Egyre több felnőtt nő szenved aknétól, amit legtöbbször hormonális változások okoznak, de a nem megfelelő étrend és a stressz is állhat a zavaró bőrproblémák, mitesszerek kialakulásának hátterében. Nézzük, hogyan szabadulhat meg tőlük!

Bőrproblémák: hogyan kezelje a pattanásos bőrt?

1. Fogyasszon kevesebb finomított szénhidrátot!

A finom liszt és a cukor fontos tápanyagokat nem tartalmaznak, viszont igen kevés rost, B-vitamin, vas található bennük. Egy 2016-os vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a magas glikémiás indexű ételek is lehetnek a bőrproblémák, pattanások okozói, illetve súlyosbíthatják az ilyen jellegű panaszokat. A tudósok azt gyanítják, hogy a szénhidrátok ezen formája növeli bizonyos férfihormonok szintjét, de az inzulinszint emelkedése is okozhat bőrproblémákat.

DF-tipp:

Iktassa ki a cukros ételeket, italokat, a fehér kenyeret az étrendjéből legalább 2-3 hónapra.

 

bőrproblémák pattanásos bőr

Mitesszerekkel nem csak a tinik küzdenek
Fotó: Shutterstock

 

2. Igyon kevesebb tejet!

Még több kutatásra van szükség annak érdekében, hogy világossá váljon, mi a pontos összefüggés a tejfogyasztás és a pattanások megjelenése között. Az biztos, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak tejet, tejsavót, nagyobb eséllyel szenvednek pattanásos bőrtől. A magas cukortartalom, a tejben található fehérjék és hormonok megemelhetik a vérben az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-I) szintjét, amely szerepet játszik a faggyútermelés növekedésében, a gyulladásos folyamatok erősödésében. Ám meglepő módon a joghurt és a sajtok nem befolyásolják negatívan a bőr állapotát!

DF-tipp:

Tehéntej helyett próbálja ki a növényi italok fogyasztását.

 

3. Használjon szalicilsavas arcápolót

Szinte az összes pattanás elleni készítményben megtalálható a szalicilsav, amely lehámlasztja a bőr felső hámrétegét, így a faggyú könnyebben a felszínre tör. A már meglévő mitesszereket nem tudja eltávolítani, de csökkenti a gyulladást, és megelőzi a további pattanások kialakulását. Hátránya, hogy nagyon szárítja a bőrt, mert nemcsak a felesleges zsírt tünteti el, hanem a vizet is, így a bőr dehidratálttá, vízhiányossá válik.

DF-tipp:

Felnőttkori bőrproblémák esetén ne a tiniknek szánt pattanás elleni készítmények közül válasszon!

 

4. A stressz csökkentése

A stressz önmagában persze nem okoz bőrbetegséget, így pattanást sem, de súlyosbíthatja a már meglévő problémákat. A stresszhormonok, mint például a kortizol, stimulálják a faggyútermelést.

DF-tipp:

Alkalmazzon természetes stresszcsökkentő módszereket: meditáljon, sportoljon rendszeresen.

 

5. Csökkentse a bevitt só mennyiségét

Bőrgyógyászok egy része azt vallja, hogy a só hatással van a bőrre: ronthatja a pattanásos bőr állapotát, illetve okozhat aknékat. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a pattanásos betegek szignifikánsan nagyobb mennyiségű sós ételt fogyasztanak, mint az aknementes kontrollcsoport tagjai.

DF-tipp:

Törekedjen alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek fogyasztására, próbálja a napi elfogyasztott sómennyiséget 5 g alatt tartani.

 

6. Figyeljen a megfelelő hidratálásra

A pattanásos bőrnek is szüksége van hidratálásra – különösen akkor, ha akne elleni készítményeket használ, hiszen azok legtöbbször túlszárítják a bőrt. A száraz, irritált bőrön könnyen elszaporodnak a baktériumok, ami aztán újabb pattanások kialakulásához vezethet. Ördögi kör, amiből nehéz kitörni.

DF-tipp:

Használjon a bőrgyógyász által ajánlott, zsíros, aknés bőr ápolására kifejlesztett hidratáló krémet.

 

7. Használjon helyi antibakteriális szereket és retinoidokat

Enyhe és kevésbé súlyos bőrproblémák esetén a bőrgyógyászok gyakran receptre kapható antibakteriális szereket javasolnak az aknés bőr kezelésére. Ezek erősen antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásúak, de a faggyútermelést nem csökkentik. Mivel a retinoidok is ránctalanító tulajdonsággal rendelkeznek (elősegítik a kollagéntermelést), különösen előnyösek a felnőttkori pattanástól szenvedők számára. A helyileg ható retinoidkészítmények meggátolják a mitesszerek kialakulását, viszont a faggyútermelést nem csökkentik és gyulladáscsökkentő hatásuk is mérsékelt. (Súlyos esetben szisztémás retinoidok használata jelenthet megoldást, amelyeket azonban csak körültekintően szabad alkalmazni, rendszeres orvosi felügyelet mellett.)

DF-tipp:

Ha a bőrproblémák, a pattanásai nem javulnak kozmetikai kezelések és életmódváltás hatására sem, keressen fel bőrgyógyász szakorvost!

 

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Mi is az a hármas típusú diabétesz?
A cukorbetegség egy ritka formája, amely eltér mind az 1-es, mind a 2-es típusú diabétesztől. A fiatalok cukorbetegségének is nevezik, mivel 25 éves kor alatt alakul ki.
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
Vigyázz, mit mivel eszel! Veszélyes ételkombinációk
Az ételeket legtöbben az alapján határozzuk meg, hogy egészséges, avagy sem. Pedig bizony az sem mindegy, hogy mit mivel eszel!
3 zseniális laktató leves, ha fogyni akarsz
Egy forró, tartalmas leves energiával és folyadékkal is ellátja a szervezetet, ráadásul igencsak jólesik a hideg napokon. Íme három ínycsiklandó változat!
Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!

Ajánlataink