Diéta

Menni fog!

Egyszerű módszerek, hogy elkerüld a túlevést

Az ünnepi időszakban bizony nehéz mértéket tartani. De ha napokig, hetekig kontroll nélkül sokat eszünk, rövid időn belül jelentős súlytöbbletre tehet szert. Íme, néhány bevált jótanács a túlevés kiküszöbölésére.

PR cikk

Vágjunk bele az orvosi diétába szakember segítségével!

Itt az idő arra, hogy ismét aktívak legyünk, és felvegyük a harcot az úszógumi ellen. Ne adjunk lehetőséget a bennünk rejlő kisördögnek. Praktikus tippekkel, trükkökkel pl. szaktanácsadással elérhetjük a kívánt alakot, és ismét jól érezhetjük magunkat a bőrünkben.

Hogyan kerülhető el a jojóeffektus a ketogén diéta után?

Hogyan lehet a ketogén diétáról visszatérni a „normális”, kiegyensúlyozott étrendhez anélkül, hogy visszahíznánk a leadott kilókat? Fülöp Lili dietetikus válaszol.

Itt az új lapszámunk!

Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Béres Alexandra!

Hogyan készíthetsz alakkímélő ünnepi süteményeket? Mire figyelj a téli szabadtéri sportolás során? Mit tehetsz a kínzó hátfájdalom ellen? Többek között ezekről a témákról is olvashatsz legfrissebb lapszámunkban!

PR cikk

Nem megy a zsírégetés? Mi a helyzet az alvással?

Valld be őszintén, mindig rendesen kialszod magad? A nem kielégítő alvásnak és a nem elég hatékony nappali zsírégetésnek ugyanis köze lehet egymáshoz! Ha pedig ez így van, valószínűleg érdemes egyszerre foglalkoznod mindkét problémával.

Új szokások a karcsúságért: 5 apró trükk életmódváltóknak

Az életmódváltásnak az a lényege, hogy a régi rossz szokásokat le kell cserélni új, egészséges megoldásokra. Az alábbi változtatások egyszerűek, nem igényelnek különösebb erőfeszítést, de segítik a mentális és a fizikális egészség megőrzését, elérését a mindennapokban.

Receptek

Alakkímélő és pénztárcabarát ételek minden napra

Ha szeretnél olcsón finom és egészséges ételeket főzni, érdemes kipróbálnod az alábbi recepteket. A titok a jó minőségű, de egyszerű alapanyagokban rejlik.

Ismerd fel a jeleket!

Éhség vagy sóvárgás – Hogyan különböztesd meg?

Az egészséges táplálkozás többet jelent annál, hogy figyelsz arra, mit eszel. Az, hogy hogyan gondolsz az ételekre, miként reagálsz az éhségre és a különböző ételek utáni vágyakozásra, nagyban befolyásolja az étrended, sőt, akár a fogyókúrádat is.

9 jótanács, hogy ne hízd vissza a leadott kilókat

Az elért eredmény megtartása a fogyókúra után gyakran nehezebb, mint maga a fogyás, ezért tapasztalják meg oly sokan a jojóeffektust. Segítünk elkerülni a visszahízás csapdáját!

7 tipp

Intuitív táplálkozás: figyeld a tested jelzéseit, és fogyj sikerrel!

Úgy születünk, hogy ismerjük testünk reakcióit: akkor eszünk, amikor éhesek vagyunk, és addig, amíg jól nem lakunk. Ahogy öregszünk, ez az ösztönösség egyre jobban eltűnik. E felismerésen alapszik az intuitív táplálkozás.