Melyik edzés?
Vajon a futógépen, vagy a súlyzók mellett töltsd az idõd, ha fogyni szeretnél? Mondjuk a tuti tippeket.
edzés
Túlsúly
Mozognod kellene, hogy lefogyj, de attól tartasz, hogy lesérülsz, fájni fognak az ízületeid vagy a lábad a túlsúlyod miatt? Ne aggódj, így is elkezdheted az edzést
Tavaszi sport
tt a tavasz, az évszak kezdetén felmerülhet benned, hogy már kint is lehet sportolni, nem csak az edzőteremben. Egyik nap hűvösebb van, másik nap kellemes az idő. Hasonlóan, mint ha a forró kávé vagy a jeges kávé között kellene választanod. Megmutatjuk a két helyzet előnyeit és buktatóit, így könnyebben dönthetsz.
PR cikk
Nyáron minden olyan könnyű, a napsütéstől feltöltődve motiváltan mozgunk rendszeresen akár a szabadban, akár edzőteremben, ráadásul motivál minket az is, hogy a kevesebb ruhában egyértelműen látszik, mennyire vagyunk fittek. Télen viszont, a hideg szürke időben könnyen elveszthetjük a motivációnkat, és belesodródhatunk egy mozgásszegény életformába. Legtöbbünknek télen nehéz rendszeresíteni a mozgást, és nem csak az idő szürkesége miatt, hanem azért is mert a megfelelő téli sportruházat megtalálása bizony nem könnyű.
Hasi zsír
A kor előrehaladtával a súlyfeleslegtől egyre nehezebb megszabadulni. Különösen a has tájékán
Lapos has
Ez a két elképesztően egyszerű gyakorlat egyszerre mozgatja meg az alsó, a felső és a ferde hasizmokat.
PR cikk
A sportolók nagyfokú stressznek teszik ki a testüket, annak minden pozitív és negatív hatásával együtt. Az edzés növeli ugyan a teljesítményt, de a fizikai traumák és a folyamatos erőteljes terhelés sérülésekhez és fájdalomhoz is vezethetnek. A fájdalomcsillapítás jelenlegi módszerei ugyan hatékonyak, de a szervezetre nézve megterhelőek lehetnek.
Edzés
Az alakformálás ősszel sem állhat meg, a feszes és kerek popsi egész évben divatos. Bármilyen formában is vagy, egészen biztos, hogy neked is jól jön majd Oczella Eszter, a BioTechUSA profi fitneszversenyzőjének 20 perces, kezdőknek ajánlott popsiformáló videós edzése, amit felszerelés nélkül, otthon is rendszeresen végezhetsz és akár már 4 hét alatt látványos változásokat érhetsz el.
PR cikk
A hajnali edzésre indulva, vagy éppen a munka utáni délutáni testmozgáshoz néha szükség van egy kis extra motivációra. Egy csésze kávé ilyenkor jó szolgálatot tehet: már az illatától frissebbnek érzed magad, és meghozza a kedved a mozgáshoz
Futás
Nincs kedved a hűvösben futni? Pedig érdemes lenne megpróbálnod, mert nagyon egészséges, erősíti az immunrendszert és segít jókedvűnek maradni a szürke napokon. Próbáld ki, segítünk!
Könnyű, puha és ellenállhatatlanul gyümölcsös desszert, amely tökéletes választás a nyári napokra. Ez a mangós piskóta liszt nélkül készül, mégis légiesen könnyű, miközben a joghurt és a tojás gondoskodik a krémes állagról és a fehérjedúsabb összetételről.
A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg.
Jelszó: liszt helyett rost! Legyen egészséges ami finom, mutatjuk a megoldást!
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
A rendszeres mozgás mellett érdemes figyelni az étrend összeállítására is. Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nemcsak a zsírégetésben segít, számos egyéb pozitív egészségügyi hatásuk is ismert.
Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.
A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.
Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.
