Jobb tisztázni ezeket a sporttal kapcsolatos tévhiteket, mert néhány félreértés nemcsak lassíthatja a céljaid elérését, legyen az alakformálás vagy fogyás, de akár egészségkárosodáshoz is vezethet!
Fitten
A fitneszvilág egyik leggyakrabban használt „mértékegysége” a testzsírszázalék. De tudod is, hogy mit jelent ez a kifejezés? Vagy azt, hogy miképp állapíthatod meg a testzsírszázalékod?
A nem megfelelően felépített edzések egyik gyakori következménye a sérülés. Dr. Páll Zoltán sebész, traumatológus, sportorvos szerint azoknak, akik hatékonyan szeretnék folytatni edzéseiket, fontos, hogy a felépülés a lehető legjobban sikerüljön.
A rendszeres edzés segít megőrizni az egészséget, fitten és fiatalon tart. Ám akad néhány olyan sportbaki, amit fontos lenne elkerülni, hogy az edzéseid továbbra is hatékonyak maradjanak.
Egy természetes „sporteszközzel”
Az alábbi gyakorlatsorhoz egy természetes „sporteszközt” veszünk igénybe. Kocogjunk vagy sétáljunk tempósan fél órát, majd keressünk egy fát, és végezzük el a programot.
Kezdőknek
Életmódváltásunk, testsúlycsökkentő programunk tökéletes szereplője lehet a futás, hiszen élettani szempontból számos előnnyel bír, és magas az energiafelhasználása. De néhány fontos dologra oda kell figyelnünk, ha futással szeretnénk fogyni!
Kipróbáltuk
Milliónyi lehetőség közül választhatunk a neten, ha otthon szeretnénk edzeni. Ha nincs sok időnk napközben a munka, a gyerekek és a háztartás mellett, akkor persze igyekszünk rövidebb, de hatékonynak tűnő videókat választani. Például az alábbi saját testsúlyos edzésprogramokat.
A comb hátsó része adja meg azt a gyönyörű, domború ívet, amely a gömbölyű farizmok alatt nőies formát biztosít a lábnak. Íme, egy hatékony gyakorlatsor a combhajlító erősítéséhez.
Joan MacDonald története tökéletesen bizonyítja, hogy a kor csupán egy szám: kellően erős elhatározással és kellő kitartással sosem késő belevágni az életmódváltásba! Sem a testépítésbe.
A koronavírus a feje tetejére állította a mindennapjainkat: új ritmust kellene találni a hétköznapi tevékenységeinkben, ami nagy kihívást jelent. Egy virtuális sajtótájékoztató keretében szakemberek adtak jó tanácsokat erre a különleges helyzetre.
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.
Idén szeptemberben ismét poharainkat emeljük Magyarország legelőkelőbb borfesztiválján. A Budapest Borfesztivál négy napon át, szeptember 11. és 14. között a Budavári Palota történelmi falai között kínál felejthetetlen élményt a bor, a gasztronómia és a kultúra szerelmeseinek.
Színes, laktató és tele tápanyagokkal – a cékla igazi diétabomba! Fedezd fel, hogyan turbózhatod vele az étrended, növelheted az energiaszinted, és élvezheted az ízletes, egészséges ételeket minden nap.
