Az 51 esztendős színésznő életmódprogramjában hatalmas szerep jut a mindennapos testedzésnek, jógának, futásnak és egy igen harcias sportnak is!
Fitten
A sportág története
Idén 50 éves a Magyar Tájfutó Szövetség! Maga a sportág néhány évtizeddel hosszabb életű, majd’ száz éve már, hogy megrendezték az első versenyt hazánkban. A tájékozódási futás azóta is az egyik legizgalmasabb atlétikai sportág, hiszen nemcsak izom, kitartás, de ész is kell hozzá!
Sokszor említettük már, hogy a sikeres alakformálás egyik titka a tudatosság. Ezt támogathatod meg azzal, ha pontosan, írásban is megfogalmazod a sporttal kapcsolatos terveidet!
A sport, az edzések, a versenyek óhatatlanul fájdalommal járnak – de különbséget kell tenni a „jó” és a „rossz” fájdalom között! Dr. Páll Zoltán sebész, traumatológus, sportorvos szerint az utóbbi esetben fontos az orvosi vizsgálat és kezelés.
Csökkenti a fejfájást, elűzi a stresszt
A legtöbben csak az edzés végén szánnak rá időt, pedig a rendszeres nyújtás kifejezetten egészséges, nem csak az izomláz és a sérülések megelőzése miatt!
7 finomság a fehérjeszelet helyett
A sportolást követően olyan ételekre van szükségünk, amelyek tartalmazzák a fontos tápanyagokat, de nem fordítják vissza az edzés jótékony hatásait. Íme, néhány tipp, ha már unja a fehérjeshake-et és -szeletet.
4 gyakorlat
A talp izmainak erősítésére szolgáló gyakorlatok nemcsak a tartásunkat javítják, de elősegítik a térd, a csípő és a gerinc fájdalmait is megelőzését. Következzen 4 gyakorlat Szandrától!
A napi stresszt levezetésében is segít
Ha nem szeret vagy nincs ideje reggel edzeni, akkor sincs semmi gond! Az esti sportolásnak rengeteg előnye van – ezekből gyűjtöttünk most össze néhányat.
Tippek alakformáláshoz
A fogyás és a karcsúsodás érdekében nem elegendő kizárólag kardió edzésformát végezni! Arról nem is beszélve, hogy az izomerősítéssel adja meg a teste tónusát, feszességét.
A rendszeres sport az egészségmegőrzés egyik leghatásosabb eszköze lehetne, sokak napi mozgásadagja azonban gyakran a minimális szintet sem éri el. Ha 40 éves kor felett, hosszabb mozgásszegény időszak után szeretnél újra formába lendülni, nem árt vigyázni!
Manapság az egyik legnépszerűbb, legtöbbek által követett fogyókúrás irányzat, de vajon te tudod pontosan mit szabad és mit tilos ilyenkor megenned?
Nem tudjuk megunni a csirkehúst: egyik kedvenc egészséges alapanyagunk, sokféleképpen elkészíthető, csak egy kis kreativitás kell ahhoz, hogy finom, tápláló és diétába is könnyen illeszthető vacsorákat készítsünk belőle – mindössze 10-20 perc alatt.
A titok a téli fűszerekben rejlik, melyek még képesek akár meg is fiatalítani a testet.
A fogamzásgátlás minden párt érint, akik nem szeretnének gyereket a közeljövőben. Keressük a legjobb megoldást, ami biztonságos, és igazán illik hozzád.
Ha nincs kedved órákig a konyhában bíbelődni, próbáld ki ezt a receptet.
Ez az egyszerű zöldség az indiánok kedvelt eledele volt. Jótékony élettani hatását hosszan sorolhatjuk: megfázásos betegségek hatékony ellenszere, erősíti az immunrendszert. Sósan és édesen is isteni.
A szervezet feltöltődik vitaminokkal, tápanyagokkal, méghozzá úgy, hogy közben fogyhatunk is.
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
