Összeszedtünk tíz alapélelmiszert, amit ha étrendünkbe csempészünk, a fogyás is könnyebb lesz.
Diéta
6 tipp
A fogyás nagyrészt fejben, és persze a saját konyhánkban dől el! Az életmódváltás tudatos főzést, tudatos táplálkozást is jelent, ehhez adunk most néhány apró, de hatékony tippet!
Ha valakin, hát a topcelebeken óriási a nyomás, hogy mindig bomba formában legyenek, és ne kerüljön rájuk egy deka súlyfelesleg sem. Sokan ennek érdekében a legdrasztikusabb, vagy ha úgy tetszik, legkülönösebb megoldásoktól sem riadnak vissza. Van, aki napi több órát tölt az edzőteremben, és van, aki nem rest a barátait is bevonni a kilókkal szembeni harcba.
A fogyókúrázók mindenre hajlandók, hogy erőfeszítéseiket siker koronázza és ledobjanak pár kilót. A bevált, megbízható módszerek mellett mindig vannak olyanok, amelyek első hallásra szokatlannak tűnnek. Néhány bizarr, de működő ötlet, amely segíti a fogyást.
Ahhoz, hogy leadjon egy kilót, 3500 kalóriával kell kevesebbet ennie. Tehát ha hetente egy kilót szeretne fogyni, akkor ennyi kalóriával kell kevesebbet fogyasztania. Ezt fordíthatjuk úgy is, hogy naponta 500 kalóriát szükséges megspórolnia. Hogyan? Íme, néhány bevált tipp!
Fehérje, zsír, szénhidrát. Kulcsszavak, ha diétáról van szó. de miből mennyit? És a két ősellenség közül melyik diadalmaskodhat mindennapjainkban? A zsír vagy a cukor? Feltettünk néhány, a környezetünkben gyakran elhangzó, cseppet sem költői kérdést.
Nem mindegy. Sokszor ugyanis összekeverjük a kívánósságot a valódi éhséggel, és akkor is eszünk, ha nincs is szó valódi éhségérzetről. Mielőtt első felindulásban feltépné a hűtőajtót és kifosztaná, tanuljon meg különbséget tenni az érzései között.
Sokan megrettennek, ha egészséges, tápláló menüt kell összeállítaniuk. Segítünk, hogy néhány egyszerű alapanyagból ízletes és minden diétába beilleszthető ételeket varázsoljon az asztalra.
A statisztikák szerint meglehetősen hátul kullognak a magyar családok a halfogyasztásban. Pedig a hal egészséges, kalóriaszegény húsféle, ráadásul gyorsan elkészíthető. A tenger gyümölcseit sokan eleve elutasítják, pedig nagyon változatosan és gyorsan elkészíthetők ezek is.
Diétázni, fogyókúrázni nem egyszerű. Nemcsak azért, mert a néha szigorúnak tűnő szabályok betartása nehézkes, de gondoskodni kell arról is, hogy a hűtőben, kamrában mindig legyen néhány olyan alapanyag, amelyekből gyorsan össze tud állítani egy finom ebédet vagy vacsorát. Listánk segítségével feltöltheti hűtőszekrényét.
Az otthoni aktív életmód nem igényel drága gépeket vagy teljes edzőtermi felszerelést.
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Az agyunk a legkomplexebb szervünk: folyamatosan dolgozik, még álmunkban is. Ahhoz, hogy tisztán gondolkodjunk, jól emlékezzünk, tudjunk fókuszálni, és ne uraljon el bennünket a hangulatingadozás, nem elég a szellemi edzés – megfelelő tápanyagokra is szükség van. Ebben kulcsszerepet kapnak az Omega-3 zsírsavak, különösen a DHA és az EPA.
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
