1. Fogyasszon kevesebb finomított szénhidrátot!
A finom liszt és a cukor fontos tápanyagokat nem tartalmaznak, viszont igen kevés rost, B-vitamin, vas található bennük. Egy 2016-os vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a magas glikémiás indexű ételek is lehetnek a bőrproblémák, pattanások okozói, illetve súlyosbíthatják az ilyen jellegű panaszokat. A tudósok azt gyanítják, hogy a szénhidrátok ezen formája növeli bizonyos férfihormonok szintjét, de az inzulinszint emelkedése is okozhat bőrproblémákat.
DF-tipp:
Iktassa ki a cukros ételeket, italokat, a fehér kenyeret az étrendjéből legalább 2-3 hónapra.
Mitesszerekkel nem csak a tinik küzdenek
Fotó: Shutterstock
2. Igyon kevesebb tejet!
Még több kutatásra van szükség annak érdekében, hogy világossá váljon, mi a pontos összefüggés a tejfogyasztás és a pattanások megjelenése között. Az biztos, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak tejet, tejsavót, nagyobb eséllyel szenvednek pattanásos bőrtől. A magas cukortartalom, a tejben található fehérjék és hormonok megemelhetik a vérben az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-I) szintjét, amely szerepet játszik a faggyútermelés növekedésében, a gyulladásos folyamatok erősödésében. Ám meglepő módon a joghurt és a sajtok nem befolyásolják negatívan a bőr állapotát!
DF-tipp:
Tehéntej helyett próbálja ki a növényi italok fogyasztását.
3. Használjon szalicilsavas arcápolót
Szinte az összes pattanás elleni készítményben megtalálható a szalicilsav, amely lehámlasztja a bőr felső hámrétegét, így a faggyú könnyebben a felszínre tör. A már meglévő mitesszereket nem tudja eltávolítani, de csökkenti a gyulladást, és megelőzi a további pattanások kialakulását. Hátránya, hogy nagyon szárítja a bőrt, mert nemcsak a felesleges zsírt tünteti el, hanem a vizet is, így a bőr dehidratálttá, vízhiányossá válik.
DF-tipp:
Felnőttkori bőrproblémák esetén ne a tiniknek szánt pattanás elleni készítmények közül válasszon!
4. A stressz csökkentése
A stressz önmagában persze nem okoz bőrbetegséget, így pattanást sem, de súlyosbíthatja a már meglévő problémákat. A stresszhormonok, mint például a kortizol, stimulálják a faggyútermelést.
DF-tipp:
Alkalmazzon természetes stresszcsökkentő módszereket: meditáljon, sportoljon rendszeresen.
5. Csökkentse a bevitt só mennyiségét
Bőrgyógyászok egy része azt vallja, hogy a só hatással van a bőrre: ronthatja a pattanásos bőr állapotát, illetve okozhat aknékat. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a pattanásos betegek szignifikánsan nagyobb mennyiségű sós ételt fogyasztanak, mint az aknementes kontrollcsoport tagjai.
DF-tipp:
Törekedjen alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek fogyasztására, próbálja a napi elfogyasztott sómennyiséget 5 g alatt tartani.
6. Figyeljen a megfelelő hidratálásra
A pattanásos bőrnek is szüksége van hidratálásra – különösen akkor, ha akne elleni készítményeket használ, hiszen azok legtöbbször túlszárítják a bőrt. A száraz, irritált bőrön könnyen elszaporodnak a baktériumok, ami aztán újabb pattanások kialakulásához vezethet. Ördögi kör, amiből nehéz kitörni.
DF-tipp:
Használjon a bőrgyógyász által ajánlott, zsíros, aknés bőr ápolására kifejlesztett hidratáló krémet.
7. Használjon helyi antibakteriális szereket és retinoidokat
Enyhe és kevésbé súlyos bőrproblémák esetén a bőrgyógyászok gyakran receptre kapható antibakteriális szereket javasolnak az aknés bőr kezelésére. Ezek erősen antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásúak, de a faggyútermelést nem csökkentik. Mivel a retinoidok is ránctalanító tulajdonsággal rendelkeznek (elősegítik a kollagéntermelést), különösen előnyösek a felnőttkori pattanástól szenvedők számára. A helyileg ható retinoidkészítmények meggátolják a mitesszerek kialakulását, viszont a faggyútermelést nem csökkentik és gyulladáscsökkentő hatásuk is mérsékelt. (Súlyos esetben szisztémás retinoidok használata jelenthet megoldást, amelyeket azonban csak körültekintően szabad alkalmazni, rendszeres orvosi felügyelet mellett.)
DF-tipp:
Ha a bőrproblémák, a pattanásai nem javulnak kozmetikai kezelések és életmódváltás hatására sem, keressen fel bőrgyógyász szakorvost!
EZ IS ÉRDEKELHETI:
- Nagyító alatt a bőr: bőrtípusok, jellemzők és ápolási tippek
- Házi kozmetikusok bevetésen: így készíthet arcpakolást
- Bőrápolási hibák
- Szépülj kamillával! – 5 egyszerű tipp
