Diéta

Segítség, túlsúlyos a gyerekem! Mit tegyek?

A szülők gyakran sokáig homokba dugják a fejüket, és nem vesznek tudomást arról, hogy a gyermekük egyre csak gömbölyödik. Ezért sokszor csak akkor szembesülnek a valósággal, amikor a gyermek már jelentős túlsúllyal küzd. Ekkor vetődik fel a kérdés: hogyan tovább?

Gondok az étrenddel

6 árulkodó jel, hogy megbetegít a diéta...

Természetes, hogy diétás étrendünk nemcsak az úszógumink méretére, de a hangulatunkra és az egészségünkre is hatással van. Az azonban már nem természetes, ha rossz a közérzetünk vagy bizonyos negatív jelenségeket tapasztalunk magunkon szervi elváltozás nélkül. Ha ilyen tüneteket észlelünk, ideje változtatni az étrenden. 

Zsír, kontra izom!

Mit nassoljuk edzés előtt, edzés után?

A nassolástól minden fogyni vágyó menekül, pedig a csipszen és a csokis kekszen kívül is vannak lehetőségek, olyan nassok, amelyeket még a legszigorúbb fogyókúrás étrendbe is beilleszthetünk. Nem is kell otthon sütni-főzni vagy elmenni a város másik végén található bioboltba, már online is rendelhetünk akár készre összeállított desszertcsomagokat. Lássuk, mit mikor érdemes vagy „szabad” nassolnunk.

Ha fogyni szeretne, mondjon le erről a 6 rossz szokásról!

Ha valaki állandóan súlyfelesleggel küzd, mindig is keresni fogja a számára leginkább megfelelő diétát, amellyel könnyen megy a fogyás. Rossz hír: nem a divatos, rövid távú diéták az eredményesek, hanem a tartós életmódváltás. Nézzük, melyek azok a rossz szokások, amelyektől feltétlenül meg kell szabadulnia, ha fogyni akar. 

Vigasztaló falatok – hízás nélkül

Egy kis nassolás egy átlagos napon is jól jön, nemhogy „kozmikus katasztrófa” idején. De azt már rég tudjuk, hogy sok kicsi sokra megy, így olyan falatkákat, csemegéket ajánlunk, amelyek nem borítják fel a napi kalóriamérleget. Mert falatozni jó!

Egye el a depressziót!

Az ünnepek után már kevésbé vidámak a téli hétköznapok. a korai sötétedésben, a szürke, napfény nélküli hetekben hajlamosabbak vagyunk borúsabban látni a világot – a tavasz pedig olyan nagyon távolinak tűnik még… Összeszedtünk tíz bomba ételt (és italt), amelyek, rendszeresen fogyasztva elűzik a téli depressziót. Színesek, finomak, egészségesek: együk-igyuk őket bátran!

Figyelem!

Tilos! Ezeket ne egye sportolás után!

Az edzés utáni étkezés legalább olyan fontos, mint maga az edzés. Ha jól választunk a konyhában is, gyorsabb a fejlődés, ha viszont üres kalóriákkal tömjük magunkat, feleslegessé válhat az edzőtermi fáradozás. Néhány étel-ital, amit közvetlenül sportolás után inkább hanyagoljunk.

Micsoda?

Féregdiéta + 4 totálisan őrült fogyókúra

Ha azt hitte, hogy a káposztalevesdiéta a legnagyobb őrültség, amit a mindenáron fogyni vágyók kipróbálnak, nagyot tévedett. A világ tele van bizarr diétákkal, amelyek nem fogyasztanak – viszont komolytalanok és néha bizony veszélyesek is. Ám a sokat ígérő diéták elszánt követőit erről nagyon nehéz meggyőzni…

Tartsunk szünetet!

Diétázni szívás. Folyamatosan fogyókúrázni még nagyobb szívás. Minden egyes étkezést előre megtervezni, soha nem enni egy jót – „mert az csalás” – igencsak megterhelő. És nem csak lelkileg, fizikailag is. Ideje leállni az önsanyargatással. Méghozzá lelkiismeret-furdalás nélkül, hiszen a diétánkban szünetet tartani egyáltalán nem gond, sőt: egyenesen jó ötlet!

Meglepő

Ön tudja, hogy mit jelentenek ezek az információk az élelmiszerek címkéin!

Ma már nagyon sokféle light, alacsony vagy csökkentett energiatartalmú, cukor- és kalóriamentes élelmiszerrel, itallal találkozhatunk a boltok polcain. Egyre több fogyasztó szeretne tisztában lenni a termékek összetevőivel és kalóriatartalmával, és az élelmiszergyártó cégek is minden információt igyekeznek megadni a termékeik címkéjén, hogy könnyebben lehessen tudatosan dönteni. Sokszor azonban nehezen értelmezzük, mit is jelent pontosan egy-egy adat. Ehhez nyújt segítséget rövid összefoglalónk.