Fitten

Terv az edzéshez!

Duci vagyok, mit sportoljak?

Minden fogyni vágyót először az étkezési szokások megváltoztatására, majd fokozott aktivitásra biztatnak. Komolyabb túlsúly vagy elhízás esetén fokozott odafigyelésre van szükség a mozgásprogram kialakításakor!

Fotó

Így dolgozik a hasára a 49 éves Jennifer Lopez

Jennifer Lopez júliusban fogja ünnepelni az 50. születésnapját. A kerek évfordulót egy turnéval ünnepli majd, amire brutális tempót diktálva készül fel úgy mentálisan, mint fizikálisan. Hogy mennyire látványos a folyamatos edzések eredménye, azt nézze meg maga is a saját szemével!

Tanácsok szakértőktől

A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás

„Sosem érem el az ideális súlyt!” Ha ehhez hasonló keserű gondolatok cikáznak a fejében, akkor valami baj van a fogyáshoz való hozzáállásával, a motivációjával. Itt az ideje perspektívát váltani, és új gondolatokkal nekivágni az ideális testsúly elérésének.

Vastaps

Rekord: A nő, aki négy órán át kitartotta a planket

A 48 éves anyuka elképesztő eredményt ért el.

Hasznos tanácsok

BMI-től a célpulzusig – 5 számítási módszer életmódváltáshoz

Képletek, műveletek, viszonyszámok, kalóriaértékek. Aki valaha fogyókúrázott, pontosan tudja, hogy a diéta rengeteg számítgatással jár. Egy idő után pedig már azt sem tudjuk, hol áll a fejünk. Most módszeresen felsoroljuk a fogyókúrához, illetve az egészséges életmódhoz elengedhetetlen képleteket, és meg is magyarázzuk a jelentőségüket

Praktikusan!

Milyen sporteszközt vigyünk a nyaralásra?

Nyaralni jó, attól függetlenül, hogy vízparton lazulunk vagy éppen a hegyekben pihenünk. A rendszeresen mozgók tudják, hogy a nyaralás alatt sem szabad megfeledkezni az edzésről, alakformálásról. Összeállításunkban olyan eszközöket mutatunk be, amelyek könnyen magunkkal vihetők az utazásainkra.

Megterveztük

7 vár 3 nap alatt – bringával Zemplénben

Ha nem akar sokat költeni, de szívesen barangolna Magyarországon, és még bringázni is szeret, akkor ezt a túrát érdemes végigjárnia. Három nap alatt hét csodálatos várat fedezhet fel a Zemplénben. Megterveztük az útvonalat, önnek már csak el kell indulnia!

Egészséges és finom

10+1 szívvédő nasi

Rágcsálni- vagy kanalaznivalók, amelyek formában tartják – szó szerint is – a szívet. Finomak, és út közben is fogyaszthatók. Talál köztük olyat, amelyet nyaralás alatt tud kipróbálni, de olyat is, amellyel uzsonnára lepheti meg magát. Könnyűek és egészségesek, nem csak szívét és érrendszerét segítik, a fogyókúrájában is támogatják.

Kerülje el a sérülést! 3 általános hiba nyújtásnál

Bemelegítés és nyújtás nélkül nincs edzés! Ezt már szinte mindenki tudja, ám az sem mindegy, hogy hogyan nyújt az ember sportolás után! Kerülje el ezeket a hibákat, és elmaradnak a sérülések.

Gyakorlatok

Hasformálás: 5x2 perc naponta

Végezd el ezeket a gyakorlatokat rendszeresen, hogy otthon is mindent megtegyél a hasizom erősítéséért!