Fitten

Vízben könnyebb

Ezért hatékony a könnyű, minden izmot átmozgató aquafitnesz

A kis, vagy némileg nagyobb túlsúllyal rendelkező, ám nem tornához szokott, kezdő fogyózók erőnléte gyakran nem éri el azt a szintet, amelyet egy komoly edzőtermi óra megkövetel. Inkább csak az evés csökkentésére korlátozódik a fogyókúrájuk, ami, mint tudjuk, az eredményes és tartós súlycsökkentéshez édeskevés. Nekik találták ki az aquafitneszt.

Tippek!

4 szuper gyakorlat a formás fenékért

Négy könnyen megtanulható gyakorlat, amelyekkel formálhatjuk a fenekünket!

Ajánló

Kihívásokkal teli hétvégi programok, ha imád mozogni a család

Június első hétvégéjén számos futóversenyt, és egyéb sportos rendezvényt szerveznek, ahol az egész család hódolhat a testmozgásnak!

Előtte/Utána

48 kilót fogyott az anyuka, hogy katona lehessen

Képtelen volt kimenni a gyermekével játszani, számos betegség fenyegette, míg végül a fogyás mellett döntött. Nem bánta meg.

Ha jól élünk, hízunk?

Mi az a szociális hízás, és mit tehetünk ellene?

A képlet egyszerűnek tűnik: minél magasabb az életszínvonalunk, annál többet költünk élelmiszerre, gyakrabban járunk étterembe, társaságba, és a magyar ember a társaságban bizony eszik. Ne hagyja, hogy a külvilág, a környezet tönkretegye egészséges életmódját! Ajánlunk ehhez néhány hasznos trükköt.

Terv az edzéshez!

Duci vagyok, mit sportoljak?

Minden fogyni vágyót először az étkezési szokások megváltoztatására, majd fokozott aktivitásra biztatnak. Komolyabb túlsúly vagy elhízás esetén fokozott odafigyelésre van szükség a mozgásprogram kialakításakor!

Fotó

Így dolgozik a hasára a 49 éves Jennifer Lopez

Jennifer Lopez júliusban fogja ünnepelni az 50. születésnapját. A kerek évfordulót egy turnéval ünnepli majd, amire brutális tempót diktálva készül fel úgy mentálisan, mint fizikálisan. Hogy mennyire látványos a folyamatos edzések eredménye, azt nézze meg maga is a saját szemével!

Tanácsok szakértőktől

A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás

„Sosem érem el az ideális súlyt!” Ha ehhez hasonló keserű gondolatok cikáznak a fejében, akkor valami baj van a fogyáshoz való hozzáállásával, a motivációjával. Itt az ideje perspektívát váltani, és új gondolatokkal nekivágni az ideális testsúly elérésének.

Vastaps

Rekord: A nő, aki négy órán át kitartotta a planket

A 48 éves anyuka elképesztő eredményt ért el.

Hasznos tanácsok

BMI-től a célpulzusig – 5 számítási módszer életmódváltáshoz

Képletek, műveletek, viszonyszámok, kalóriaértékek. Aki valaha fogyókúrázott, pontosan tudja, hogy a diéta rengeteg számítgatással jár. Egy idő után pedig már azt sem tudjuk, hol áll a fejünk. Most módszeresen felsoroljuk a fogyókúrához, illetve az egészséges életmódhoz elengedhetetlen képleteket, és meg is magyarázzuk a jelentőségüket