Diéta

A provokációk ára

Még jobban elhíztak azok a gyerekek, akiket a súlyuk miatt bántottak a suliban

Egy támogató közösség sokat segíthet abban, hogy sikeres legyen az életmódváltásunk. Ám a gúnyolódás, a piszkálódás sokszor pont az ellenkezőjét éri el. Kimagaslóan igaz ez a gyerekekre, egy friss kutatás szerint.

Fagyi a diétában! Jégre tesszük a kilókat

Ha okosan és mértékkel illesztjük be a fogyókúránkba, akkor a jégkrém nagyszerű kiegészítője lehet súlycsökkentő programunknak.

Hatásos lista

Stresszűző diéta, nyugtató ételek

Szinte minden diétás tanács különféle javaslatokkal bombázza a fogyni vágyókat arra vonatkozóan, hogy mit mivel helyettesítsenek az alacsony kalóriatartalom érdekében. Most egy kicsit megreformáljuk az ilyen jellegű tanácsokat. Az eleve diétás nassokat, ételeket olyan variációkkal helyettesítjük, amelyek szintén diétásak, kalóriatartalomban megegyeznek, ám több energiát biztosítanak. Ráadásul jókedvre derítenek, s az ízkavalkádnak köszönhetően több endorfint szabadítanak fel.

Fogyókúrás szendvicsparádé

5 szuper szendvics, ami csak 300 kalória

Bár a szendvics reggelire, ebédre, vacsorára és uzsonnára is alkalmas, egy diétás étrendbe nehezen illeszthető be, hiszen a fehér kenyér, a zsíros sajt, a felvágottak nem éppen alacsony kalóriatartalmukról híresek. Az alábbiakban olyan különleges szendvicseket mutatunk be, melyek kalóriatartalma 300 kcal, így bátran fogyaszthatók fogyókúra alatt is.

Árt! Nem árt!

Halmozzunk?! Mi kerüljön a salátába?

Sokan azt hiszik, hogy jól készítik el a salátát, de vagy az adagokkal, vagy a hozzávalók minőségével bajba kerülnek! Hoztunk egy kis segítséget!

Ez a legnépszerűbb reggeli

Így reggelizik a magyar

Országos kutatásban vizsgálták a hazai családok reggelizési szokásait, amiből például az is kiderült, hogy túlságosan gyorsan próbálja meg letudni a reggelit a magyar. Mi lenne az ideális, hogyan tudunk változtatni?

Ne rontsa el!

7 smoothie szabotázs

A smoothie könnyű és finom ital. Viszont az elkészítésénél nagyon könnyen túl lehet lőni a célon, és az alapvetően egészséges, akár diétás fogásból cseppet sem alakbarát finomság válik. Nézzük, mire érdemes odafigyelni!

4 nő - 4 eset

Lefogyhat e az, aki gyorséttermi ételen él?

Mindenkinek van konkrét elképzelése arról, hogyan is tudna lefogyni, ha egyszer tényleg rászánná magát. Sokan rögeszmésen ragaszkodnak egy-egy diétához, rosszabb esetben téveszméhez. Küzdenek hosszasan, de különösebb eredmény nélkül. Ezúttal négy gyakori módszert értékeltünk, és megmutatjuk, hogyan teheti egészségessé és hatékonnyá a diétáját.

Kisokos

Ezzel az 5 fogalommal légy tisztában, mielőtt diétázni kezdesz!

Teljes kiőrlésű, szénhidrátcsökkentett, cukormentes... Gyakran ismételt kifejezések, amelyek jelentését sokan tévesen tudják. Hogy könnyebben beillessz egy ételt a diétájába, ismerd meg ezeket a fogalmakat!

Gyerekjáték

Okostányér – Így a legegyszerűbb követni a diétát

Inzulinrezisztencia, vagy cukorbeteg diétában is rendkívül hatásos lehet az okostányér módszer. A lényeg, hogy legalább 3 szín legyen a tányérján, de persze a titok a részletekben rejlik!