyűjtöttük, mire használhatja szépségápolási rutinjában a kávét, illetve a kávézaccot.
