Fitten

Készüljön a jövő nyárra!

Átvészeltük az idei bikiniszezont úgy, hogy nem voltunk formában? Sebaj, majd jövőre! Az egészséges alakért viszont nem elég az április és augusztus közötti önsanyargatás és a heti hat edzés. Ha 2019-ben szeretnénk nem csak jól, de csodásan és felszabadultan érezni magunkat a bőrünkben, akkor kövessük Führer Diána személyi edző kezdőknek szóló tanácsait, és tegyük meg az első lépést most.

Edzőtermi hibák

Azt gondolhatnánk, aki rendszeresen edzőterembe jár, az garantáltan fogyni fog. Pedig ez nincs így, leginkább azért, mert a legtöbb edzőtermi látogató egy sor hibát vét sportolás közben. Így nem csak kevésbé hatékony az edzés, de akár sérüléshez is vezethet. Hol hibázunk?

Segíti a fogyást, fejleszti a kondíciót: a kardió igazi „csodaszer”

Azt, hogy ki mennyit és milyen intenzitással kardiózik, egyéni célok határozzák meg, de az biztos, hogy senkinek sem árt. Okosan és mértékkel nemcsak izmot nem vesztünk, de a betegségek megelőzésében is nagy szerepet játszhat. Kiss Gergely személyi edző pedig azt is elárulja, hogy mit jelent az aerob és mit az anaerob edzés!

Itt és most

Milyen előnyei vannak a sportban, ha rendszeresen meditálsz?

A meditáció a mindennapos rutinunkra és az edzésünk hatékonyságára is kedvezően hat. Íme, néhány érv, amiért érdemes már ma időt szakítani rá!

Fusson biztonságban sötétben is!

Kora reggel vagy késő este, ha futócipőt húzunk, az egészségünkre, az előttünk lebegő célra, a mozgás örömére gondolunk. És nem arra, hogy valaki esetleg megtámad minket. Pedig sajnos gondolni kell erre is, főleg ősszel, mikor egyre rövidebbek a nappalok, és egyre gyakrabban rójuk sötétben a kilométereket. Hogy mindig biztonságban legyünk, jó, ha betartjuk az alábbiakat.

A tartós fogyás 6 szabálya

Az életmódváltáson alapuló fogyókúra lényege a gondosan megválasztott étrend és a rendszeres mozgás. Egyszerűen hangzik, mégis nehéz a megvalósítás. Íme, azok az alapszabályok, amelyeket érdemes betartani, ha tartós súlycsökkenés elérése és megtartása a cél.

Vízre száll a család

A nyár rengeteg lehetőséget kínál arra, hogy vízi sportokat ismerjen meg a család, és esetleg kedvet kapjanak a gyerekek ahhoz, hogy ősztől komolyabban belefogjanak valamelyikbe. Persze nem kell mindenkinek élsportolónak lennie, ha együtt élvezzük a természetet és a vizet, az már nagy élmény kicsinek és nagynak egyaránt.

Nincs több kifogás, próbáld ki a köredzést!

Mivel az edzés kihagyására még mindig a „nincs időm” a legfőbb indok, mutatunk egy edzést, ami miatt újabb kifogás után kell nézni. Egy köredzést ugyanis nemcsak gyorsan, de hatékonyan le lehet tudni egy konditeremben, maximum 40 perc alatt. Kövessük Takács Zsolt személyi edző edzéstervét!

Testképzavartól az önelfogadásig

A legtöbben azt gondoljuk, hogy csak mi, nők nem vagyunk elégedettek a testükkel, míg a férfiak úgy boldogok, ahogy vannak. Pedig a testképzavar őket is éppúgy utolérheti. Varga Ferdinánd egykori testépítő versenyző, a Hot Men Dance tagja is valaha ezzel a problémával küzdött, ma viszont büszke a testére – persze azért még úgy érzi, mindig van hova fejlődni.

Mobilizáció és erősítés – minden edzés alapja

A funkcionális edzés rendkívül népszerű világszerte. De amellett, hogy szeretjük és csináljuk, vajon azt tudjuk-e, hogy derékfájdalom, sérv vagy bokasérülés ellen is hatásos?