Oldal kiválasztása
Sokan azt hiszik, hogy jól készítik el a salátát, de vagy az adagokkal, vagy a hozzávalók minőségével bajba kerülnek! Hoztunk egy kis segítséget!

Halmozzunk?! Mi kerüljön a salátába?

Mindennek az alapja a saláta! Azonban a hagyományos jégsalátán kívül, készülhet kínai kelből, szívsalátából, rukkolából, spenótból, de akár káposztából is az ételünk. Ha unalmassá válnak a megszokott ízek, és akár pitypanggal is bővítené a salátáját, akkor ezt a cikket is olvassa el! A tányérről nem hiányozhat valami igazán ropogós hozzávaló sem! Sokan esnek abba a hibába, hogy ezt sós pálcikával, pirítóssal, vagy krutonnal akarják letudni. A szénhidrátbombák helyett, jó megoldás lehet az uborka, a répa, az alma és különböző magok is! Valami puha, lágy hozzávaló sem árt! Ez lehet sajt is, azonban kiemelten figyeljünk a mennyiségre! Ha már 2-3 marék sajt kerül egyetlen adagba, akkor nem igazán diétás salátát készítünk. Puha hozzávaló lehet még az avokádó, a paradicsom és a grillezett édesburgonya is.

A váratlan finomságok feldobják a salátát. Igyekezzünk ezeket úgy kiválasztani, hogy vagy vitaminban, vagy fehérjében bővelkedjen. Remek választás lehet a sovány túró, nyáron a görögdinnye, vagy néhány szem aszalt gyümölcs is. A saláta kulcsa a fehérje! Ezt bevihetjük főtt tojással, grillezett, vagy főtt csirkével, tofuval, vagy olyan lassan felszívódó szénhidráttal, mint a quinoa.

Tartózkodjon a zsíros, tejszínes vagy tejfölös öntetektől. Remek dresszing lehet a mustár, az olívaolaj, a különböző ecetek és a pesto is.

Mi kerüljön a salátába

7 smoothie szabotázs

5 lépés, hogy ne érzelmi evéssel vigasztalja magát

 

Hozzászólások

Diéta és Fitnesz a Facebook-on

Kávé, csoki, sós ételek? Üzenete van annak, hogy mit kívánunk
Az étel utáni vágyakozásnak rendszerint komoly oka van.
Britney Spears edzős videója téged is motiválni fog!
Britey Spears nem titkolja, hogyan hozza formába magát. Elnézve a koncertjeit, amennyit ő ugrál, szüksége is van a jó kondira. Most egy videóban beszélt az edzéstervéről.
Fagyi a diétában! Jégre tesszük a kilókat
Jégkrém a fogyókúrában? Micsoda eretnek gondolat! Pedig egyáltalán nem az.
Ez a luxus gumicsónak a vizek új királya
Hat méter hosszú, és közel 25 kiló ez a mindennel felszerelt, luxus gumicsónak, ami az idei nyár slágere lett.
Stresszűző diéta, nyugtató ételek
Szinte minden diétás tanács különféle javaslatokkal bombázza a fogyni vágyókat arra vonatkozóan, hogy mit mivel helyettesítsenek az alacsony kalóriatartalom érdekében. Most egy kicsit megreformáljuk az ilyen jellegű tanácsokat.
Kocsis Fanni útja a lovastornától a magyar plank rekordig
Fanni húsz éves volt, amikor 1 óra 15 perc és 54 másodperces eredményével felállította a leghosszabb ideig kitartott női planking gyakorlat hazai rekordját. Bár „csak” otthon, de azóta többször is megdöntötte ezt az eredményét.
10 pici lépés, amivel változtathat az életmódján
Csak tíz apró tanács, amely megváltoztathatja az életmódját, az egész életét.
Csodás átalakulás: 130-ról 69 kilóra fogyott az esküvőjére
Hat évig vacsorázott esténként gyorsétteremben, aztán mikor a mérlegre állt, már 130 kilónál tartott. Közelegő esküvője miatt úgy döntött: fogyni fog!
Megéri hajszolni a herceget? Párkeresés a valóságban
Idővel már nem csak a herceg lesz gyermekként alkotott ideálunk középpontjában. Találkozunk a szegény ember legkisebb fiával is.
A TSH nem elég? Mit nézessünk még meg pajzsmirigyzavar esetén?
Ha valaki különös, furcsa tüneteket tapasztal, ami pajzsmirigyzavarra utal, az ellenőrizteti a TSH szintjét. Azonban egy TSH eredmény önmagában nem diagnosztikus jellegű.
Buktatók helyett - Így szervezze meg az esküvőjét
Az esküvő gyönyörű, az esküvő felejthetetlen! Általánosságban elmondható, hogy az azt megelőző féléves, szervezéssel teli időszak is felejthetetlen.
Három sportos program június harmadik hétvégéjére
Ezen a hétvégén is érdemes kimozdulni. Éjszakai futóversenyek, kalandos bringapark és úszóverseny várja a kicsiket és a nagyokat.
Jennifer Aniston: „Azt mondták rám, hogy dagi vagyok”
A tésztasalátáról nem hajlandó lemondani, ezért pedig akkor is képes a kőkemény edzésre, amikor teljesen elveszíti a motivációját.
A nyári ellenség! Így kerülhető el a lábgomba
Nem túlzás a lábgomba esetében a rettegett kifejezés, hiszen akik valaha elkapták már ezt a fertőzést, pontosan tudják, hogy még lábra állni is igen megterhelő a betegség intenzív időszakában.
Az összes ingyenes szabadstrand a Balatonon
A déli parton egyelőre több szabadstrand található, mint az északin, de a pontos listát érdemes végignézni, mielőtt a Balatonra indulunk!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.