Oldal kiválasztása
Miért olyan vékonyak a kínai nők, mitől olyan kicsattanóan egészségesek a brazil vagy a görög asszonyok? Minden nőnek, függetlenül attól, hol él, megvannak a sajátos kis trükkjei, amelyekkel megőrizheti alakját. Van, aki a kókuszolajra, és van, aki a reggelire esküszik. Tegyünk egy kis világ körüli utat, és lessünk el néhány trükköt más országok lakóitól.

Hogyan fogynak a nők Brazíliától Kínáig?

A nők Angliában: Sosem hagyják ki a reggelit

A britek 60 százalékkal nagyobb valószínűséggel szánnak időt egy kényelmes, kellemes reggeli elfogyasztására, mint a gyakorta csak egy fánkot bekapó vagy egészen délig éhező amerikaiak. Nagy-Britanniában a reggeli a nap legfontosabb étkezése.

Miért működik? Mert egy megfelelő mennyiségű fehérje és szénhidrát összetételű reggeli segít megelőzni a déli falásrohamot, egész napra csökkenti az étvágyat, energiával tölti fel a testet és az idegrendszert. Mindezek mellett megindítja az anyagcsere-folyamatokat, rendben tartja az emésztést. Rendszeres reggelivel naponta 150 kalóriát takaríthatunk meg.

Pluszpozitívum: A megfelelő mennyiségű és összetételű reggeli 40 százalékkal növeli a koncentrációs készséget és a memóriát, jótékonyan hat az idegrendszerre.

Tipp: Ha nincs ideje reggelit készíteni, csinálja meg már előző este, és tegye a hűtőbe. Így reggel csak ki kell kapni a hűtőből és lehet is enni.

A nők Indiában: Mindenhová gyalog mennek

Egy átlagos nő Indiában naponta minimum 3-4 kilométert gyalogol. Mindenhová gyalog mennek, mindent gyalogosan intéznek. Az elhízás aránya Indiában szinte elenyésző, és ez nem csak a szegényebb területekre igaz.

Miért működik? Napi akár egy óra gyaloglás is 50 százalékkal gyorsítja a fogyás mértékét. Ennek oka, hogy a felpezsdült zsírégetés a mozgás után sem áll le, továbbra is pusztulnak a zsírsejtek, pörög az anyagcsere.

Pluszpozitívum: Rendszeres testmozgással nem csak a fogyást segíthetjük elő, de növelhetjük az állóképességet, erősíthetjük a tüdőt, a szívet, sőt csökkenthetjük olyan betegségek kialakulásának az esélyét, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek. Használjunk a zsírégetés fokozására és a gyorsabb teltségérzet elérése érdekében intenzív indiai fűszereket!

A nők Kínában: Rengeteg friss ételt esznek

Annak ellenére, hogy Kína rendkívül sok konzervet, illetve csomagolt, zacskós ételt állít elő, a kínaiak mégis a friss ételekre esküsznek. Kínában kétszer annyi friss zöldség- és gyümölcsféleség fogy, mint például Amerikában vagy Nagy-Britanniában. Minden fogásuk, legyen az hideg vagy meleg étel – bár ez utóbbit részesítik előnyben – tartalmaz valamilyen zöldséget. Rengeteg zöldséges húst, tésztát és forró zöldséglevest fogyasztanak.

Miért működik? A zöldségek magas rosttartamuk miatt kellemesen laktatnak, telítenek, serkentik az emésztést, segítik az anyagcsere-folyamatokat. Ráadásul nem csak sok rostot, de sok vitamint is juttathatunk a szervezetünkbe zöldség- és gyümölcsfogyasztással.

Pluszpozitívum: A feldolgozatlan élelmiszerek nem tartalmaznak adalékanyagokat, ízfokozókat, felesleges cukrot és transzzsírsavat, amelyek akadályozhatnák a fogyást vagy rossz hatással lennének az emésztésre.

A nők Görögországban: Ügyelnek arra, hogy mindig legyen otthon olívaolaj és bor

Egy átlagos görög 26 liter extraszűz olívaolajat és ugyanennyi vörös- és fehérbort fogyaszt el egy év alatt. Azt gondolhatnánk, ennyi zsírtól és alkoholtól nemhogy kövérek, de még betegek is leszünk, ám ennek éppen az ellenkezője igaz.

Miért működik? Napi egy-két deci vörös- vagy fehérbor sokkal érzékenyebbé teszi az izomsejteket az inzulinra. Alkohol hatására az izmok gyorsabban dolgozzák fel a cukrot és a zsírt, így azoknak nincs idejük súlyfeleslegként lerakódni. Az extraszűz olívaolaj egészséges zsírnak minősül, antioxidánst tartalmaz, csökkenti az étvágyat és a derékbőséget. Természetesen nem korlátlan fogyasztás esetén! Az optimális, naponta elfogyasztható olívaolaj-mennyiség 2 evőkanál.

Pluszpozitívum: Az olívaolaj és az alkohol serkenti az anyagcsere-folyamatokat, így segít megelőzni a puffadást, hasfájást.

A nők Srí Lankán: Kókuszolajjal főznek

Srí lankán az emberek átlagosan 120 darab kókuszdiót esznek meg évente, akár kókuszolaj, kókusztej vagy a kókuszdió húsának formájában, mégsem kövérek. Pedig a kókusz nem éppen diétás hatásáról híres, a Srí Lanka-i nők mégis szívesen sütnek-főznek kókuszolajjal vagy kókusztejjel.

Miért működik? A kókuszolaj természetes forrása a zsírok egy ritka csoportjának, a közepes láncú zsírsavaknak. Elfogyasztása után ugyanis a kókuszolaj azonnal a májba kerül, ahol feldolgozódik, hasznosul az elfogyasztott energia. A zsírégetés akár 50 százalékkal is felgyorsulhat, más típusú zsiradék fogyasztásához képest.

Pluszpozitívum: Az olívaolajhoz hasonlóan kókuszolajból is naponta 2 evőkanálnyi a megfelelő mennyiség, ám fogyaszthatunk naponta 2-3 deciliter kókusztejet vagy akár 4-5 dekagramm kókuszhúst is.

Tipp: A kókuszolaj íztelen, szagtalan, és nem veszít semmit hasznos tápanyagaiból és jó tulajdonságaiból akkor sem, ha magas hőmérsékleten hasznosítjuk, így kiválóan alkalmas sütésre, főzésre egyaránt.

A nők Brazíliában: Mindenhez babot vagy rizst kevernek

A brazilok szinte minden étkezéshez adnak egy kevéske, 1-2 evőkanálnyi babot vagy rizst. Ezzel az aprócska trükkel akár a duplájára is növelhetik a zsírégetést. Ráadásul 23 százalékkal csökkentik az esélyét az elhízás és az elhízással kapcsolatos betegségek kialakulásának.

Miért működik? A babbal 15 gramm étvágycsökkentő fehérjét juttatunk a szervezetbe, amely laktat, telít, így már kisebb adag étellel is jóllakhatunk. A rizzsel pedig sok rostot, B-vitamint fogyasztunk el, ezek együttes hatása stabilizálja a vércukorszintet, segít megelőzni a falásrohamokat és a hirtelen vércukorszint-zuhanást.

Pluszpozitívum: A barna rizs vér- ás májtisztító hatású, az egyik legjobb méregtelenítő étel. Keverhető levesbe, salátába, ragukba is, de fogyasztható köretként is. A bab remek kiegészítő húsok, raguk mellé, de nagyszerűen megállja a helyét salátákban is.

A sószegény diéta alapja

20 dolog amit minden nőnek tudnia kell a jó szexről

Hozzászólások

Így előzhető meg, hogy tüdőgyulladás legyen a megfázásból
A megfázás rossz közérzettel, orrdugulással, orrfolyással, torokfájással járhat. Több alkalommal is áteshetünk rajta évente, rendszerint egy hét alatt elmúlnak a tünetei. Bizonyos esetekben azonban komoly szövődményeket, akár tüdőgyulladást is okozhat.
Jutalmaz vagy büntet? - Nevelési stílusok nyomában
A szülők érzik a felelősséget, a szülői stratégia kialakítása nem várhat. Nevelési stílusok előnyei, hátrányai, „kisokos” szülőknek és leendő anyukáknak, apukáknak.
Tari Annamária - Mi kell ahhoz, hogy változtatni tudjak az életemen?
„Képtelen vagyok bármin is változtatni. Mintha le lennék ragasztva, nem tudok mozdulni. Nem is hiszem igazán, hogy sikerülne. Ennyi év után? Kizártnak tartom…” (40 éves nő)
Mindent a limfómáról!
A limfóma, azaz a nyirokrák viszonylag gyakori daganattípusnak számít, és bármely korosztálynál kialakulhatnak bizonyos típusai. Nézzük a leggyakoribb kérdéseket a limfómáról.
Csodákra képes az arctorna, ha helyesen végezzük
Arctornával nemcsak a ráncokon segíthetünk, de a toka ellen is tehetünk. Nézzük a legnépszerűbb öt gyakorlatot, amit otthon is elvégezhetünk!
Fűszerek jótékony hatása röviden
Ezek az intenzív illatú és aromájú fűszerek nem csak feldobják vacsorája ízét, de nagyon jó hatással vannak az egészségre is.
12 hónap, hogy elérjük a célunkat - Így ütemezzünk!
Hamarosan vége a januárnak, és kiderül: sikerül e tartanunk az újévi fogadalmunkat. December végén hajlamosak vagyunk a  valóságtól elrugaszkodott célokat kitűzni.  Aztán telnek a hetek, a hónapok, és a dédelgetett tervekből nem lesz semmi. Még ha január elején a nagy lendülettel bele is kezdünk ebbe-abba, idővel elkopik a lendület, és visszatérünk a régi szokásainkhoz. Mit tehetünk ilyenkor?A coach válaszol!
Herpesz intim helyen, mit kezdjünk vele?
A herpesz több területen is megjelenhet a testen, ám az egyik legkellemetlenebb, amikor intim helyen jelentkezik. Így tudod megkülönböztetni egyéb panaszoktól és problémáktól! A szakorvos válaszol.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.