Egészség | Page 12 of 94 | Diéta és Fitnesz

diéta tippek

Ehető szépségek: ettől lesz jobb kedved, ha diétázol

Talán nem is emlékszünk már azokra az időkre, mikor az egyetlen növény, amivel az ételeinket díszítettük – és amit meg is ettünk –, a petrezselyem volt. Manapság egyre divatosabb ehető virágokkal díszíteni a tányérunkat. Nem véletlenül.

Fitten

Így szépít és véd ez az egyszerű ital

Ahogy melegszik az idő, egyre fontosabb, hogy figyeljünk a szervezetünk vízháztartására. A teák ideje lassan lejár, jöhet a citromos, uborkás víz, vagy ami még jobb: igyuk magában a friss vizet. Minél többet.

Tej nélkül

Laktózmentes élet: hogyan kezdjünk hozzá?

Napjainkban egyre több a diagnosztizált laktózérzékeny. A megoldást a laktózmentes termékek kínálják, illetve az enzim pótlása is lehetséges.

Egészség

Mire jó pontosan az útifűmaghéj? Most megtudhatod!

Ez az indiai aprócska gyógynövény hihetetlen erővel bír. Rosttartalmának köszönhetően tökéletesen megszűnteti az éhségérzetet, ráadásul valósággal átmossa a szervezetedet. Ismerd meg közelebbről.

egészséges receptek

Szuper ötlet: tedd üvegbe a reggelit!

Kiadós, tápláló reggelivel indítod a napot? Jól teszed! Ha a munka előtti rohanásban nincs időd, készítsd el a reggelidet előző este, és éjszaka pihentesd a hűtőben.

Diétás receptek

Szuper húsvéti receptek: Mi kerüljön az asztalra, ha diétázol?

Nem szeretnéd az ünnepek alatt kaláccsal, süteménnyel teletömni magad? Ha kicsit jobban odafigyelsz a táplálkozásodra, íme néhány könnyű, kímélő, diétás fogás, amitől jobban érzed majd magad.

Egészség

Tudod, miért fontos eleget aludni? Itt a válasz!

Egy egészséges felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége, ezzel szemben átlagosan 6 óra 40 percet alszunk a hétköznapokon, míg hétvégén átlagosan 7 órát. Ez meglehetősen kevés. A gyerekeknek – életkoruktól függően – ennél is több alvásidőre van szükségük, ők 11-18 órát is átszundíthatnak a napi 24 órából. Megfelelő alvásmennyiséggel boldogabbak, kipihentebbek, testileg, lelkileg erősebbek lehetünk – és a felesleges kilók is gyorsabban lemennek.

Zöldségek

15 zöldség, amiből bármennyit ehetsz, mégsem hízol!

Nincs vita arról, hogy testünknek kell a zöld: a vitaminok, rostok, antioxidánsok és ásványi anyagok zömét így vesszük magunkhoz. Csakhogy zöldség és zöldség közt nagyon nagy ám a különbség – és itt nem a bio-cuccokra gondolunk!

Fogyás

Milyen teát igyál, ha szeretnéd felgyorsítani a fogyást?

A legjobb, ha diéta közben, sok folyadékot fogyasztasz, hiszen ez segít csökkenteni az éhségérzetet. Sok gyógynövény teája ráadásul felgyorsítj az emésztést és az anyagcserét. Ügyesen variálva a fajtákat észre sem veszed, hogy valójában diétázol!

Receptek

Könnyű és alakkímélő fogások a karácsony utáni időszakra

Az ünnepek nehéz ételei után semmi másra nem vágyunk jobban, mint könnyű, egészséges ételekre. Az alábbi receptek ebben lesznek segítségünkre: klasszikus téli ételek csupa vitamindús hozzávalóval.

Fogyj le könnyedén a „6-6-6 sétával” – egyszerű, mégis hatékony módszer

Unod a bonyolult edzésterveket? A TikTok új kedvence, a 6-6-6 séta egyszerű, mégis hatékony módszer, amivel egy óra alatt beindíthatod a zsírégetést és feltöltheted magad energiával.

Csodaszer vagy veszélyes gyógymód? Csak egy szúrás és fogyni fogsz?

Ha bármit teszünk, hiába diétázunk és sportolunk, mégsem tudunk lefogyni, akkor lehet, hogy számunkra megoldást jelenthet a súlycsökkentő injekció.

Édes, mégis diétás: ez a tökéletes almás palacsinta recept

Szereted az édes reggeliket, de vigyázol a kalóriákra? Próbáld ki Jamie Oliver világhírű almás palacsintájának diétás változatát! Könnyű, fahéjas, friss almával készül, és bűntudat nélkül élvezheted reggelire vagy desszertnek.

Diétás kürtőskalács – így készítsd el otthon

Ha szereted a kürtőskalácsot, de diétázol, biztosan hiányzik a vásári hangulat egyik kedvenc édessége. A jó hír az, hogy otthon is elkészítheted a diétás változatát, ami ízében hozza az élményt, mégsem terheli meg annyira a gyomrodat és a kalóriamérleget.

3 zseniális joghurtos desszert, ha diétázol

A lassan melegedő időben egyre gyakrabban vágyunk a fagyira, jégkrémre, hűs édességekre. Ugyanakkor a bikiniszezonra készülve... nos, nem a legegyszerűbb megtartani a diétánkat. Szerencsére görög joghurtból is isteni fagyos édességeket készíthetünk.

3 isteni paradicsomsaláta, ha diétázol – egyszerű, friss és laktató

Diétázol, de nem akarsz lemondani a finom ízekről? Fedezd fel azt a három egyszerű, friss paradicsomsalátát, amelyek gyorsan elkészíthetők, laktatnak, és tökéletesek a könnyed étrendedhez.

5 perces jeges nyári nasi, ha diétázol

Fagylalt helyett is szuper megoldás, ha nyáron is figyelsz a vonalaidra, ráadásul pillanatok alatt elkészül. Egy baj van csak vele, nem tudsz eleget készíteni belőle.

4 gyümölcs, ami segít a koleszterinszinted csökkentésében – természetes módon

Tudd kordában tartani a koleszterinszintedet természetes módon! Négy finom gyümölcs segíthet csökkenteni a „rossz” LDL-szintet és támogatni a szív egészségét – egyszerűen beillesztve a mindennapi étrendedbe.