- Igyál 2 liter vizet! – Hogy testünk megfelelően működjön, naponta pótolnunk kell az elvesztett folyadékot. Ezt azonban ne cukros italokkal, gyümölcslékkel oldja meg, hanem vízzel! é
- Mindig legyen legalább 4 szín a tányérodon! – Vagy kövesd az okostányér módszert, mely segít ügyesen elosztani az étkezésekben a fehérjét, a szénhidrátot és a rostot.
- Kávé helyett igyunk teát! Érdemes zamatos, minőségi teát választani, amelyek már önmagukban, ízesítés nélkül is finomak. A tea antioxidáns vegyületekben gazdag, amelyek az emberi szervezet általános egészségvédő molekulái.
- Természetesen, ha jelentős túlsúllyal rendelkezel, akkor napi 1 óra, intenzív edzés helyett, heti 2 is elegendő, ebben is kérd ki személyiedző segítségét. Kezdetben iktass be nagyobb sétákat is a hétköznapokba, s ne feledkezz meg a nyújtásról!
- Meditálj kétszer 5 percet! Ezt megteheted a buszon, a metrón, vagy az ebédszüneted után is.
- Aludd ki magad! Naponta legalább hét, de inkább nyolc óra kielégítő, pihentető alvásra lenne szükségünk ahhoz, hogy egészségesek, nyugodtak, kipihentek és nem utolsósorban formásak legyünk. Az alvás hiánya ugyanis súlygyarapodáshoz vezethet, mivel a kimerült, fáradt szervezet szénhidrátért kiált. Akadályozza meg ezt, és biztosítson önmaga számára plusz egy óra pihenést minden éjjel.
4 NASI, AMI BELEFÉR A KETOGÉN DIÉTÁBA – 1. RÉSZ
MI AZ A ZSIGERI ZSÍR, ÉS MIÉRT OLYAN NEHÉZ MEGSZABADULNI TŐLE?
