Jelentősebb túlsúly, valamint elhízás esetén nagyon fontos, hogy a fokozatosság elvét szem előtt tartva végezd a testmozgást. Videónkban Hegedüs Dóri személyi edző elmondja, mire kell figyelned, hogy hatékonyan, a sérülések kialakulásának kockázatát minimalizálva az életed részévé válhasson a rendszeres sport.

• Válts életmódot, a táplálkozásod megreformálása is legyen része a programnak.
• Kérj segítséget gyógytornásztól, személyi edzőtől, tanuld meg, hogy mi az, ami számodra optimális.
• Ne csapj bele a közepébe, ne terheld túl magad, fokozatosan haladj. Mindig fordíts kellő időt a bemelegítésre, a nyújtásra, valamint a mobilizációs gyakorlatokra.
• Sétálj, gyalogolj, legyél minél aktívabb a hétköznapokban.

 

További fontos tudnivalók a videóban:

 

A FitPercek korábbi videóiból:

• Otthoni gyakorlatok a comb és a fenék formálásához
• Milyen edzéssel fokozhatod az utózsírégető hatást?
• Bemelegítés és nyújtás futóknak
• Gyakorlatok a feszes és izmos hasért