Fitten

Mozgás!

Így kezdje a rendszeres sportot a család

A mai, stresszhelyzetekkel teli, időbeosztás szempontjából rohanó, ugyanakkor mozgáshiányos világunkban egyre nagyobb jelentősége van a rendszeres testmozgásnak. Az ember élete nem volt mindig ennyire mozgásszegény, most autóval utazunk a munkahelyünkre, majd haza az otthonunkba, a legtöbben ülőmunkát végzünk, sétálni is maximum a házhoz közeli közértbe szoktunk. Pedig még néhány évtizeddel ezelőtt is szinte minden embernek kemény fizikai munkát kellett végeznie ahhoz, hogy megkeresse mindennapi kenyerét, és megteremtse az egzisztenciáját.

Mik voltak?

A zsírcsökkentő szappantól a gumiruháig – Őrült fitnesztrendek az elmúlt 100 évből

A fogyás és a fittség az elmúlt évtizedekben egyre népszerűbb és gyakoribb téma. Pontosan tudjuk, hogy a módszer, amivel ezeket elérhetjük, az a testmozgás és az egészséges táplálkozás. Ám minden korban voltak őrült fitnesztrendek, amelyek eszement módszerekkel próbálták elhitetni a nőkkel, hogy birtokukban van a fogyás titka...

Mítoszok nyomában

Tényleg csak akkor sikeres az edzés, ha izzadunk?

Sokan az izzadáscseppek számában mérik az edzés hatékonyságát. De igazuk van, vagy tévúton járnak?

Apró lépések

10 tanács, hogyan égessen el 100 kalóriát

Egészen meglepő, apró dolgok is eredményezhetnek 100 kalória mínuszt. 100 kalória talán nem tűnik soknak, ám ha mindennap csak ennyivel többet éget el a szokásosnál, az bizony egy idő után látványos eredményt hozhat. Íme, néhány egyszerű trükk, miként lehet észrevétlenül, ám annál hatékonyabban ledolgozni az apróbb zsírpárnákat.

Cirmos

A túlsúlyos macska, aki nagyon gyűlöli az edzést – videó

Nem mindenkinek jön be a mozgás. Ez a túlsúlyos macska kifejezetten utálja a tornát.

Edzővel

Alakformálás gumikötéllel

A rendszeres mozgás jótékony hatásairól rengeteget írunk lapunkban. Ha nincs ideje edzőterembe járni, akkor is van megoldás: dolgoztassa meg az izmait, formálja az alakját otthon, edzőink segítségével. Végezze el az alábbi gyakorlatsort heti két-három alkalommal, legalább egy pihenőnap beiktatásával.

Edzés

Comberősítő és fenékformáló gyakorlatok otthoni edzéshez

Jöjjenek a comb és a farizom csodafegyverei. Gyakorlatok, amiket a nappaliban vagy a kertben is elvégezhetsz!

Veronika története

„Amikor először össze tudtam gombolni a kabátomat, apró tűzijátékot éreztem a mellkasomban”

Egy csoportos órán találkoztam először Veronikával a Margitszigeten. Mély nyomot hagyott bennem az elszánt tekintetével, és az unikornisos trikójával. Amikor elmondta, honnan indult, és hol tart most az életmódváltásban, tudtam, hogy egyszer interjút fogok tőle kérni, mert az ő esete ideális példa arra, hogyan nyílik ki a világ egy életmódváltó előtt, és mennyi pozitív hozadéka van annak, ha megszabadulunk a zsírtól.

HELP!

Nem múló izomláz? A személyi edző válaszol!

Sokak számára ismerős az a kellemetlen érzés, amely az izmok fájdalmával jár, és akár néhány órával a testedzést, fizikai terhelést követően is jelentkezhet. Ezt az állapotot izomláznak hívjuk. Olvassátok el Czanik Krisztián személyi edző tanácsait!

Siker

83 kilót fogyott az egyetemista, lefutotta a maratont

A 21 éves Ethan Taylor duci kisgyerek volt, majd idővel egyre kövérebb lett. Két évvel ezelőtt azonban elhatározta, hogy változtat az életen. Brutálisan sokat fogyott.