Összegyűjtöttük, mire figyelj oda, ha hosszabb kihagyás után vagy akár teljesen kezdőként sportolni szeretnél.

Így kezdj el sportolni egy hosszú kihagyás után

Most, hogy vége az ünnepi időszaknak egyre többen kezdünk tettvágyat érezni magunkban, hogy újra formába lendüljünk, karcsúbban és fittebben vágjunk neki az új évnek. Ehhez pedig meg is adja a kellő energiát a tudat, hogy hamarosan már a hátunk mögött tudhatjuk a szürke, szeles és hideg napokat.

Szakértői segítség

Tiszteletreméltó dolog, ha önállóan vágsz bele az edzésbe, mégis azt javasoljuk, hogy vegyél igénybe némi szakértői segítséget. Nem kell ehhez feltétlenül méregdrága személyi edző. Tökéletesen elegendő, ha csoportos órára iratkozol be, tanácsot kérsz a konditeremben segítséget nyújtó szakértőktől, illetve otthoni sportolás esetén olyan videókat választasz az edzéshez, melyet hiteles szakemberek állítottak össze.

Kísérletezés

A mozgás nagyon egészséges, és rengeteg pozitív élettani hatása van. Az viszont legalább ennyire fontos, hogy élvezd. Ha örömmel csinálod, akkor nem fogod feladni, kitartóvá válsz, ráadásul hobbinak tudod tekinteni, ami feltölti tested mellett a lelked is. Ezért aztán kísérletezz bátran. Ne keseredj el, ha nem találod meg azonnal a hozzád passzoló mozgásfajtát. Az egyik embernek a futás okoz felüdülést, másnak a jóga, sokaknak pedig valamilyen táncos edzés, esetleg csapatsport. Próbáld ki magad minél több dologban, így könnyebb lesz választanod.

Félre a gátlásokkal!

Azért félnek sokan nyilvánosan megjelenni, edzőterembe menni vagy beiratkozni egy tanfolyamra, mert szégyellik testüket, kondíciójukat, korukat vagy képzelt ügyetlenségüket. Fontos tudnod, hogy edzés közben szinte senki nem foglalkozik azzal, hogy mit csinál mellette a másik. Sokkal inkább koncentrál mindenki saját magára. Ezért aztán nem kell tartanod kritikus pillantásoktól. Ne feledd azt sem, hogy mindenki elkezdte valahol. Senki nem született tökéletes izmokkal, mindenkinek bele kellett tanulnia és rázódnia a maga által választott edzésfajtába, így nincs semmi ciki abban, ha az elején még nem megy minden profin. És különben is: nem az a ciki, hogy próbálkozol! Sőt ez inkább nagyon is becsülendő, és joggal lehetsz büszke rá!

Figyelni a határokra

Egy jó edzés során elfáradsz, kilépsz a komfortzónádból és érzed, hogy valóban munkára fogtad a tested. Egy jó edzés viszont óvatos is egyúttal, és sosem jár éles fájdalommal vagy nagy kellemetlenséggel! Figyelj ezért a szervezeted jelzéseire, törekedj a fokozatosságra, és sose hagyd ki sem a bemelegítést, sem pedig a nyújtást. Így tudod valóban élménnyé tenni hosszú távon is a sportolást.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.

Ajánlataink