Diéta

Mintaétrenddel!

Egészségvédő diéták

A jó diéta nemcsak a felesleges kilóktól segít megszabadulni, hanem a fizikai és a lelki egészség megőrzését is szolgálja. Íme, két diéta, amely védi a szívet és az érrendszert, segít a rák és a cukorbetegség megelőzésében és kiegyensúlyozottá, energikussá tesz.

Étkezzen úgy, mint egy sztár!

Irigykedve lessük a vörös szőnyegen készült fotókat: a rajta végigvonuló sztárok megjelenése és teste hibátlan. Könnyű nekik – gondoljuk –, hiszen dietetikusok és a legjobb séfek hada állítja össze az étrendjüket. Most az utóbbiak titkait osztjuk meg önökkel.

Az állandó éhség nyomában

Éhes? Vannak napok, napszakok, amikor a hűtő egész tartalmát fel tudná falni? Ezzel nincs egyedül. Az állandó éhségnek több oka lehet – már azon túl, hogy a szervezetének valóban „üzemanyagra” van szüksége. Ezek a téves riasztások azonban könnyen elhízáshoz vezetnek, hiszen valóban nem éhes, csak kívánós. Zárja ki e tényezőket, hogy valóban csak akkor egyen, amikor tényleg éhes.

Hiánymegoldás

Minden hétköznap reggel, de az új hét előtt vasárnap este is és főleg minden január elején elhatározzuk: mostantól más lesz minden. Elhagyjuk az egészségtelen ételeket, és kizárólag olyasmit eszünk, amire a szervezetünknek szüksége van. Csokinak, csipsznek helye nincs. Aztán eltelik pár óra, és ölni tudnánk egy darab sütiért vagy egy nagy szelet friss, ropogós fehér kenyérért. Ilyenkor jelez a szervezet, hogy szüksége van bizonyos tápanyagokra. Mi áll a kívánósság hátterében?

Altató finomságok

A fogyókúra egyik legnehezebb része: este is egészségesen enni. Nem akarjuk teletömni magunkat alvás előtt, viszont éhesen sem jó ágyba bújni. Ráadásul nagyon csábító egy fárasztó nap után a tévé előtt valami finomsággal jutalmazni magunkat… Nem kell azonban egészségtelen ételekhez nyúlni vacsora után sem. Íme, pár finom harapnivaló, amit bűntudat nélkül ehetünk lefekvés előtt – sőt még az elalvásban is segítenek!

Az év legjobb diétái

Ilyenkor év vége felé gyakran készülnek különféle listák az élet minden területén – nem kivétel ez alól a táplálkozás sem. Egy angol orvosi portál összegyűjtötte a legnépszerűbb diétákat. A lista összeállításánál figyelembe vették a netes keresések számát, és azt is, hogy a diétázók milyen visszajelzéseket adtak az életmódváltás után.

Ekkor szabad őket enni!

8 étel, amiről azt hitte nem hizlal, pedig de!

Mindenki formás feneket és lapos hasat szeretne, de ez sajnos nem mindenkinek jön össze. Előfordulhat, hogy minden igyekezete ellenére marad egy kis zsírpárna a pocakon vagy a combok területén. Lehet, hogy a tudtán kívül valami olyasmit fogyaszt, ami alattomosan hizlal? El sem hinné, milyen, egészségesnek gondolt ételek okozhatnak súlyfelesleget.

Fűszerezzen a karcsúságért!

Sok fűszerről állítják, hogy kedvező hatással van az emésztésre, gyorsítja az anyagcserét, a salaktalanítást, vagy jó hatással van a vércukorszintre. Ha ilyen hasznosak ezek az illatos növények, akkor miért ne iktatnánk be őket tudatosan a napi étrendünkbe? Sokat közülük nyersen is fogyaszthatunk, de érdemes időnként a főzési szokásainkat is „újrafűszerezni”.

Csirke+rizs

Elrontjuk a diétát, ha mindig ugyanazt esszük?

Reggelire főtt tojás teljes kiőrlésű pirítóssal, ebédre saláta csirkemellel, vacsorára egy kis tonhal grillezett zöldségekkel. Szuper diétás menünek tűnik... Csak éppen nem minden napra, állandóan.

Az éhség elszabadul

A fogyókúrázók, diétázók többsége ismeri a sóvárgás érzését. Azokról a pillanatokról van szó, amikor óriási pizzákról, szaftos hamburgerekről, édes fagylaltokról és omlós süteményekről ábrándoznak. Nehéz megküzdeni a vággyal és nehéz minden alkalommal jó döntést hozni. Ismerje meg a leggyakoribb hibákat, amelyek megnehezítik, hogy kontrollálja a sóvárgást.