A nyári hőség igencsak megnehezíti a futók dolgát, de aki komolyan veszi a futást, az ilyenkor sem áll le az edzésekkel. Ha megfogadod tanácsainkat, könnyebben fogsz megbirkózni a meleggel.
Fitten
Gréta elmeséli, mire figyel oda a táplálkozás terén, emellett néhány tippet is megoszt a nyári topforma titkával kapcsolatban.
Biztonságos edzés
Függetlenül attól, hogy évek óta sportolsz vagy most kezded a rendszeres mozgást, fontos, hogy elkerüld a sérüléseket! Ha betartasz néhány egyszerű szabályt, nem kell aggódnod kényszerpihenő miatt.
Ha távol állnak tőled az aerobikórák és táncos mozgásformák, ellenben már régóta kacérkodsz mondjuk a boksz gondolatával, ne tartson vissza az, hogy sokan a küzdősportokat „férfiasnak” tartják! Szuper sportágakról van szó, amelyek nem csak az önvédelem miatt hasznosak.
Sokunkkal és sokszor előfordul, hogy nincs kedvünk sportolni: fáradtság, szomorúság, a menzesz elején... Pedig ilyenkor sem érdemes a fenekünkön ülni, csak meg kell találni a megfelelő mozgásformát!
Az, hogy milyen sportot válasszunk, hányszor eddzünk, sokakban felmerülő kérdés. A WHO a különböző életkori csoportoknak nemcsak a napi ajánlott testmozgás mennyiségére, hanem az intenzitásra is ajánlást tesz.
A vádli egy kis odafigyeléssel könnyen formálható! Fontos, hogy a „slágertestrészek”, azaz a comb, a has és a fenék mellett a lábszár edzését se hanyagold el: az alábbi gyakorlatokkal biztosra mehetsz!
Gyakran előfordul, hogy ideges és görcsös vagy? Bemutatunk három olyan ászanát, amely segíti a szervezetet leszámolni a stresszel, a mindennapokban felgyülemlett feszültséggel.
Top 5 nyári sport kalóriaégetéshez
Próbáld ki a legklasszabb nyári mozgásformákat, amelyekkel akár több kalóriát is elégethetsz, mint egy sima súlyzós edzéssel!
Interjú
A paralimpia egyik nagy ígérete számára nem ismeretlen az újratervezés gondolata. Illés Fanni úszóról viszonylag későn derült ki tehetsége, ám amit az elmúlt 18 évben a medencében „művelt”, az mindannyiunk számára inspiráló lehet.
Manapság az egyik legnépszerűbb, legtöbbek által követett fogyókúrás irányzat, de vajon te tudod pontosan mit szabad és mit tilos ilyenkor megenned?
Nem tudjuk megunni a csirkehúst: egyik kedvenc egészséges alapanyagunk, sokféleképpen elkészíthető, csak egy kis kreativitás kell ahhoz, hogy finom, tápláló és diétába is könnyen illeszthető vacsorákat készítsünk belőle – mindössze 10-20 perc alatt.
A titok a téli fűszerekben rejlik, melyek még képesek akár meg is fiatalítani a testet.
A fogamzásgátlás minden párt érint, akik nem szeretnének gyereket a közeljövőben. Keressük a legjobb megoldást, ami biztonságos, és igazán illik hozzád.
Ha nincs kedved órákig a konyhában bíbelődni, próbáld ki ezt a receptet.
Ez az egyszerű zöldség az indiánok kedvelt eledele volt. Jótékony élettani hatását hosszan sorolhatjuk: megfázásos betegségek hatékony ellenszere, erősíti az immunrendszert. Sósan és édesen is isteni.
A szervezet feltöltődik vitaminokkal, tápanyagokkal, méghozzá úgy, hogy közben fogyhatunk is.
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
