1. TÜNET
Hétvégi fejfájás
Egy zűrös hét után úgy érezheti, végre megnyugodhat, ám ilyenkor jön a meglepetés, a kínzó fejfájás. A várakozásokkal ellentétben a stressz-szint csökkenése növelheti a migrénes roham kockázatát, amiben valószínűleg a kortizol nevű stresszhormon játszik szerepet. Hogy minimalizálja a migrén kialakulásának esélyét, tartsa hétvégén is a hétköznapi alvási és étkezési rutinját, és emellett mozogjon, sétáljon nagyot a friss levegőn.
2. TÜNET
Fájdalmas menstruáció
A stressz a normál biológiai folyamatokra is hatást gyakorol, úgynevezett stresszhormonok szabadulnak fel, a hypothalamuson keresztüli hormonális szabályozás sérül, nem a megszokott módon mennek végbe a ciklus fázisai, késik a menstruáció, de akár ki is maradhat. Egy Harvard-tanulmány szerint a stresszes életet élő nőknél kétszer akkora valószínűséggel fordul elő fájdalmas menstruáció, mint azoknál, akik nyugodtabb életet élnek. A menstruáció alatt végzett kíméletes mozgás csökkenti a stresszt, enyhíti a görcsöket.
3. TÜNET
Fájdalmas állkapocs
Egy-egy feszültséggel teli időszak után gyakran ébred arctáji fájdalommal? Ennek éjszakai fogcsikorgatás lehet az oka. A fogakra nehezedő tartós nyomás, szorítás, a folytonos csikorgatás érinti az állkapocs ízületeit, a fogakat, a fogínyt, a rágóizmokat és akár néhány csigolyát is. A fogcsikorgatás nem csak az állkapocs ízületeire, de a környékükre is hatással van. Először megfeszülnek, majd megkeményednek a rágóizmok, aztán a nyak és a torok izmai következnek. Fejfájás és krónikus fülzúgás is lehet a fogcsikorgatás következménye.
4. TÜNET
Fogínyvérzés
Fogorvosok szerint a stresszes betegeknél nagyobb a parodontális megbetegedések kockázata, mint azoknál, akik viszonylag nyugodtabb életet élnek. A stresszhormon, a kortizol krónikusan emelkedett szintje károsíthatja az immunrendszert, megkönnyítve a baktériumok behatolását az ínybe, de kisebb fekélyek, sebek és herpesz is könnyebben kialakulhat. Fordítson még nagyobb figyelmet a megfelelő szájhigiéniára, és járjon rendszeresen fogorvoshoz.
5. TÜNET
Rémálmok
A rossz álmok elsődleges okozója a túlzott stressz. Megfigyelték már, hogy egy fokozottan stresszes időszakban gyakoribbak a rémálmok. Ez, bár nagyon kellemetlen, teljesen normális jelenség. Amint csökken a stressz, a rémálmok is elmúlnak. A megfelelően kialakított alvási szokások segítenek megakadályozni a rémálmokat: feküdjön le mindig ugyanabban az időpontban, ne tévézzen elalvás előtt közvetlenül, és ne fogyasszon alkoholt és koffeint.
6. TÜNET
Pattanásos bőr
A feszültség hatására felszökik a szervezetben a stresszhormonként ismert kortizol szintje. Ez olyan hormonális változásokat indít el, amelyek hatására a faggyúmirigyek több zsírt termelnek, ami pattanások kialakulásához vezet. Érdemes a bőrt szalicilsavas, alkoholmentes készítményekkel kezelni. Ha a bőr állapota néhány héten belül nem javul, keressen fel bőrgyógyászt.
7. TÜNET
Édesség utáni vágy
Egyes emberekben bizonyítottan megnő a csoki utáni vágy stresszes időszakokban. Egy friss kutatás a stressz által aktivált hormonok receptorait lokalizálta a szájüreg ízlelősejtjeiben. Ezek a sejtek felelősek elsősorban az édes íz érzékeléséért. Az eredmények szerint a stresszhormonok (jelen esetben a glükokortikoidok, GC) stressz bekövetkeztekor közvetlenül hatnak az ízérzékelő sejtekre. Vagyis a stressz befolyásolja, miként érezni a cukrok vagy más ízfokozók ízét.
