Diéta

sikersztori

Lelkét gyógyította Réka, így adott le 12 kilót könnyedén

Sok oka lehet annak, hogy valaki pluszkilókkal küszködik, és egyáltalán nem biztos, hogy a rossz táplálkozás vagy a mozgáshiány áll a probléma mögött. Sokszor lelki tényezők akadályozzák a fogyást, és ha ezeket sikerül kezelni, akkor szinte magától megy le a felesleg.

fehérje

Hús nélküli fehérjebombák, építsd be az étrendedbe!

A fehérjebevitel nem csak a testépítőknek fontos, de az egészséges életmód elkötelezett híveinek is. A nők számára ajánlott napi fehérjebevitel átlagosan 46 gramm. Most olyan élelmiszereket ajánlunk, amelyek elegendő fehérjét tartalmaznak a szükséges napi bevitel mennyiségének eléréséhez – és nem húsok.

olasz ételek

Isteni olasz lasagne tészta nélkül, vacsorára és ebédre is remek

Ha imádod az olasz ételeket, de mindig óvakodsz, mert kerülni akarod a plusz kalóriákat, akkor most figyelj! Ezt az egyszerű receptet ismerned kell!

mindenmentes

Farsangi túrófánk: mindenmentes igazi csoda

A következő recept nagyon izgalmas, hiszen sem glutént, sem laktózt nem tartalmaz, és a végeredmény ugyanolyan isteni, könnyű fánk, mintha hagyományos alapanyagokból gyúrtuk volna! És ami a legjobb benne, hogy minimális cukrot tartalmaz.

vacsora

Gyors csirkemellcsíkok vacsorára: ettől nem fogsz hízni

Gyakran belefuthatunk olyan véleményekbe, hogy a csirkehús kissé unalmas, könnyen kiszárad, nem túl karakteres ízű…

tea

Ismerd meg a teákat, és könnyebben elindul a fogyás!

Ha a kilókkal küzdesz, akkor biztosan pontosan tudod, mennyit jelent, ha odafigyelsz a táplálkozásodra, lemondasz a szénhidrátról és természetesen mozgással is segíted a diétádat.

Csak óvatosan!

Itt a nagy krumplidiéta – 1 hét, mínusz 2 kiló!

Már csak egy-két heted maradt, hogy megszabadulj némi súlyfeleslegtől? Akár 7 nap is elegendő lehet, hogy leadj pár pluszkilót: segít a burgonyadiéta!

téli diéta

Viszlát, téli túlsúly! Mutatjuk a legjobb diétás trükköket

Az a sok ünnep és ünnepi lakoma. Az a sok hosszú, hideg téli nap és este, amikor forró kakaóval kényeztetjük magunkat. Ezek az apró bűnök tavaszra megteszik ám a hatásukat. De még nem késő! Talán ez az utolsó pillanat, hogy megállítsuk az alattomos, téli kilókat, amelyek feltartóztathatatlanul telepednek ránk.

csokoládé

Mi történik a testeddel, ha minden nap eszel egy kis csokit?

Te is imádod a csokit? Arra ugyanakkor biztosan nem gondoltál, hogy az étcsoki akár a fogyókúrádban is segíthet, szóval minden egyes falat maga a főnyeremény! Na de hogyan is működik?

tojás

Ezért nagyon egészséges napi két tojás

A tojásról rengeteg tévhit kering a köztudatban, pedig nagyon egészséges és fontos alapanyag, akkor is, ha diétázol.