Arctornával nemcsak a ráncokon segíthetünk, de a toka ellen is tehetünk. Nézzük a legnépszerűbb öt gyakorlatot, amit otthon is elvégezhetünk!

Csodákra képes az arctorna, ha helyesen végezzük

Gyakorlat a feszes állért

Kezdő lépésként nyissa ki a száját, és az alsó ajkát húzza befelé, míg a felső ajkát, feszítse rá a fogsorára. Akkor csinálja jól a gyakorlatot, ha a szája résnyire nyitva van, de nem mosolyog! A gyakorlat most kezdődik! Az ajkait tartsa meg a felvett pózban, majd csukja be és nyissa ki a száját. Rásegíthet kezével is a gyakorlatra úgy, hogy az állán felfelé húzza a bőrt.

Gyakorlat a szemráncok ellen

Ehhez az arctorna gyakorlathoz a tenyereit helyezze a szeme sarkához, majd kissé feszítse meg az arcán a bőrt a halántéka irányába. Igyekezzen hunyorítani, és próbálja megtartani a pózt kezdetben 10, majd 15 másodpercig. Végezetül hunyja le a szemeit.

Gyakorlat a feszes nyakért

Tegye az egyik kezét a nyaka tövébe, enyhe, nyomó mozdulattal. A másik kezével tenyereljen a falra. Emelje a plafon felé az állát, és próbáljon meg mosolyogni addig, amíg érzi, hogy arca, és nyaka megfeszül. Még hasznosabb a gyakorlat, ha közben a nyelvünket is felfelé kinyújtjuk. A mozdultsor közben próbálja meg eltolni magát a faltól.

Az arcunkon is ugyanolyan izmok vannak, mint a testünk többi részén, csak kisebbek és más irányba állnak. Úgy kell elképzelni, mintha az edzőteremben súlyzókkal dolgoznánk, ez a művelet valóban a gyúráshoz hasonlít. Az erőt az izmainkkal fejtjük ki, a kezünkkel pedig nagy erővel ellentartunk, így nem a lendületre pazaroljuk a befektetett energiánkat, hanem izomépítésre fordítjuk. Nem grimaszolás és nem is masszírozás, olyan, mintha szkandereznénk vagy ellenáramoltatott medencében úsznánk.

Gyakorlat a teltebb ajkakért

Nem kell különböző beavatkozásokban gondolkodni, mert tornával is tehetünk azért, hogy ajkunk teltebb legyen. Tekerje maga alá a felső ajkát, közben nyomja a fogínyének. és nyomd a fogínyednek! A pózt rögzítse a mutatóujjával, másikkal pedig nyomja a közepét. Körkörös mozdulatokkal masszírozza az ajkait.

Gyakorlat a toka ellen

A fejét hajtsa hátra, amennyire csak tudja! Majd próbálja meg kinyújtani a nyelvét úgy, hogy lefelé, az álla felé kerüljön.

Minden gyakorlatot ismételjen meg 15x.

FIATALODJON BOTOX NÉLKÜL

MIKOR JELENT PROBLÉMÁT, HA ÚGY ÉREZZÜK, HOGY MAJD KIUGRIK A SZÍVÜNK?

Hozzászólások

Erre figyelj a táplálkozásodban, ha állandó fáradtság gyötör
A sokoldalú, változatos étrend segít akkor is, ha úgy érzed, hogy hiába alszol eleget, mégis folyton fáradt vagy, valamint romlik a fizikai és a szellemi teljesítőképességed.
Oldódjanak a testi-lelki blokkok! Hogy működik a craniosacralis terápia?
A craniosacralis terápia jóvoltából sok ember megszabadult már a fülzúgástól, mozgásszervi problémáktól, emésztési zavaroktól vagy a tanulási nehézségektől.
Porckopás vagy porcleválás a térdben – Más kezelést igényelnek!
A térdfájdalom lassan, évek alatt vagy akár egy rossz mozdulat következményeképpen is kialakulhat. Dr. Páll Zoltán elmondja, mi a különbség a porcleválás és a porckopás kezelése között.
Így készül a tönkölylisztes muffin aszalt gyümölccsel
A hozzávalóinak köszönhetően igazán különleges ízű és egészséges, tápláló, energiát adó ez a sütemény.
Király Péter: „A motoros kabátom már alig bírtam felhúzni, így aztán leadtam 17 kilót”
Király Péter, az Éjjel-Nappal Budapest Gabija és a Konyhafőnök VIP 2018-as szériájának győztese az életmódváltásáról mesél.
A Kajla útlevelekkel ingyenesen utazhatnak a gyerekek az őszi szünetben is
A 2020-2021-es tanév elején minden magyarországi általános iskolába kiszállították az új Kajla útleveleket. A Kajla programmal számos kedvezményhez juthatnak az alsó tagozatos diákok.
Újrakezdés az edzésben: Így vágj bele egy hosszabb kihagyás után!
Ha hetek, hónapok teltek el sport nélkül, akkor fokozatosan kell ismét hozzászoktatni a testedet a terheléshez. Czanik Krisztián személyi edző ad néhány tippet az újrakezdéshez.
Fényben az erő – lézeres kezelések a szépség szolgálatában
Életünk számos területén találkozhatunk a lézerrel és élvezhetjük áldásos, segítő hatását. Utánajártunk, hogyan vethető be a bőr egészsége és a szépség megőrzése érdekében.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.