A 160 grammos diéta egy népszerű étrend, amely elsősorban inzulinrezisztenciával küzdők számára készült, de fogyókúrázóknak is hatékony lehet. A lényege, hogy a napi szénhidrátbevitel 160 grammra van korlátozva, ami egyenletesen oszlik el a nap folyamán. Az étkezések általában 5-6 részre vannak bontva, hogy elkerüljék a vércukorszint ingadozását. Fontos a lassú felszívódású szénhidrátok, például teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek előnyben részesítése, és kerülni kell a gyorsan felszívódó cukrokat. Az étrend tartalmaz fehérjét, zsírokat, és figyel az adagok pontos mérésére. Mutatunk 3 receptet, amit karácsonykor is elkészíthetsz, ha ezt a diétát követed.
Karácsony környékén a finom ételek és a bőséges lakomák elmaradhatatlan részei az ünnepi hangulatnak. De mi van akkor, ha diétázol? Ne aggódj, a karácsonyi menü akkor is lehet ízletes és ünnepi!
Gyors karácsonyi menü 160 grammos diétához
Ezek is érdekelhetnek
Az időben meghozott változtatásokkal sokat tehetsz az egészségedért! Ezekre figyelj, ha reflux gyötör.
Szeretnél egészségesebb süteményt készíteni a téli hónapokban, amely finom, mégis támogatja az életmódváltásodat? Ez az almás-zabpelyhes süti tökéletes választás.
Karácsony környékén a finom ételek és a bőséges lakomák elmaradhatatlan részei az ünnepi hangulatnak. De mi van akkor, ha diétázol? Ne aggódj, a karácsonyi menü akkor is lehet ízletes és ünnepi!
Íme 5 hatékony hasizomgyakorlat, amelyek a teljes core-izomzatot célozzák:
Fogyókúra alatt különösen fontos, hogy ne veszíts vizet a szervezetedből. De a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele azért is hasznos, mert kellemesen eltelít, kevésbé leszel állandóan éhes, mutatjuk, milyen finomságokat érdemes inni.
Manapság az egyik legnépszerűbb, legtöbbek által követett fogyókúrás irányzat, de vajon te tudod pontosan mit szabad és mit tilos ilyenkor megenned?
Nem tudjuk megunni a csirkehúst: egyik kedvenc egészséges alapanyagunk, sokféleképpen elkészíthető, csak egy kis kreativitás kell ahhoz, hogy finom, tápláló és diétába is könnyen illeszthető vacsorákat készítsünk belőle – mindössze 10-20 perc alatt.
A titok a téli fűszerekben rejlik, melyek még képesek akár meg is fiatalítani a testet.