Egészség | Page 13 of 96 | Diéta és Fitnesz

A csokin túl...

Ünnep egészségesen! Mi legyen a mikuláscsomagban?

Az ünnepi időszakban a hagyományos édes ajándék a csokoládé. Vajon sikerülhet-e megtörnünk ezt a hagyományt egy egészségesebb ötlettel, vagy ebben az évben is nyer a csoki meg a szaloncukor? Kovács Judit dietetikus írása.

PR cikk

Szorongáscsökkentés kockázatok nélkül

Kevesen vannak, akiknek az utóbbi több mint másfél évben nem fordult fel az életük. Igen, a COVID-19 világjárványról beszélünk, amit hiába találunk meg a hírek első oldalán már másfél éve (kisebb, elsősorban nyári kihagyásokkal), és hiába jön már ki a könyökünkön, máig is alapvetően befolyásolja sokunk mentális egészségét.

Immunerősítés

Most nagyon fontos! Őszi immunerősítés gyógyteákkal

Mostanában egyre többen ismerik fel újra a gyógynövények jótékony hatását. De vajon tudjuk-e, hogy az ezekből készült finom teákkal az immunrendszerünket is hatékonyan erősíthetjük? Megelőzhetjük velük a betegségek kialakulását. A legfontosabb, hogy olyan növényekből készítsünk teát, amelyek vitaminokban gazdagok.

Diéta

A cukor rabságában: így szabadulj meg

A cukor, a cukros ételek utáni vágy nagyon kínzó tud lenni. Sok időbe és erőfeszítésbe telik, mire uralni tudjuk ezt a vágyat. De lehet uralni. Ha megértjük, hogy a sok felesleges cukor nem csak hizlal, de számos betegség kialakulásához vezethet, könnyű belátni, hogy a legjobb döntés az, ha megszabadulunk ettől a függőségtől is.

Vitaminok

Kezdd el pótolni! Betegségek, a D-vitamin hiány árnyékában

A szakemberek szerint az ajánlott napi d-vitamin-bevitel – különösen a tavaszig tartó időszakban – 2000 egységre tehető. Ezzel szemben sajnos a magyar lakosság nagy része szenved D-vitamin hiányától, a legtöbben úgy, hogy erről fogalmuk sincs. A hiány következményei azonban súlyosak lehetnek, s ennek orvoslására bizony nem elég havonta egyszer szoláriumba feküdni.

gyógynövény

Szeptemberi immunerősítés gyógyteákkal

gyógynövény

Ashwagandha, az indiai ősi gyógynövény

Az ashwagandha Ázsia délkeleti részének egyik legismertebb, s legtöbbet használt gyógynövénye. Az ayurveda, azaz az indiai ősi gyógyászat egyik legjelentősebb gyógynövénye, évezredek óta használják: a stressz, a szorongás és az alvászavar csökkentésére jelenthet gyógyírt.

Lomtalanítás

Ezeke dobd ki azonnal a lakásból, ha egészségesen szeretnél élni!

Az egészségesebb életmód gyakran jár együtt új dolgok vásárlásával: sportruházatot, ﬁneszeszközöket, addig nem fogyasztott élelmiszereket szerzünk be óriási lelkesedéssel. Legalább ilyen fontos azonban megszabadulni néhány, az egészségre káros használati tárgytól

Gerinc egészsége

Sajog a gerinced? Szabadulj meg lelki terheidtől!

Elképesztő, de igaz: hát és derékfájást nem csupán a gerincoszlop deformálódása, vagy más szervi baj idézhet elő. A bennünk zajló érzelmi válság, a lélek betegsége ugyanilyen fájdalmat okozhat.

Nagyvilág

Kiderült, kik a világ legegészségesebb emberei, lesd el a titkuk!

A világ különböző pontjain más-más trükkökkel tartják formában agukat a hölgyek.

Ha fogyni szeretnél, ezt a 20 élelmiszert ismerned kell

A rendszeres mozgás mellett érdemes ﬁgyelni az étrend összeállítására is, hiszen van néhány ﬁnom élelmiszer, amely gyorsan és tartósan segít megszabadulni a hasi zsírpárnáktól. Ráadásul ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nemcsak a zsírégetésben segít, számos egyéb pozitív egészségügyi hatásuk is ismert.

A legjobb nyári szépségtrükkök, amelyek valóban beválnak

Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.

A nyár egyik legegészségesebb levese: kovászosuborka-leves

A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.

Édes pillanatok – Finomságok 100 kalória alatt

Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.

Mandulás-epres pite: a nyári desszert, glutén és cukormentesen

Ugye te is ismered azt az érzést, amikor megkívánsz valami sütit, de nem szeretnéd tönkretenni az egész heti diétát? Jó hír: ezzel az epres recepttel nem kell választani az élvezet és a tudatos étkezés között.

A vércsoportdiéta nagy átverés? Szakértő mondta el az igazságot

A vércsoportdiéta sokak szerint működhet, egy táplálkozási tanácsadó azonban a Borsnak elárulta, miért nincs mögötte meggyőző tudományos bizonyíték, és milyen veszélyeket rejthet.

Diétás túrós-sajtos pogácsa: gyors, omlós és laktató

Puha, omlós, sajtos és még diétába is belefér – ez a diétás pogácsa tökéletes, ha valami sós finomságra vágysz bűntudat nélkül. Ráadásul gyorsan elkészül, nincs szükség hosszú kelesztésre, és egyszerű alapanyagokból is fantasztikusan finom lesz.

Ennyi mindenre jó a kreatin – nem csak izomnöveléshez!

A kreatin egy természetesen előforduló vegyület, amely főként az izmokban tárolódik. A szervezet is előállítja, de húsból és halból is jutunk hozzá. Legfontosabb feladata az energiaellátás támogatása, különösen rövid, intenzív terhelések során. Emiatt lett a sportolók egyik kedvence.