Diéta

Nasi vacsi után

Már minden adott napra vonatkozó étkezést letudott, elfogyasztotta a kiszámolt kalóriákat, és a pocakja mégis hangosan morogva követeli a nap utolsó morzsáit? Hát adja meg neki, ami jár, és ne feküdjön le üres hassal! Ha éhesen fekszik le, akkor az alvása zaklatott lesz, a vércukorszintje pedig reggelre sosem látott mélységekbe zuhan. Inkább egyen meg egy könnyű, vacsora utáni nasst és hajtsa békés álomra a fejét. Az alábbi könnyű ételektől sem elhízni, sem álmatlanul forgolódni nem fog!

Tévhitek

Hizlaló diétamítoszok – Nem minden fogyaszt, ami „diétás”

Rendszeresen igyekszünk cáfolni, magyarázni, megdönteni ilyen-olyan elterjedt vagy ismertté vált elméleteket. Ezúttal néhány fogyókúrás tévhitnek jártunk utána.

Ezekre figyeljen

A túlevéshez vezető út! Így számoljon le vele!

A túlevés nagyon ravasz jelenség, gyakran észre sem vesszük, hogy rendszeresen gyakoroljuk. Értetlenkedve állunk a mérleg előtt, vajon hol lehet a hiba. Nem feltétlenül egy egész tortát kell befalni ahhoz, hogy túllépjük a szervezetünk számára szükséges optimális mennyiséget.

Buktatók

Ezért hízunk fél év alatt 3 kilót „észrevétlenül”!

A legtöbb diétás próbálkozás nem azért végződik kudarccal, mert hiányzik a kellő akaraterő. Olyan dolgok is képesek befolyásolni az éhséget, amikre nem is gondolnánk! De mégis, mik ezek, és mit tehetünk ellenük?

Jöhet edzés után a kakaós csiga?

Együnk edzés előtt? És utána? Ha igen, akkor pontosan mit? Ezeket a kérdéseket minden hobbisportoló felteszi magának. Megkérdeztük a dietetikust, aki arra is választ ad, indokolt-e edzés után az olyan kalóriadús finomság, mint a kakaós csiga.

Étrend a könnyed mozgásért

A 10 legjobb élelmiszer ízületeink védelmében

Ízületeink állandóan munkában vannak, ha nagyobb súlyt cipelünk, akkor különösen. Az öregedéssel kopni is kezdenek, de nem törvényszerű, hogy a negyvenes éveinktől már állandó fájdalmakkal kelljen élni. A rendszeres mozgás mellett a másik kulcs az ízületeinket támogató étrend.

Menekülés a csapdából

Ha picit szomorú vagyok, akkor kell egy süti. Ha nagyon, akkor már egy doboz jégkrém. Ismerős? A bánatevő étellel igyekszik orvosolni gondjait. Ha édesség helyett zöldségeket rágcsálna, persze nem lenne baj, de még nem látott a világ olyan bánatevőt, aki jégsalátával szerette volna csillapítani a feszültséget. Hogyan lehet ezen a rossz beidegződésen változtatni?

Mit mikor együnk-igyunk büntetlenül?

A karcsú alak oltárán sok mindent képesek vagyunk feláldozni. Többek között kedvenc ételeinket, amelyeknek fogyasztása nem tesz jót az alakunknak. Olykor igencsak fájdalmasan mondunk le egy szelet csokiról, süteményről vagy egy jó kis turmixról. Mit szólnának egy olyan élethez, ahol nincsenek lemondások? Mindössze jó időzítésre van szükség.

Karcsúsító, nyugtató és szexi ételek

A nők számos dologgal képesek megmagyarázni, miért kapkodtak fel jó pár kilót. Sok a munka, el kell látni a családot, nincs idő sportra, túl sok fagyit ettek… Az alapvető probléma azonban szinte mindig ugyanaz: a stressz. A stresszes időszakba sokan képesek belefogyni, de sokan éppen ellenkezőleg, meghíznak, ha idegeskednek. Márpedig a súlyfelesleg csak további aggodalmakat okoz, ráadásul csökkenti a szexuális energiát.

Mit tudsz, kókusz?

Diétázzunk kókusszal!

A kókuszról elsősorban a kókuszgolyó jut az ember eszébe. De aki csak ennyit tud róla, most nagyon meg fog lepődni. Merthogy ez az egzotikus gyümölcs többféle formában igazi jolly joker lehet az egészséges étrendben.