Miért olyan vékonyak a kínai nők, mitől olyan kicsattanóan egészségesek a brazil vagy a görög asszonyok? Minden nőnek, függetlenül attól, hol él, megvannak a sajátos kis trükkjei, amelyekkel megőrizheti alakját. Van, aki a kókuszolajra, és van, aki a reggelire esküszik. Tegyünk egy kis világ körüli utat, és lessünk el néhány trükköt más országok lakóitól.

Hogyan fogynak a nők Brazíliától Kínáig?

A nők Angliában: Sosem hagyják ki a reggelit

A britek 60 százalékkal nagyobb valószínűséggel szánnak időt egy kényelmes, kellemes reggeli elfogyasztására, mint a gyakorta csak egy fánkot bekapó vagy egészen délig éhező amerikaiak. Nagy-Britanniában a reggeli a nap legfontosabb étkezése.

Miért működik? Mert egy megfelelő mennyiségű fehérje és szénhidrát összetételű reggeli segít megelőzni a déli falásrohamot, egész napra csökkenti az étvágyat, energiával tölti fel a testet és az idegrendszert. Mindezek mellett megindítja az anyagcsere-folyamatokat, rendben tartja az emésztést. Rendszeres reggelivel naponta 150 kalóriát takaríthatunk meg.

Pluszpozitívum: A megfelelő mennyiségű és összetételű reggeli 40 százalékkal növeli a koncentrációs készséget és a memóriát, jótékonyan hat az idegrendszerre.

Tipp: Ha nincs ideje reggelit készíteni, csinálja meg már előző este, és tegye a hűtőbe. Így reggel csak ki kell kapni a hűtőből és lehet is enni.

A nők Indiában: Mindenhová gyalog mennek

Egy átlagos nő Indiában naponta minimum 3-4 kilométert gyalogol. Mindenhová gyalog mennek, mindent gyalogosan intéznek. Az elhízás aránya Indiában szinte elenyésző, és ez nem csak a szegényebb területekre igaz.

Miért működik? Napi akár egy óra gyaloglás is 50 százalékkal gyorsítja a fogyás mértékét. Ennek oka, hogy a felpezsdült zsírégetés a mozgás után sem áll le, továbbra is pusztulnak a zsírsejtek, pörög az anyagcsere.

Pluszpozitívum: Rendszeres testmozgással nem csak a fogyást segíthetjük elő, de növelhetjük az állóképességet, erősíthetjük a tüdőt, a szívet, sőt csökkenthetjük olyan betegségek kialakulásának az esélyét, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek. Használjunk a zsírégetés fokozására és a gyorsabb teltségérzet elérése érdekében intenzív indiai fűszereket!

A nők Kínában: Rengeteg friss ételt esznek

Annak ellenére, hogy Kína rendkívül sok konzervet, illetve csomagolt, zacskós ételt állít elő, a kínaiak mégis a friss ételekre esküsznek. Kínában kétszer annyi friss zöldség- és gyümölcsféleség fogy, mint például Amerikában vagy Nagy-Britanniában. Minden fogásuk, legyen az hideg vagy meleg étel – bár ez utóbbit részesítik előnyben – tartalmaz valamilyen zöldséget. Rengeteg zöldséges húst, tésztát és forró zöldséglevest fogyasztanak.

Miért működik? A zöldségek magas rosttartamuk miatt kellemesen laktatnak, telítenek, serkentik az emésztést, segítik az anyagcsere-folyamatokat. Ráadásul nem csak sok rostot, de sok vitamint is juttathatunk a szervezetünkbe zöldség- és gyümölcsfogyasztással.

Pluszpozitívum: A feldolgozatlan élelmiszerek nem tartalmaznak adalékanyagokat, ízfokozókat, felesleges cukrot és transzzsírsavat, amelyek akadályozhatnák a fogyást vagy rossz hatással lennének az emésztésre.

A nők Görögországban: Ügyelnek arra, hogy mindig legyen otthon olívaolaj és bor

Egy átlagos görög 26 liter extraszűz olívaolajat és ugyanennyi vörös- és fehérbort fogyaszt el egy év alatt. Azt gondolhatnánk, ennyi zsírtól és alkoholtól nemhogy kövérek, de még betegek is leszünk, ám ennek éppen az ellenkezője igaz.

Miért működik? Napi egy-két deci vörös- vagy fehérbor sokkal érzékenyebbé teszi az izomsejteket az inzulinra. Alkohol hatására az izmok gyorsabban dolgozzák fel a cukrot és a zsírt, így azoknak nincs idejük súlyfeleslegként lerakódni. Az extraszűz olívaolaj egészséges zsírnak minősül, antioxidánst tartalmaz, csökkenti az étvágyat és a derékbőséget. Természetesen nem korlátlan fogyasztás esetén! Az optimális, naponta elfogyasztható olívaolaj-mennyiség 2 evőkanál.

Pluszpozitívum: Az olívaolaj és az alkohol serkenti az anyagcsere-folyamatokat, így segít megelőzni a puffadást, hasfájást.

A nők Srí Lankán: Kókuszolajjal főznek

Srí lankán az emberek átlagosan 120 darab kókuszdiót esznek meg évente, akár kókuszolaj, kókusztej vagy a kókuszdió húsának formájában, mégsem kövérek. Pedig a kókusz nem éppen diétás hatásáról híres, a Srí Lanka-i nők mégis szívesen sütnek-főznek kókuszolajjal vagy kókusztejjel.

Miért működik? A kókuszolaj természetes forrása a zsírok egy ritka csoportjának, a közepes láncú zsírsavaknak. Elfogyasztása után ugyanis a kókuszolaj azonnal a májba kerül, ahol feldolgozódik, hasznosul az elfogyasztott energia. A zsírégetés akár 50 százalékkal is felgyorsulhat, más típusú zsiradék fogyasztásához képest.

Pluszpozitívum: Az olívaolajhoz hasonlóan kókuszolajból is naponta 2 evőkanálnyi a megfelelő mennyiség, ám fogyaszthatunk naponta 2-3 deciliter kókusztejet vagy akár 4-5 dekagramm kókuszhúst is.

Tipp: A kókuszolaj íztelen, szagtalan, és nem veszít semmit hasznos tápanyagaiból és jó tulajdonságaiból akkor sem, ha magas hőmérsékleten hasznosítjuk, így kiválóan alkalmas sütésre, főzésre egyaránt.

A nők Brazíliában: Mindenhez babot vagy rizst kevernek

A brazilok szinte minden étkezéshez adnak egy kevéske, 1-2 evőkanálnyi babot vagy rizst. Ezzel az aprócska trükkel akár a duplájára is növelhetik a zsírégetést. Ráadásul 23 százalékkal csökkentik az esélyét az elhízás és az elhízással kapcsolatos betegségek kialakulásának.

Miért működik? A babbal 15 gramm étvágycsökkentő fehérjét juttatunk a szervezetbe, amely laktat, telít, így már kisebb adag étellel is jóllakhatunk. A rizzsel pedig sok rostot, B-vitamint fogyasztunk el, ezek együttes hatása stabilizálja a vércukorszintet, segít megelőzni a falásrohamokat és a hirtelen vércukorszint-zuhanást.

Pluszpozitívum: A barna rizs vér- ás májtisztító hatású, az egyik legjobb méregtelenítő étel. Keverhető levesbe, salátába, ragukba is, de fogyasztható köretként is. A bab remek kiegészítő húsok, raguk mellé, de nagyszerűen megállja a helyét salátákban is.

A sószegény diéta alapja

20 dolog amit minden nőnek tudnia kell a jó szexről

Hozzászólások

Napfény helyett: D-vitaminban gazdag ételek (receptekkel)
Az őszi-téli, kevésbé napsütéses szezonban rendkívül fontos, hogy a szervezetünk megkapja a megfelelő mennyiségű D-vitamint. Ne csak tablettában gondolkodjunk: helyes táplálkozással is sokat tehetünk a D-vitamin-hiány elkerüléséért.
Változik a romantika? – Randevú a 21. században
Az elmúlt években, évtizedekben jelentősen felgyorsult az élet, és ez a párkeresést is megnehezítheti. Vajon mit kell szem előtt tartanunk, hogy a civilizációs tendenciák ellenére is megtaláljuk a társunkat? Tari Annamária pszichoterapeuta írása következik.
Top 5 őszi szépségtipp, hogy ne csak nyáron ragyogj
A hűvösebb, hidegebb időben már nehezebb megőrizni a nyáron „megszerzett” tündöklő külsőt – ha csak nem követünk néhány alapvető bőrápolási tanácsot.
Gyógyító kedvenceink – Így segít az állatasszisztált terápia
A jelenlétük, a látványuk már önmagában kedvező hatással van a kedélyállapotunkra, és a segítségükkel könnyebben átvészelhetjük életünk válságos időszakait. A szakértő elmondja, miként működik az állatasszisztált terápia.
Te is összevissza eszel, ha zsúfolt és nehéz napod van? Szakértőnk tippjei segíthetnek
A pörgős, terhelt, rohanós napokon bizony nehéz odafigyelni a kiegyensúlyozott táplálkozásra – ez pedig pluszkilókat eredményezhet. Ennek elkerüléséhez adunk néhány tanácsot.
Keresztirányú gyakorlatok Béres Alexandrával (videó)
A keresztirányú mozgásmintákat már korán elsajátítjuk a kúszással és a mászással. Ezek a mozdulatok segítik a jobb és a bal agyfélteke összehangolt működését, az idegrendszer megfelelő munkáját!
Megjelent a Diéta és Fitnesz legújabb lapszáma!
Hogyan készülj fel a hidegebb őszi időszakra? Valóban csodaszer a kollagén? Többek között erről is olvashatsz a legfrissebb Diéta és Fitnesz magazinban.
„Borzasztó érzés” – Csalók élnek vissza Makány Márta nevével és fogyásával
A divattervező fantasztikus fogyásának történetét az egész ország megismerhette, de Márta öröme mostanában nem felhőtlen: csalók áldozatává vált.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.