Könnyű, gyorsan elkészíthető és bűntudat nélkül fogyasztható finomság, amiből 1-2 szem tökéletes választás két főétkezés között.
Diéta
Mintaétrend
Ha szeretne megszabadulni pár kilótól, és tartja magát az alábbi programhoz, hetente garantált az egészséges mértékű, 0,5-1 kg-os fogyás.
Recept
A trüffel fő alapanyaga a jó minőségű csoki. Ez a csokoládés trüffelgolyó a másik fontos hozzávalója miatt lesz alacsonyabb szénhidráttartalmú – és rendkívül különleges!
Málnaöntettel
A tészta alapja a teljes kiőrlésű liszt, tehát ez a fogás hosszú időre biztosítja a telítettségérzetet. Cukrot pedig csak minimális mennyiségben tartalmaz.
Recept
Kedvenc olasz édességünket alakkímélő módon is elkészíthetjük. Élvezzük bűntudat nélkül: ez a kávés finomság tökéletes desszert ebéd után.
Hogyan lehet a krémsajtos brownie alakkímélő? Úgy, hogy alacsony a szénhidráttartalma: cukrot nem, és lisztet is csak minimálisan tartalmaz.
A desszerteknek nem kell émelyítően édesnek lenniük, és az sincsen kőbe vésve, hogy csak gyümölcsökkel dobhatjuk fel a sütiket – használjunk bátran zöldségeket! Ezért választottuk a mai nap kedvenc egészséges édességének az almás-cukkinis muffint.
Cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú édesség, amely a citromnak és az áfonyának köszönhetően igazán frissítő is!
Mi állhat a háttérben, ha sportolás mellett sem indul be a súlyvesztés? Egyáltalán: mennyi időt kell hagyni a változásra, és mikor kezdjünk aggódni, hogy bár rendszeresen és komolyan edzünk, mégsem fogyunk? Erről kérdeztük dr. Farkas Kittit.
Receptek
Alapvetően már az is nyerő, hogy csokoládésak. És hogy még szénhidrátban is szegények, az már csak a ráadás! Az ajánlatunk: csokimousse, csokis láva süti és csokis-mogyorós kocka.
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
