Diéta
A tumoros betegek táplálása komoly téma. Azért is érdemes dióhéjban összefoglalni, mivel nem egy konkrét étrendről kell beszélni. Van, aki nagyon jól van, tudomást sem vesz a betegségéről, sportol és aktív életet él. Van, aki csak fogy, rossz a közérzete és táplálásra szorul. Minden esetben fontos figyelembe venni pár alapvető tényt és ennek megfelelően alakítani az étrendet.
Kiadós edzés után mindenre vágyunk, csak fehérjeturmixra nem. Pedig a józan ész azt diktálná, ne szedjük vissza azonnal, amit ledolgoztunk – mégis, nehéz megállni, hogy farkaséhesen ne toljunk be egy nagy adag pizzát. Hogy a kecske is jóllakjon és a káposzta is megmaradjon, összeszedtünk néhány vágyott „junk foodot”, amit nyugodtan ehetünk edzés után.
A megszorító diéták egy- vagy többféle tápanyagot kiiktatnak az étrendből. Noha az ilyen típusú fogyókúráknak is megvan a létjogosultságuk, veszélyt is rejtenek magukban. Számos „csodadiéta” létezik, amely gyors hatást ígér, általában fogyás tekintetében. Noha maga a kalóriamegvonás is egyfajta megszorítás, az önmagában nem érinti a táplálék összetételét. A kalóriamegvonás legnagyobb buktatója az anyagcsere lassítása, ami egyenes út a jojóeffektushoz, de egészségügyi kockázatot csak hosszú távon rejt magában, és még akkor sem igazán jellemző.
Puffadás, hasi diszkomfortérzet nyaralás alatt – ismerős lehet azoknak is, akik egyébként a hétköznapokon figyelnek a táplálkozásukra. Sajnos a vakáció alatt többször csábulunk el, és fogyasztunk olyan élelmiszereket, melyek gondot okoznak. Összegyűjtöttünk néhány olyan ételt és italt, amelyről jobb, ha nyaralás idején lemondunk, és kínálunk helyettük olyan alternatívát, amelynek fogyasztásával elkerülhetjük a kellemetlen tünetek kialakulását.
Lehet, hogy meglepő, mégis azt tanácsoljuk: fogyasszon minél több szénhidrátot! Félreértés ne essék, nem a hamburgerező felé taszigáljuk, de itt az ideje, hogy nagyobb szerepet kapjon az étrendjében a „jó” szénhidrát. Azok az ételek, amelyek feltöltik energiával, amelyek segítenek leküzdeni egy keményebb edzést, sőt az izomépítésben is hasznára lehetnek.
A kert szélén is ott virít, mégis alig ismerjük: a mezei katáng nemcsak gyönyörű, de természetes méregtelenítő, anyagcsere-serkentő és fogyást támogató növény. Ismerd meg közelebbről ezt az „álcázott” szuperélelmiszert!
Ahogy a hőmérséklet emelkedik, úgy kerülnek elő a nyitott cipők, szandálok és papucsok is – ilyenkor pedig a lábaink fokozott figyelmet igényelnek.
Akár alakformálás, akár életmódváltás a cél, a tudatos diéta nemcsak a lemondásokról szól. Sokkal fontosabb, hogy megtanuljuk, mit, mikor és miért eszünk.
Imádod a csokit, de nem akarsz bűntudatosan kanállal enni egy tábla után? Próbáld ki ezt a könnyű, diétás csoki mousse-t almából és valódi olvasztott csokoládéból! Természetes, gyors és krémes desszert, ami egyszerre kényeztet és kíméli az alakod.
Nincs sütés, nincs bűntudat, csak hűsítő élvezet: ez a bogyós joghurtszelet a nyár diétás kedvence lesz, amit bármikor összedobhatsz, ha megkívánsz valami édeset!
Téged is zavar a makacs úszógumi a derekadon? Hiába edzel kitartóan és figyelsz az étkezésre, a hasi zsír mégsem akar eltűnni? Nem vagy egyedül – nézd meg, mi állhat a háttérben, és mit tehetsz érte, hogy végre búcsút inthess a pluszkilóknak!
Mozognál, de a gondot okoz a nyári hőség? Akkor válassz a vízi sportok közül. Nézd meg, hogyan maradhatsz aktív a fülledt napokon is!
Sokan tudják, hogy a gyümölcsök segítenek a fogyásban, de azt már kevesebben, hogy nem mindegy, mikor eszed meg őket. Egy jól megválasztott időponttal nemcsak tovább maradsz jóllakott, hanem a vércukorszintedet is stabilabban tarthatod – így lesz a gyümölcs tényleg a diétád szövetségese.