Egészség

Immunrendszerbumm!

Májusban még lehet csalóka az időjárás. Az egyik pillanatban verőfényes napsütésben sétálgatunk, a másikban pedig szaladunk a szakadó eső elől. Immunrendszerünket megviselheti ez a változékonyság, és könnyen megfázhatunk, náthásak lehetünk. Előzzük meg a bajt!

A hosszú élet fűszerei

Sok titka van a hosszú, egészséges életnek, most épp a fűszerekről derült ki, hogy mennyi hasznos és fontos élettani hatásuk van. A fokhagymáról rég tudjuk, hogy erősíti az immunrendszert, de hogy milyen fűszernövényekkel támogathatjuk egészségünket hosszabb távon, ennek néztünk utána.

Magkavalkád

Ha szóba kerülnek az olajos magvak, mindenkinek a dió, a mandula és a mogyoró jut elsőként az eszébe, pedig ennél lényegesen több ízletes és tápanyagokban gazdag maggal gazdagíthatjuk étrendünket. Az olajos magvak mindegyike többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, csökkentik a vérnyomást, gyulladáscsökkentő hatásúak, védik a szív- és érrendszert. Íme, a legnépszerűbbek, amelyek sokoldalúan felhasználhatók a konyhában.

Emésztőgondok

Az emésztőrendszer zavartalan működése kulcsfontosságú az egészséges élethez. Olyan kellemetlen panaszok, mint a puffadás vagy a gyomorégés nemcsak az étvágyat befolyásolják kedvezőtlenül, hanem az élet más területein is gondot okoznak. Negyvenéves kor felett még gyakoribbak a gyomor- és bélrendszeri panaszok. Ha figyel a kiváltó okokra, könnyen megőrizheti emésztőrendszere egészségét.

Az új reggeli őrület: avokádó

Az avokádó egyre nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban, már minden kisebb-nagyobb szupermarket polcán megtalálható. A legtöbbször mártogatós szószt, krémet készítünk belőle, vagy salátába keverjük. Semleges íze miatt szinte bármilyen más étellel jól kombinálható. Tágítsuk egy kicsit avokádó-látókörünket, lássuk, mi mindenre használhatjuk még ezt a különleges gyümölcsöt.

Mitől puffad? Megmondjuk!

Mindenki lapos hasra vágyik. És sokan igencsak kitartóak, ha áramvonalas testről van szó. Mégis, vannak helyzetek, amikor minden igyekezet dacára a has puffadt, feszes, még behúzni is képtelenség. Mi lehet az oka?

Gyógynövények nőknek

Rossz közérzet, hőhullámok, émelygés, migrén? A nők döntő többségét életük végéig elkísérik ezek a panaszok. A természet patikája szinte minden bajra kínál gyógyírt, legyen szó gyulladásról, fertőzésről vagy akár csak egyszerű fejfájásról. Gyógynövényekkel minden panasz enyhíthető, sok esetben pedig meg is szüntethető.

Segítség! Viszketek!

A viszketés nemcsak kellemetlen, de idegesítő, sőt fájdalmas is tud lenni. Úgy tűnik, jó megoldás nincs: ha vakarózik az ember, az a gond, ha nem, az őrjítő érzés tovább fokozódik. A viszketés okairól viszonylag keveset tudunk, pedig sokan szenvednek e rejtélyes tünettől.

Egészséges kiskukták

Mire a gyerekek óvodába kerülnek, többnyire kialakul a saját ízlésviláguk, amely az idő haladásával egyre változik – és nem feltétlenül a szülő által kívánt irányba. ahogy nőnek a kicsik, úgy szűkül egyre a szívesen elfogyasztott ételek köre. Ahelyett, hogy erővel próbálnánk meggyőzni őket az egészséges táplálkozás előnyeiről, észrevétlenül vezessük be a gyerekeket a megfelelő mindennapi menü rejtelmeibe.

Gerincbántalmak nélkül élni

Hétvége, bevásárlás, épp egy karton ásványvizet szeretnénk a földről felemelni, hogy betegyük a kocsi csomagtartójába, és akkor éles fájdalom nyilall a hátunkba, végigfut a gerincünkön… Kinek ismerős az előbbi jelenet? A porckorongsérv – közismertebb nevén a gerincsérv – szinte minden felnőtt embert érint, ennek ellenére mégis keveset tudunk arról, hogy mit tehetünk, ha már megvan a baj, vagy hogy hogyan előzhetjük meg, hogy idősebb korunkra mozgáskorlátozottak legyünk. Tuza-Ritter Bálint személyi edző, gerinctréner a megelőzés híve.