Diéta

A megunhatatlan mediterrán diéta

A mediterrán étrend töretlen népszerűséggel bír az egészséges életmód hívei között. A diéta célja elsősorban nem a fogyás, de segít az optimális testsúly elérésében, egyensúlyban tartja a vércukorszintet, csökkenti a depresszió, a szív- és érrendszeri betegségek és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.

Döntsön okosan

9 szuper ötlet, amivel csökkenthető a kalóriabevitel

Bár a reggeli igen fontos étkezésünk, ez nem azt jelenti, hogy már a nap elején együk degeszre magunkat. Pár egyszerű trükkel kalóriákat spórolhat a reggeliből – és úgy is jóllakik, feltöltődik energiával, ráadásul a bikiniszezonra való készülését sem akadályozza. 

Egészségesek és hasznosak

Nem ellenség, hanem barát! Szénhidrátok a szép alakért

A fogyókúrázók gyakori hibája, hogy száműzik étrendjükből a szénhidrátokat. Pedig rosszul teszik, az összetett – vagy a köznyelvben csak „jónak” emlegetett – szénhidrátok kifejezetten egészségesek és hasznosak, ha formálódni, izmosodni, erősödni szeretnénk. 

Mi hiányozhat a diétás étrendjéből?

Azt gondolja, hogy egészségesen étkezik? Könnyen lehet, hogy így van, de előfordulhat, hogy néhány fontos vitaminból, ásványi anyagból a szükségesnél kevesebbet visz be. Íme, azok a tápanyagok, amelyek sok esetben hiányoznak vagy csak minimálisan fordulnak elő a diétás étrendben, emiatt pedig hiánybetegségek léphetnek fel.

Agyő, esti nasi!

Sokaknak nem okoz gondot, hogy napközben ügyeljenek arra, mikor és mennyit esznek. Aztán este leheverednek a kanapéra, és onnantól eluralkodik a káosz, megkezdődik a csipegetés, falatozgatás. Ez a rossz szokás pedig könnyen a testsúly gyarapodásához vezet. Néhány jó tanács, hogyan mondjunk nemet az esti nassolásra.

Jótanácsok fogyókúrákhoz

Mindig jönnek újdonságok, amelyek reménnyel töltenek el, de csak az idő mutatja meg, mi az, ami valóban működik, mi válik be, mi segíti tényleg a fogyást. Még mielőtt rávágnánk, hogy csak egy trükk van: sokat mozogni, keveset enni, álljunk meg egy percre. Ez a tanács például be sem került a legjobb tippek közé. Mozogni kell és enni is, de ma már a szakemberek egyöntetűen azt mondják, az étkezés megváltoztatása a döntő, 80 százalékban ez befolyásolja a fogyást. De lássuk sorban, melyek azok a tanácsok és trükkök, amelyeket betartva, tényleg elérhetjük a célunkat

Befuccsolt a diétája? Megoldjuk!

Lassan három hónapja, hogy új életet kezdett? Diétázik, mégsem elégedett az eddig elért eredménnyel? Nem kell, hogy forradalmasítsa újévi fogadalmát, néhány egyszerű trükkel felturbózhatja életmódváltó programját

Segítség, túlsúlyos a gyerekem! Mit tegyek?

A szülők gyakran sokáig homokba dugják a fejüket, és nem vesznek tudomást arról, hogy a gyermekük egyre csak gömbölyödik. Ezért sokszor csak akkor szembesülnek a valósággal, amikor a gyermek már jelentős túlsúllyal küzd. Ekkor vetődik fel a kérdés: hogyan tovább?

Gondok az étrenddel

6 árulkodó jel, hogy megbetegít a diéta...

Természetes, hogy diétás étrendünk nemcsak az úszógumink méretére, de a hangulatunkra és az egészségünkre is hatással van. Az azonban már nem természetes, ha rossz a közérzetünk vagy bizonyos negatív jelenségeket tapasztalunk magunkon szervi elváltozás nélkül. Ha ilyen tüneteket észlelünk, ideje változtatni az étrenden. 

Zsír, kontra izom!

Mit nassoljuk edzés előtt, edzés után?

A nassolástól minden fogyni vágyó menekül, pedig a csipszen és a csokis kekszen kívül is vannak lehetőségek, olyan nassok, amelyeket még a legszigorúbb fogyókúrás étrendbe is beilleszthetünk. Nem is kell otthon sütni-főzni vagy elmenni a város másik végén található bioboltba, már online is rendelhetünk akár készre összeállított desszertcsomagokat. Lássuk, mit mikor érdemes vagy „szabad” nassolnunk.