Ha most először próbál sportolással, diétával megszabadulni pár kiló súlyfeleslegtől, fogadja meg a tanácsainkat. Legyen hű a fogyókúra- és edzéstervéhez, maradjon mindig motivált!
Fitten
Mennyit hízhat egy kismama? Szabad-e sportolnia? Hogyan hat a torna a magzatra? Talán ezek azok a kérdések, amelyekkel a leggyakrabban szembesülhet egy várandós nő. Szakértőnk segít, hogy eligazodjanak a terhesség alatti torna körüli információdömpingben.
Életmódváltás
Vajon mi kell ahhoz, hogy be tudjuk építeni a rendszeres testmozgást az életünkbe? Ha eddig nem ment, lehet ezen változtatni? Lehet, de kell hozzá szervezés, elszántság és erőfeszítés! És igen: mint sok minden, ez is fejben dől el.
Átvészeltük az idei bikiniszezont úgy, hogy nem voltunk formában? Sebaj, majd jövőre! Az egészséges alakért viszont nem elég az április és augusztus közötti önsanyargatás és a heti hat edzés. Ha 2019-ben szeretnénk nem csak jól, de csodásan és felszabadultan érezni magunkat a bőrünkben, akkor kövessük Führer Diána személyi edző kezdőknek szóló tanácsait, és tegyük meg az első lépést most.
Azt gondolhatnánk, aki rendszeresen edzőterembe jár, az garantáltan fogyni fog. Pedig ez nincs így, leginkább azért, mert a legtöbb edzőtermi látogató egy sor hibát vét sportolás közben. Így nem csak kevésbé hatékony az edzés, de akár sérüléshez is vezethet. Hol hibázunk?
Azt, hogy ki mennyit és milyen intenzitással kardiózik, egyéni célok határozzák meg, de az biztos, hogy senkinek sem árt. Okosan és mértékkel nemcsak izmot nem vesztünk, de a betegségek megelőzésében is nagy szerepet játszhat. Kiss Gergely személyi edző pedig azt is elárulja, hogy mit jelent az aerob és mit az anaerob edzés!
Itt és most
A meditáció a mindennapos rutinunkra és az edzésünk hatékonyságára is kedvezően hat. Íme, néhány érv, amiért érdemes már ma időt szakítani rá!
Kora reggel vagy késő este, ha futócipőt húzunk, az egészségünkre, az előttünk lebegő célra, a mozgás örömére gondolunk. És nem arra, hogy valaki esetleg megtámad minket. Pedig sajnos gondolni kell erre is, főleg ősszel, mikor egyre rövidebbek a nappalok, és egyre gyakrabban rójuk sötétben a kilométereket. Hogy mindig biztonságban legyünk, jó, ha betartjuk az alábbiakat.
Az életmódváltáson alapuló fogyókúra lényege a gondosan megválasztott étrend és a rendszeres mozgás. Egyszerűen hangzik, mégis nehéz a megvalósítás. Íme, azok az alapszabályok, amelyeket érdemes betartani, ha tartós súlycsökkenés elérése és megtartása a cél.
A nyár rengeteg lehetőséget kínál arra, hogy vízi sportokat ismerjen meg a család, és esetleg kedvet kapjanak a gyerekek ahhoz, hogy ősztől komolyabban belefogjanak valamelyikbe. Persze nem kell mindenkinek élsportolónak lennie, ha együtt élvezzük a természetet és a vizet, az már nagy élmény kicsinek és nagynak egyaránt.
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
