Protein
Francesco Mutti szakorvos fehérjediéta-kutatása olyan tartós eredményt ígér, amelyre mindannyian vágyunk.
címke: diéta
Bakik a fogyókúrában
Egy ideje már diétázik, de a mérleg nyelve csak nem akar megmozdulni? Lehet, hogy apró hibák miatt dől össze a jól felépített fogyókúrás terv: összeszedtünk ezek közül párat, illetve azt is elmondjuk, hogyan küszöbölheti ki a diétabakikat.
Minta
Mielőtt elrohannánk a legközelebbi kínai büfébe, jobb, ha tisztázzuk: nem ezt értjük egészséges ázsiai étrenden. A hagyományos ázsiai ételek sok zöldségen, megfelelő mennyiségű fehérjén és gabonán alapulnak.
Hogyan?
Lassan egyre többen elfogadják, hogy nem feltétlenül az éhezés, a kínszenvedés vezet a fogyássikerhez. Sokkal inkább a következetesség a titka annak, hogy kitartsunk, és legyen erőnk eljutni a célunkig.
8 éve
Alapvető tapasztalat – alátámaszthatja ezt mindenki, aki legalább egyszer próbált fogyókúrázni –, hogy a súlyvesztés, az erős akaratnak köszönhetően, talán könnyebb, mint az elért alak megtartása. Éppen ezért nem elég a fogyókúra, a tartós jólléthez életmódváltásra van szükség. Szintén nagy igazság, hogy, ha fogyni szeretnénk, nem érdemes drasztikus döntéseket hozni, sokkal hatásosabb, ha hosszú távon, lassan, apró lépésekben változtatjuk meg az életmódunkat. Ezek az apró trükkök segítenek, hogy ne csak a sanyargatással teli időszak végén, de sokáig karcsúak és egészségesek maradjunk.
Könnyű, puha és ellenállhatatlanul gyümölcsös desszert, amely tökéletes választás a nyári napokra. Ez a mangós piskóta liszt nélkül készül, mégis légiesen könnyű, miközben a joghurt és a tojás gondoskodik a krémes állagról és a fehérjedúsabb összetételről.
A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg.
Jelszó: liszt helyett rost! Legyen egészséges ami finom, mutatjuk a megoldást!
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
A rendszeres mozgás mellett érdemes figyelni az étrend összeállítására is. Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nemcsak a zsírégetésben segít, számos egyéb pozitív egészségügyi hatásuk is ismert.
Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.
A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.
Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.
