Oldal kiválasztása
Van, amikor úgy érezzük, hogy a feszültségünk szinte kézzel fogható, így nem kérdés, stresszes időszakot élünk meg vagy a magánéletben, vagy a munkában. Előfordulhat azonban, hogy úgy érezzük, minden nyugodt körülöttünk, bennünk, de a valóságban, a felszín alatt mégis feszültség van. A szervezet ilyenkor is jelez, hogy gond van. Összegyűjtöttük a test tíz csendes, figyelmeztető üzenetét arról, hogy ideje szünetet tartani.

A stressz alattomos, néma jelei

1. TÜNET
Hétvégi fejfájás

Egy zűrös hét után úgy érezheti, végre megnyugodhat, ám ilyenkor jön a meglepetés, a kínzó fejfájás. A várakozásokkal ellentétben a stressz-szint csökkenése növelheti a migrénes roham kockázatát, amiben valószínűleg a kortizol nevű stresszhormon játszik szerepet. Hogy minimalizálja a migrén kialakulásának esélyét, tartsa hétvégén is a hétköznapi alvási és étkezési rutinját, és emellett mozogjon, sétáljon nagyot a friss levegőn.

2. TÜNET
Fájdalmas menstruáció

A stressz a normál biológiai folyamatokra is hatást gyakorol, úgynevezett stresszhormonok szabadulnak fel, a hypothalamuson keresztüli hormonális szabályozás sérül, nem a megszokott módon mennek végbe a ciklus fázisai, késik a menstruáció, de akár ki is maradhat. Egy Harvard-tanulmány szerint a stresszes életet élő nőknél kétszer akkora valószínűséggel fordul elő fájdalmas menstruáció, mint azoknál, akik nyugodtabb életet élnek. A menstruáció alatt végzett kíméletes mozgás csökkenti a stresszt, enyhíti a görcsöket.

3. TÜNET
Fájdalmas állkapocs

Egy-egy feszültséggel teli időszak után gyakran ébred arctáji fájdalommal? Ennek éjszakai fogcsikorgatás lehet az oka. A fogakra nehezedő tartós nyomás, szorítás, a folytonos csikorgatás érinti az állkapocs ízületeit, a fogakat, a fogínyt, a rágóizmokat és akár néhány csigolyát is. A fogcsikorgatás nem csak az állkapocs ízületeire, de a környékükre is hatással van. Először megfeszülnek, majd megkeményednek a rágóizmok, aztán a nyak és a torok izmai következnek. Fejfájás és krónikus fülzúgás is lehet a fogcsikorgatás következménye.

4. TÜNET
Fogínyvérzés

Fogorvosok szerint a stresszes betegeknél nagyobb a parodontális megbetegedések kockázata, mint azoknál, akik viszonylag nyugodtabb életet élnek. A stresszhormon, a kortizol krónikusan emelkedett szintje károsíthatja az immunrendszert, megkönnyítve a baktériumok behatolását az ínybe, de kisebb fekélyek, sebek és herpesz is könnyebben kialakulhat. Fordítson még nagyobb figyelmet a megfelelő szájhigiéniára, és járjon rendszeresen fogorvoshoz.

5. TÜNET
Rémálmok

A rossz álmok elsődleges okozója a túlzott stressz. Megfigyelték már, hogy egy fokozottan stresszes időszakban gyakoribbak a rémálmok. Ez, bár nagyon kellemetlen, teljesen normális jelenség. Amint csökken a stressz, a rémálmok is elmúlnak. A megfelelően kialakított alvási szokások segítenek megakadályozni a rémálmokat: feküdjön le mindig ugyanabban az időpontban, ne tévézzen elalvás előtt közvetlenül, és ne fogyasszon alkoholt és koffeint.

6. TÜNET
Pattanásos bőr

A feszültség hatására felszökik a szervezetben a stresszhormonként ismert kortizol szintje. Ez olyan hormonális változásokat indít el, amelyek hatására a faggyúmirigyek több zsírt termelnek, ami pattanások kialakulásához vezet. Érdemes a bőrt szalicilsavas, alkoholmentes készítményekkel kezelni. Ha a bőr állapota néhány héten belül nem javul, keressen fel bőrgyógyászt.

7. TÜNET
Édesség utáni vágy

Egyes emberekben bizonyítottan megnő a csoki utáni vágy stresszes időszakokban. Egy friss kutatás a stressz által aktivált hormonok receptorait lokalizálta a szájüreg ízlelősejtjeiben. Ezek a sejtek felelősek elsősorban az édes íz érzékeléséért. Az eredmények szerint a stresszhormonok (jelen esetben a glükokortikoidok, GC) stressz bekövetkeztekor közvetlenül hatnak az ízérzékelő sejtekre. Vagyis a stressz befolyásolja, miként érezni a cukrok vagy más ízfokozók ízét.

20 stresszoldó módszer, hogy megszabaduljon a gyomoridegtől

Stresszűző diéta, nyugtató ételek

Hozzászólások

Hogyan fogynak a nők Brazíliától Kínáig?
Miért olyan vékonyak a kínai nők, mitől olyan kicsattanóan egészségesek a brazil vagy a görög asszonyok? Minden nőnek, függetlenül attól, hol él, megvannak a sajátos kis trükkjei, amelyekkel megőrizheti alakját. Van, aki a kókuszolajra, és van, aki a reggelire esküszik. Tegyünk egy kis világ körüli utat, és lessünk el néhány trükköt más országok lakóitól.
Súlykímélő karácsonyi desszertek
A karácsony nem csak a halászlé és a töltött káposzta, de az édességek fénykora is. Az ünnepek alatt asztalra kerülnek a klasszikusnak számító bejglik, kalácsok, kuglófok, krémes sütemények, édes mézes kekszek. Szinte lehetetlen ellenállni, ám ha az ünnepek végén mérlegre állunk, keserű percek várhatnak ránk.
A legszínesebb karácsonyi manikűrök
Karácsonykor a körmeinket is szeretjük ünnepi színekbe „öltöztetni”. Lássuk a legszínesebb megoldásokat! Ilyenkor tarol az arany, a piros és a zöld is!
A 8 kedvenc edzéstervünk, 30 szuper gyakorlattal
Összeszedtük a kedvenc gyakorlatsorainkat, melyekben megtalálhat mindent, attól függően, hogy karral, combra, fenékre, vádlira, vagy hasra szeretne erősíteni.
Sovány vagyok, hízni szeretnék!
Ki hinné, hogy vannak, akik azt szeretnék, hogy kicsit jobban gömbölyödjenek? Bizonyára azt is nehéz elhinni, hogy hízni nehezebb, mint fogyni. Míg arra, hogy hogyan kell leadni pár kilót, szinte mindenkinek van ötlete, addig az egészséges hízásra nem szokás tippeket adni.
Ezt nézzük meg az alternatív tejek címkéjén!
Dietetikusok szerint ezeket az értékeket mindenképpen nézzük meg az alternatív tejek csomagolásán! Az sem mindegy, hogy mire szeretnénk felhasználni a tejet. És az is kiderül, hogy miért olyan szuper megoldás a borsótej!
Stresszes a gyerek – tanítsa meg levezetni
Számos olyan apró dolog létezhet egy kisgyerek életében, amelyről a szülők nem tudnak, ám őket mégis nagyon felzaklatják. Beszélni csak nehezen hajlandóak, nyaggatással a szülő nem megy semmire. A legtöbb, amit tehet, hogy ha a gyerek hallgat, legalább tanítsa meg neki, hogyan vezetheti le a feszültséget.
Ők az Exatlon Hungary második évadának Bajnokai
2020. januárjában szintet lép az Exatlon Hungary. A TV2 sikerműsorának új évada ismét a Dominikai Köztársaságból jelentkezik, de új helyszínen, még látványosabb és nehezebb pályákon szállnak versenybe a Bajnokok és Kihívóik.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.