A fogyásban, az életmódváltásban az orvos és a dietetikus mellett az edző is sokat segíthet – nem csak a testmozgással kapcsolatban. Kiss Gergely személyi edző elmondja, mik a közös munka lépései.

Életmódváltás szakértői szemmel – A személyi edző tanácsai

Kiss Gergely személyi edzőt sokan keresik fel életmódváltás és fogyási céllal.

– Edzőként átfogó tudást sajátítunk el az emberi test anatómiájáról, alapvető működéséről, a különböző edzésmódszerekről, technikákról. A szakmai tanfolyamokon, a különféle képzések során a táplálkozás tudományába is lehetőségünk nyílik betekinteni és a fontosabb tudnivalókat a hasznunkra fordítani – mondja a szakember.

A személyi edző nem orvos, és nem dietetikus, mégis az esetek túlnyomó többségében az a tapasztalat, hogy az egészséges (vagy magukat egészségesnek gondoló) emberek nem keresnek fel specializálódott szakembereket, hanem minden kérdésükre az edzőtől várnak választ.

 

Életmódváltás szakértői szemmel 1. – Mit javasol az orvos?

 

Életmódváltás és edzés: állapotfelméréssel kezdődik

– A szakmámban eltöltött jó pár évnek, versenyzésnek, önfejlesztésnek, tanulásnak köszönhetően egy egészséges embernek biztonsággal tudok ajánlásokat tenni, de ehhez tudnom kell, hogy orvosilag minden rendben van-e vele. A táplálkozás tudománya annyira sokrétű és komplex, hogy egy rosszul megválasztott étrenddel akár komoly károkat is okozhatunk – magyarázza Gergely. – A közös munkát testösszetétel-méréssel kezdem, ami megmutatja a testben lévő zsír-száraz izomtömegcsont-folyadék mennyiségét, de a végtagokon lévő izomtömeg-differenciákat is azonnal láthatóvá teszi, még több információt adva az edzések felépítéséhez. Ez után alaposan kikérdezhetem a leendő vendégemet az életviteléről, a napi rutinjáról, a különféle szokásairól. Átvesszük az egészségügyi, mozgásszervi panaszokat, sérüléseket, így kiderül, hogy van-e olyan egészségügyi probléma, ami hátráltatná, esetleg megakadályozná a közös munkát. Az étkezéséről is beszélgetünk, átnézem az étkezési naplót.

 

Életmódváltás szakértői szemmel 2. – Hogyan segít a dietetikus?

 

A szélsőséges diéták tilosak!

Egy felelősségteljes edző csak abban az esetben állít össze étrendet, ha a hozzá forduló vendég egészséges.

– Ebben az esetben is rengeteg tényezőt kell figyelembe vennem. Általában egy hétig vezetett étkezési naplót veszek alapul, ezekből az adatokból tudok számolni napra, napszakra lebontva kalóriát, makrotápanyagokat, szénhidrát-, zsír- és fehérjemennyiséget. Figyelembe veszem, mennyi az aktuális energiabevitel, és a kitűzött testalkat eléréséhez mennyire lenne szükség. Nem konkrét utasításokat, hanem opciókat írok le, hogy egy nap miből mennyit ehetnek. A szélsőséges, divatos és drasztikus megvonásokat követelő diétákat semmilyen körülmények között nem ajánlom soha! Az edzőknek ismerniük kell a megvásárolható táplálékkiegészítőket is. Fontos, hogy ezek, ahogy a nevükben is benne van, csak kiegészítésre szolgálnak, segítenek bizonyos élethelyzetekben, hogy sikerüljön tartani a diétát.

 

Lelki tényezők

„Fontosnak tartom, hogy ne csak a vendégem testére figyeljek, hanem a lelkiállapotára is legyek tekintettel. Hiába a megfelelően összeállított étrend, a remek edzésterv, ha az illető abban a pillanatban nincs ott mentálisan. Vallom, hogy ép lélekkel a test is egészségesebb.”

 

Ez is érdekelhet:

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink