Diéta

Így kerülje el a hétvégi túlevést

A hétvége a pihenés és a nyugalom ideje. Valamint az óriási méreteket öltött evészeteké. Elég egy kiadós családi vacsora vagy egy kis kiruccanás a barátokkal vagy a kedvessel, és máris kísértések tucatjával kell szembenéznie. Ha hét közben tartotta is magát az egészséges táplálkozás elveihez, a hétvégén könnyen eshet a túlevés csapdájába. Amire persze mindig van magyarázat.

Egy kis segítség

Tippek, hogy ne adjuk fel a fogyókúrát

A fogyókúra kemény dolog. Gyakran le kell győzni a kifogásokat, ellen kell állni a csábításnak, és mértéket kell tartani. De vannak módszerek, amelyekkel megakadályozhatjuk, hogy feladjuk az új szokásainkat, és visszasüppedjünk a régi állapotába.

Fogyás bakik nélkül

Égess el több kalóriát, mint amennyit fogyasztasz, mozogj többet, egyél kevesebbet – elvileg ennyire egyszerű a diéta. De aki valaha belekezdett, tudja, hogy a fogyás jóval nehezebb ügy. Közben pedig ezernyi apró hibát vétünk, a legtöbbet észre sem vesszük. Ezekből gyűjtöttünk most össze nyolcat.

Megingás helyett

A legtöbb – kiegyensúlyozott és egészséges – diéta jól tartható, különösen, amíg a körülmények megfelelőek, azaz otthon, családi körben esszük meg a magunk összeállította menüt. De mi a helyzet, ha étterembe megyünk? Az étkezés hirtelen aknamezővé válik, hiszen a legtöbb étterem kínálata tápanyagokban, rostokban szegény, viszont sóban, cukorban és más finomított szénhidrátokban bővelkedik. Nem kell aggódni, néhány egyszerű szabály alkalmazásával könnyen tartható a diéta a vendéglátóhelyeken is.

Színesen

Szivárványdiéta – Méregtelenít, energetizál, védelmez

A szivárványdiétát az egészségfenntartó diéták közé soroljuk. Lényege, hogy rengeteg színpompás zöldség és gyümölcs kerüljön a tányérra, megfelelő mennyiségű és minőségű vitaminhoz, ásványi anyaghoz juttatva a szervezetet. Miért fontos, hogy minél többféle színű zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk? A vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és fitokemikáliák a zöldségek és gyümölcsök színét adó pigmentekhez kötődnek. Ha a fogásokat a szivárvány színeiben állítjuk össze, nagy valószínűséggel kielégítjük a napi tápanyagigényünket.

Pirult zöldség, omlós hús

Az egészség a konyhában kezdődik. Közhellyé vált mondás, nem véletlenül. Az egészséges alapanyagok kiválasztása jó kiindulópont, azonban egyáltalán nem mindegy, hogyan készítjük el az ételeket. Sorra vettük a különböző sütési-főzési módszereket, megvizsgálva, hogy az egyes élelmiszerek felhasználásához melyik a legjobb választás.

6 fogyitipp, ha úgy érzi eluralkodott magán a lustaság

Számos kifogással állhatunk elő, miért is nem kezdünk diétázni. Most azonban még a leglustábbaknak is nyújtunk alternatívát annak érdekében, hogy megszabaduljanak pár kilótól

Új étkezési stratégiák – Elmondjuk, hogy csináld!

Szabadulj meg régi, rossz szokásaidtól! Ne egyél unalomból, szerelmi bánatodat se cukorral vagy tömény szénhidráttal orvosold. Kezdj új életet! Eláruljuk, hogyan!

17 tipp, hogy olvadjanak a kilók

Minden kezdet nehéz. nézegetjük a naptárt, mikor is lehetne ideálisan elkezdeni egy fogyókúrát. Halogatunk egyre, mindig akad egy kifogás, amiért érdemes elhalasztani a diétát. Ha apró lépésekkel kezdjük a változtatást, akkor könnyebben kitartunk, és a kezdeti nehézségeken is egyszerűbben túllépünk. Ha betartja tanácsainkat, már az első hét után is komoly meglepetésben lesz része.

Minden napra egy szín

Egy játékos módszer: próbáld ki a színdiétát!

Nemcsak azért színesek az ételeink, hogy jobb étvágyunk legyen, hanem mert eltérő hatóanyagokat tartalmaznak. Szögezzük le, hogy ez a színdiéta inkább csak szórakoztató étrendjáték, mintsem komoly tudományos vívmány. Viszont segít abban, hogy változatossá tegyük a táplálkozásunkat!