Fitten

Mit sportoljak?

Mozgásformák az egészséges szívért és a tónusos izomzatért

Most olyan erősítő edzéseket ajánlunk, amelyek közben nem csak izmosodunk, de jól is szórakozunk. Melléjük két klasszikus kardió mozgásformát is érdemes beilleszteni a heti edzéstervbe.

Pörgesd fel az edzéseket! 6 kérdés az alakformálásról

Bár egyre több óratípus születik évről évre, a klasszikus alakformáló és zsírégető még mindig a nagy kedvencek közé tartozik. Persze ezekből is számos variáció létezik! De vajon mi a különbség közöttük, és hogyan kell kombinálnunk őket, hogy fejlődjünk is?

Edzés

Végre kiderült, mit érdemes enni edzés előtt

A sportolók többnyire alaposan meghatározott menetrend szerint edzenek és étkeznek. Pontosan megtervezik, mikor milyen edzéseket végeznek és alaposan kidolgozott a táplálkozásuk is. De mi a helyzet azokkal a hétköznapi emberekkel, akik csak bajosan iktatnak be a mindennapjaikba 30–60 percnyi edzést?

lapos has

A lapos has elérhető! Az ünnepek után vágjunk bele!

Mit tehetünk, ha az úszógumink makacsul ragaszkodik hozzánk? Vagy megszeretjük, vagy nekiállunk, és meghozunk néhány alapvető döntést. A hasi zsírpárnák eltüntetése kitartó munkával elérhető, de mindenképpen be kell tartani hozzá néhány fontos szabályt. Lássuk, melyek ezek!

Futás

Futóterepek: előnyök és hátrányok

A futáshoz csak egy jó cipő kell, meg akarat, és futhatunk bárhol. A lehetőségek száma nagy, választhatunk terepet kedvtől, időjárástól függően. Összeszedtük a leggyakrabban használt pályák előnyeit és hátrányait.

PR cikk

Intenzív tél a városban – milyen cipő szükséges a hosszú sétákhoz?

A leghidegebb hónapokban a sportcipők már nem nyújtanak kellő védelmet a lábak számára. Szóval a téli időszakra mindenképpen érdemes beszerezni egy téli csizmát vagy bakancsot. Amennyiben hosszú sétákra is sor kerül, egy túracipő beszerzésére is sort kell keríteni. Nézzük meg, hogy milyen kritériumoknak kell megfelelnie az ideális túracipőnek!

izomláz

Vess véget az izomláznak! Ezek a trükkök segítenek

Izomfájdalom mozgásszegény életmód, helytelen testtartás vagy akár vírusos fertőzés miatt is kialakulhat. A leggyakoribb azonban az erőteljes fizikai megterhelés hatására jelentkező izomláz. A panaszok enyhítésére több módszer is létezik.

Futás

Az ősz a legtökéletesebb időszak arra, hogy futni kezdj!

A fülledt, kánikulai napok már nem terhelik a szervezeted, a levegő friss, az avar illata igazi doppingszer, ráadásul a felhős és borongós időben igazi áldás az a boldogság, amivel a sport megajándékoz.

Sport

A legjobb őszi sportok a szabadban

A nyárnak vége, ám ez korántsem jelenti azt, hogy az ősz beköszöntével már a lusta, téli estékre kellene készülnünk. Az időjárás a vénasszonyok nyarán is kedvez a sportolóknak: amíg tehetjük, mozogjunk a szabadban! Összegyűjtöttünk pár mozgásformát, amelyekkel nem csak az alakunkat őrizhetjük meg, de az őszi rossz hangulatot is elkerülhetjük.

diéta tippek

10 perces desszert: diétás diógolyó

Ez a csupa dió, csupa egészség sütemény függőséget okoz, annyira finom! Óvatosan, mert könnyen megszokod az ízét és nem tudsz leállni vele!