A TÓNUSOS IZMOKÉRT
A szép, nőies, szálkás izomzatot sokféleképpen elérhetjük: mindössze kitartásra lesz szükségünk hozzá. ezúttal is olyan edzéseket ajánlunk, amelyeket akár csoportos órákon vagy a megfelelő eszközöket beszerezve (és a helyes kivitelezést elsajátítva), akár otthon is elvégezhetünk.
CrossCore
A függesztett erősítő eszközök, a saját testsúllyal végzett edzés új generációja már Magyarországon is egyre népszerűbb. A TRX-hez képest különbség, hogy a CrossCore-t ellátták egy csigával is, ami 180 fokos forgó fordulatot is lehetővé tesz. És még instabilabbá teszi helyzetünket – nehezítve a gyakorlatokat. Átmozgatja minden izomcsoportunkat, segítségével pedig szép, szálkás izomzatra tehetünk szert – akár rövid időn belül is. Garantált az izzadás és másnap az izomláz: olyan helyen is, ahol talán soha nem számítanánk rá.
DeepArt
Megalkotója a többi sportág legjavát gyúrta át egy igazán kemény, alakformáló mozgásformává. a tengerentúlról érkező holisztikus tréning a kínai öt elemre épül, nem csak alaposan átmozgat, de pozitív energiával is feltölt – kiváló stresszoldó! Kifejezetten jó keresztedzésként, például hosszútávfutóknak. Növeli az állóképességet, égeti a zsírt, formálja az alakot. Unatkozni biztosan nem fogunk közben, dinamikus, lendületes gyakorlatsorok váltják egymást.
AZ EGÉSZSÉGES SZÍVÉRT
Az aerob mozgásformák nem csak a gyors fogyásban segítenek, de a szívünket is védik, erősítik. Sőt tüdőkapacitásunk és állóképességünk is határozottan jobb lehet, ha rendszeresen végzünk kardiogyakorlatokat.
Korcsolyázás
Nem csak kislányoknak: mind a görkorcsolyázás, mind a jégkorcsolyázás amolyan jolly joker mozgásforma. Amellett, hogy alaposan megizzaszt, időközben még jól is érezzük magunkat. Alakítja tüdőkapacitásunkat, de jó hatással van a szívizmokra, keringésre is. akár jégen, akár betonon edzünk, ne felejtsük otthon a védőfelszerelést sem – bár azt gondolnánk, a hidegben való korizáskor véd az eséstől a réteges ruházat, azért nem árt a térd- és könyökvédő. Ha pedig az utcán száguldozunk, mindenképpen viseljünk bukósisakot.
Spinning
A hidegebb időszakban a keményebbek még az utcákon, a természetben kerekeznek, de aki jobban szeret melegben tekerni, behúzódhat az edzőterembe: a spinningórán alaposan megdolgoztatja magát. Az a fajta kardioedzés, amely egyszerre fejleszti az állóképességet, dolgoztatja meg tüdőnket és erősíti szívünket, érfalainkat. Jó hír, hogy mozgás közben térdszalagjainkat és ízületeinket is védjük, miközben erősítjük azokat.
A RUGALMAS IZMOKÉRT
Nem csak hajlékonyabbak, de egészségesebbek is lehetünk – kívül-belül széppé tehet minket a rendszeres edzés. Úszógumink mellett a feszültségtől is megszabadulhatunk egy-egy óra mozgás során.
BodyArt
Újabb, több szuper mozgásformából összegyúrt edzést ajánlunk: a bodyart fő elemei ismerősek lehetnek a jógából, különböző gyógytornákból. egyszerre edzünk és relaxálunk – a speciális légzéstechnikának köszönhetően, amely a bodyartnak elengedhetetlen része és határaink feszegetése. Funkcionális tréning, ahol az óra során a teljes testet megdolgoztatjuk. Segítségével hajlékonyabbak, erősebbek leszünk, de javulhat az egyensúlyérzékünk is. És persze türelemre és kitartásra is nevel, a gyakorlatok nem egyszerűek, de érdemes megdolgozni a helyes kivitelezésért.
Callanetics
A nyolcvanas években kidolgozott mozgásforma nem csak „alakjavításra” kiváló, a tartásunk is szebb lesz tőle. A gyakorlatsorok során a mélyizmokat dolgoztatjuk meg. Az eredmény? Rugalmas, szálkás izomzat. Enyhíti a hát- és derékfájást: az egész nap a számítógép előtt görnyedők kedvence lehet. És persze azoké, akik nem szeretik vagy nem bírják a dinamikus, ugrálós aerobikórákat. Életkortól függetlenül bárki kipróbálhatja. Érdemes: a szebb és kerekebb popsiért, feszes combokért, izmos pocakért.
