Arctornával nemcsak a ráncokon segíthetünk, de a toka ellen is tehetünk. Nézzük a legnépszerűbb öt gyakorlatot, amit otthon is elvégezhetünk!

Csodákra képes az arctorna, ha helyesen végezzük

Gyakorlat a feszes állért

Kezdő lépésként nyissa ki a száját, és az alsó ajkát húzza befelé, míg a felső ajkát, feszítse rá a fogsorára. Akkor csinálja jól a gyakorlatot, ha a szája résnyire nyitva van, de nem mosolyog! A gyakorlat most kezdődik! Az ajkait tartsa meg a felvett pózban, majd csukja be és nyissa ki a száját. Rásegíthet kezével is a gyakorlatra úgy, hogy az állán felfelé húzza a bőrt.

Gyakorlat a szemráncok ellen

Ehhez az arctorna gyakorlathoz a tenyereit helyezze a szeme sarkához, majd kissé feszítse meg az arcán a bőrt a halántéka irányába. Igyekezzen hunyorítani, és próbálja megtartani a pózt kezdetben 10, majd 15 másodpercig. Végezetül hunyja le a szemeit.

Gyakorlat a feszes nyakért

Tegye az egyik kezét a nyaka tövébe, enyhe, nyomó mozdulattal. A másik kezével tenyereljen a falra. Emelje a plafon felé az állát, és próbáljon meg mosolyogni addig, amíg érzi, hogy arca, és nyaka megfeszül. Még hasznosabb a gyakorlat, ha közben a nyelvünket is felfelé kinyújtjuk. A mozdultsor közben próbálja meg eltolni magát a faltól.

Az arcunkon is ugyanolyan izmok vannak, mint a testünk többi részén, csak kisebbek és más irányba állnak. Úgy kell elképzelni, mintha az edzőteremben súlyzókkal dolgoznánk, ez a művelet valóban a gyúráshoz hasonlít. Az erőt az izmainkkal fejtjük ki, a kezünkkel pedig nagy erővel ellentartunk, így nem a lendületre pazaroljuk a befektetett energiánkat, hanem izomépítésre fordítjuk. Nem grimaszolás és nem is masszírozás, olyan, mintha szkandereznénk vagy ellenáramoltatott medencében úsznánk.

Gyakorlat a teltebb ajkakért

Nem kell különböző beavatkozásokban gondolkodni, mert tornával is tehetünk azért, hogy ajkunk teltebb legyen. Tekerje maga alá a felső ajkát, közben nyomja a fogínyének. és nyomd a fogínyednek! A pózt rögzítse a mutatóujjával, másikkal pedig nyomja a közepét. Körkörös mozdulatokkal masszírozza az ajkait.

Gyakorlat a toka ellen

A fejét hajtsa hátra, amennyire csak tudja! Majd próbálja meg kinyújtani a nyelvét úgy, hogy lefelé, az álla felé kerüljön.

Minden gyakorlatot ismételjen meg 15x.

FIATALODJON BOTOX NÉLKÜL

MIKOR JELENT PROBLÉMÁT, HA ÚGY ÉREZZÜK, HOGY MAJD KIUGRIK A SZÍVÜNK?

Hozzászólások

A házi a legjobb: Hajdinás-magvas energiaszelet
Ha a bolti változatok megvásárlása helyett inkább szeretnéd otthon elkészíteni az energiaszeletet, akkor érdemes kipróbálnod ezt a receptet!
Hormonzavar is okozhatja a fokozott szőrnövekedést!
A fokozott szőrnövekedés miatti kellemetlenség sajnos csak átmenetileg orvosolható a szőrtelenítési eljárásokkal, ugyanis a probléma mögött hormonális okok állnak...
Mindennapi ítészek
Nap, mint nap megesik bárkivel, hogy az ítélkezés hibájába esik. Az emberek megítélnek másokat az éppen aktuális ruházatuk, félmondatuk, pillanatnyi viselkedésük alapján.
5 dolog, amit biztosan nem tudtál a PCOS-ről!
A PCOS-sel kapcsolatban Dr. Kelemen Csaba, szülész-nőgyógyász, endokrinológus pár fontos, de ritkán hangoztatott és kevésbé ismert tudnivalóra hívja fel a figyelmet.
Vidd magaddal a nyaralásra: 3+1 tuti sporteszköz
A rendszeresen sportolók tudják, hogy az üdülés alatt sem szabad megfeledkezni az edzésről, alakformálásról. Ehhez ajánlunk szuper eszközöket.
5 fogyókúrás vacsora, amivel nem kell sokat bíbelődni
Ha gyors és egyszerűen elkészíthető ételt szeretnél készíteni este, ami a fogyókúrádba is belefér, akkor próbáld ki az alábbi alakkímélő fogás bármelyikét!
Lapos hasat szeretnél? Fogadd meg ezt a 7 tanácsot!
Néhány apró változtatással elérheted, hogy laposabb, formásabb legyen a hasad, és kevésbé szorítson a ruha derékban!
Hol a határ? 5 jel, hogy talán edzésfüggő lettél
A rendszeres testmozgás nemcsak az életmódváltás, de az egészségünk megőrzésének is az egyik alappillére. Ám itt sem szabad átesni a ló túloldalára!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.