Falatozzunk!
Mi fér bele 1500 kalóriába? Inspirációra van szüksége? Íme egy mintanap!
Diéta
Ébresztő
A reggelit kihagyni óriási hiba. Persze nem mindegy, hogy mit étkezünk az ébredés után. Ilyenkor is fontos, hogy kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, és a cukros üdítőket. Igyekezzünk teljes kiőrlésű pékárut venni, és sok zöldséget fogyasztani. Jöjjön sorozatunk első része, 10 szuper reggelivel!
Mérleg
Parti péntek este, vacsi szombaton, családi ebéd vasárnap. Hétfőn reggel majdnem két kiló plusszal ébred a kétnapos hétvége után. Ismerős? Ráadásul, ezen a területen, ami könnyen jött, nem túl könnyen megy, így a könnyelműen felszedett két kilót két hétbe is telhet leadni. Megéri? Ha nem, akkor vágjon neki tudatosan a hétvégének! Segítünk elkerülni a hétvégi ámokfutást.
Fogyás, ami működik
Alig egy hónap alatt mínusz 1 ruhaméret? Bizony, lehetséges, ráadásul nem is nagy ördöngösség. Néhány betartandó feladat, egy-két apró trükk, és pár hét után máris rácsodálkozhatunk a látványos változásra!
Kisokos
Néhány alapszabályt betartva a fűszerek a barátaink lehetnek a diétában!
Minden szervezetnek szüksége van bizonyos zsírmennyiségre. A naponta bevitt energia 20-30 százaléka származhatna zsírokból, de 10 százaléknál nem több telített zsírsavakból.
Finomságok a diétában
Olaj, zsír, liszt... Hiába készül zöldségből a főzelék, ha a felsorolt élelmiszereket is belepakoljuk. De vannak trükkök, amelyek segítségével lefaraghatunk a főzelékek szénhidrát- és kalóriaértékéből, így már beilleszthetők a fogyókúrába!
Nem marad éhes
Egy tartható, egészséges menü, ami akár a hosszú hétvégére is remek megoldás lehet, ha nem akarunk többet enni 1500 kalóriánál!
A 7 napig tartó fehérjediétával sok felesleges vizet és néhány plusz kilót is veszíthet. A program lényege, hogy egy hétig sovány húsokat, tejtermékeket kell fogyasztani, kiegészítve tojással és zöldségféleségekkel.
Gyümölcsös
Őszibarack a piték és egyéb sütemények nagy sztárja, de a diétában és a szépségápolásban is szerepet kaphat. Mondjuk is, hogyan!
Amellett, hogy finom, a diétát is támogatja, úgyhogy a szezonban megéri sokat fogyasztani belőle, mégpedig a következőképpen.
A kismama étrendje nemcsak egészséget, de ízlést is formál. Tudj meg többet a magzati ízérzékelésről és annak hatásairól!
Fedezd fel a szőrös kutyatej gyógyhatásait! Gyulladáscsökkentő, immunerősítő, fájdalomcsillapító és vírusölő szerként is hatásos.
Te is imádod a bodza szörpöt, de megrémiszt, mennyi egészségtelen fehér cukor kell bele? Mutatjuk, hogy készítsd el a diétás változatot.
Nagy Benjámint édesanyja életmódváltása és fogyása ösztönözte arra, hogy ő is belevágjon a nagy kihívásba. Azóta kölcsönösen inspirálják egymást, sőt, edzésre is közösen járnak…
A levest nemcsak a tested melegítésére fogyasztod, hanem egyúttal folyadékpótlásra és energiabevitelre is kiváló megoldás.
Jobb, ha körültekintő vagy, mert ha ezeket választod a diétádhoz, súlyod nemhogy csökkenni nem fog, de több kilót fel is szedhetsz magadra. Érdemes mindig utánajárni, mitől kell óvakodni!
Minden menyasszony arra vágyik, hogy amikor oltár elé áll, tökéletesen mutasson rajta a ruha, és ragyogjon. Ez a diéta minden álmot valóra vált!
