Diéta

10 élelmiszer

Szénhidrát a fogyókúrában: eláruljuk, hogy miből mennyit egyél

A fogyni vágyók számára a szénhidrát egyfajta mumus, pedig nem kellene így lennie! Mutatunk 10 nagyszerű szénhidrátforrást, amit a testsúlycsökkentő étrendbe is beilleszthetsz a megfelelő mennyiségben.

Recept

Zabkásával töltött sült alma – édes fogás fogyni vágyóknak

Energiát adó hétvégi reggeli, egészséges desszert vagy „második” egy könnyű leves után ebédre. A zabkásával töltött sült alma a fogyókúrás étrendbe is beleférhet.

7 megszeghető szabály a fogyókúrában

Nem történik semmi jóvátehetetlen, ha az alábbi szabályokat néhanapján áthágod – sőt, akad közöttük olyan, amelyiket el is felejtheted, mert sokkal inkább tévhit, mint szabály!

Tények és tévhitek

Melyik működhet? Étrend-kiegészítők a fogyókúrában

A fogyókúrás étrend-kiegészítők piaca igen telített, mindig akad újabb és még trendibb hatóanyag, amiről sokan úgy gondolják, hogy megér egy próbát... De valóban így van? Melyik az, amit tényleg beválhat? Szakértőnk írásából kiderült.

A 90 napos diéta ellentmondásai, amik miatt inkább óvakodj tőle!

A szétválasztás elvén alapuló módszert hosszú évek óta számít „divatdiétának”. A szakemberek többsége viszont nem ajánlja – nem véletlenül. Szakértőnk, Kovács Judit dietetikus ismerteti a módszer lényegét, és elmondja, hogy milyen hátrányokkal járhat.

Leves a fogyókúrában: így készítsd el, hogy egészséges és könnyű legyen

Szeretjük a leveseket: finomak, ízletesek, ráadásul ha ezt a fogást fogyasztod, az egyszerre jelent folyadékpótlást és táplálékfelvételt – nem beszélve arról, hogy a testsúlycsökkentő étrendbe is beilleszthető.

Tiltólista

5+1 hizlaló élelmiszer, amire mindig mondj nemet!

Ha fogyni szeretnél, a kevés – gyakran nulla – tápanyagot, vitamint tartalmazó élelmiszereket érdemes kiiktatni az étrendből. Ezt az 5 terméket legalábbis erősen ajánlott kerülni.

Recept

Isteni zsírszegény sajtos muffin – mert megérdemled!

Választhatod reggelire, lehet délutáni nassolnivaló, de vendégváró finomságként is bevetheted. Ráadásul a kéksajtos-cukkinis muffin kevesebb mint 30 perc alatt elkészíthető!

Sport és táplálkozás – Erre figyelj, ha edzés mellett fogyni is szeretnél

Tudjuk, hogy fontos az egészséges táplálkozás, talán nagyjából azzal is tisztában vagyunk, hogy mennyit kell ennünk, ha fogyni szeretnénk. De vajon mik a testsúlycsökkentés és az étkezés fő szabályai, ha sportos életmódot folytatunk?

Gyors és finom

Fogyókúrás egytálételek 30 perc alatt a karfiolrizs főszereplésével

A karfiolrizs finom diétás köret, nagyszerűen bevethető a rizs vagy a tészta helyett. Mutatunk három gyors egytálvariációt, ami kiválóan passzolhat akár a testsúlycsökkentő étrendbe is.