Fitten

Szabadban!

3 nyári sport, amit idén érdemes kipróbálnia!

A nyár rengeteg jó lehetőséget tartogat a szabadtéri mozgásra. A jógától az állva evezésen át a raftingolásig számos érdekes sport közül választhat az, aki szívesen van a jó levegőn és nyugalomra, vagy épp ellenkezőleg, egy kis izgalomra vágyik.

Anya alakjáért − közösen

Nem lehet eleget hangsúlyozni: az a legjobb nevelési módszer, ha jó példát mutatunk a gyereknek. Igaz ez a sportra is, hiszen a legmozgékonyabb gyerek is ellustulhat, ha a szülei edzése kimerül a kanapé-konyha távolság megtételében. De nem csak a rossz, a jó példa is ragadós. Ha látja, hogy örömmel megyünk futni, tornázni, neki sem lesz nyűg a délutáni, suli utáni edzés. Anyák és gyerekek pedig együtt is tudnak tornázni – akár már a kezdetektől.

Sportosabb vagyok a páromnál

Mi történik akkor, ha megtaláltuk életünk párját, akit viszont hat lóval sem tudunk lecipelni az edzőterembe, miközben mi imádunk mozogni? Érdemes egyáltalán ezzel a kérdéssel foglalkozni? Ennek próbáltunk utánajárni Kiss Gergely személyi edző és a vendégei segítségével.

Testünk

A gömbölyű váll titka – 5 szuper gyakorlat

Lassan megérkezik az ujjatlan felsők időszaka. A formás vállnak önmagán túl is szerepe van az összképben, hiszen a szélesebb váll megváltoztatja a test arányait, optikailag karcsúsítva a derekunkat.

Fejlődés a sportban, siker a fogyókúrában – Mi a titok?

Évek óta lelkiismeretesen, rendszeresen jár futni, csoportos órára vagy a edzőterembe edzeni, látványos átalakulást azonban mégsem sikerül elérnie... Vajon miért? Ennek a hátterében sokszor az edzések nyomon követésének hiánya áll, pedig a „Mit?”, „Mikor?”, „Hogyan?” „Milyen intenzitással?” kérdések nagyon is fontosak!

Miért fontos fejleszteni az egyensúlyt?

Az egyensúly fejlesztését nem szabad elhanyagolni, nemcsak akkor, ha sokat sportolunk, de úgy általában sem, hiszen sokféle élethelyzetben szükség lehet e képességünkre.

Sportolók és kudarc

Egy kicsi gyermek, aki éppen járni tanul, sokszor elesik, de újra és újra feláll. Jó volna, ha felnőttként is képesek lennénk erre, és amikor kudarcot vallunk vagy vereséget szenvedünk, ez a belső erő hajtana minket tovább. Sportolók esetében különösen előnyös ez a fajta hozzáállás, hiszen a sportolói pályafutásuk függhet tőle.

Fussuk biztonságban

A jó idő beköszöntével sokan indulunk a korai vagy késői órákban futni, ugyanakkor azonban kevesen gondolunk a biztonságra. Persze kicsit kiábrándító, hogy azzal a gondolattal induljunk útnak: mi lesz, ha történik valami? Hiszen az a valami mindig másokkal történik, nem igaz? A biztonság kedvéért azonban nem árt, ha néhány alapszabályt észben tartunk, ahogyan azt Szántó Nelli, a Saucony futónagykövete is mindig teszi, ha terepre megy futni. 

Hatásos gyakorlatok az alsótest edzéséhez

Az alábbi, alsótestet átmozgató és formáló edzésprogram végrehajtásához mindössze egy kézi súlyzóra, valamint egy padra lesz szükség!

Gyaloglás indul!

Az aktív élet fontosságáról rengeteget hallani és szerencsére egyre többen vannak, akiknek a mozgás beépült a mindennapi rutinjukba. De, mint tudjuk, minden kezdet nehéz. Nézzük, hogyan növelhetjük szinte észrevétlenül a megtett lépések számát.