Diéta

Turbózza fel az anyagcseréjét!

Bár a kalóriák számolása is fontos a fogyókúrázók életében, nem elegendő csak arra fókuszálni, hogy mennyi energiát juttat valaki a szervezetébe. Azzal is tisztában kell lenni, hogy abból mennyi ég el és mennyi raktározódik. A fogyás egyik elengedhetetlen feltétele ugyanis a gyors anyagcsere. Vannak, akiknek gyorsabb a metabolizmusa – ők azok, akiket nem fenyeget az elhízás veszélye. Akiknek viszont lassabban hasznosítja a szervezete az energiát, gyakrabban szenvednek pluszkilóktól és nehezebben is fogynak. Nekik gyűjtöttünk össze néhány szuper anyagcsere gyorsító ötletet egész napra.

Készítsünk tervet!

Utazás az egészségesebb, karcsúbb énünk felé

Elhatározzuk, hogy változtatunk, mert ez így nem mehet tovább. Már egy hete tartjuk a saját szabályainkat, amikor szülinapi muffinokkal állít be a kolléganő. Adunk magunknak egy gyors felmentést, aztán megindul a „már úgyis mindegy” lavina.

Ésszel!

Így soha ne diétázzon! 3 nagy hiba

Nem mindenkinek felel meg ugyanaz a diéta. Akik húsevők, jobban bírják a fehérje gazdag módszereket, a szénhidrátot kedvelőktől viszont nem lehet mindent hirtelen elvonni. A jó diéta betartható, változatos, nem okoz szenvedést, hanem erőt és energiát ad. Összegyűjtöttünk néhányat, amelyeket kerüljön el, ha nem akarja magát értelmetlen és gyötrő kínlódásnak kitenni.

Hasunkra süssön a nap!

Ehhez persze nem árt egy formásan kerekded has. Hogy nem ezt mutatja a tükör? Még nem, de eljön az a nap is! Persze nem lesz mindenkiből kocka hasú vízi mentő, de akinek már csak ez a pár centi hiányzik a boldogsághoz, olvassa el, miként győzheti le a hurkák makacs ellenállását.

Fogyásstop? Oldja Fel!

Salátát eszik salátával, megvonja magától a finom falatokat, még némi sportra is ráveszi magát, a mérleg mégsem mozdul. Vagy ha igen, akkor is csak felfelé. Mit csinálhat rosszul? El sem hiszi, milyen apróságokon múlhat a fogyókúra sikere.

Folyadékfogyasztás - gyógyteák a tavaszi alakformáláshoz

Ennek az alakformáló és méregtelenítő kúrának kulcsfontosságú része a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. A kúra alatt – amelyet pár hétnél tovább nem szabad tartani – naponta legalább 3-4 liter folyadékot el kell fogyasztani. ebbe nem számoljuk bele a kávét és a levest. Szintén nem számítható bele – sőt tiltólistán is van – az alkohol. A kúra alatt fogyasszunk minél több gyógynövényteát és tiszta forrás- vagy ásványvizet.

9 tipp, hogy könnyen átlendüljön a fogyókúrás holtponton

Két hete stagnál a súlya, egyre nyomasztóbb mérlegre állni, már növelte a testmozgás mennyiségét is, kenyeret nem látott hónapok óta, a motivációja pedig egyre csökken... Vesse be tippjeinket!

Bűnös sóvárgás?

Ki ne érezne időnként csillapíthatatlan vágyat finom csokoládé, krémes fagylalt vagy akár sós chips, esetleg egy nagy adag sült hús iránt? A különféle ízek utáni sóvárgás jelzés, hogy valamiben hiányt szenved a szervezet, azaz a probléma elsősorban a nem megfelelő táplálkozásban keresendő.

Paleo könnyedén

Töretlen népszerűségnek örvend a paleo diéta. Sikere nem csak abban rejlik, hogy valóban hatékonyan olvasztja le a felesleges kilókat, de abban is, hogy bizonyos betegségek tüneteit – mint például az allergia – jó hatásfokkal enyhíti.

„Mindenmentes” étkezés – hibamentesen

Mi sem bizonyítja jobban, hogy az egészségtudatos étkezés a fénykorát éli, minthogy egyre többen hagyják el étkezéseikből a húst, a glutént vagy éppen a laktózt. (Ez esetben azokról beszélünk, akik nem valamilyen betegség – érzékenység, allergia – miatt döntenek a „mentes” élet mellett, hanem elvi meggyőződésből, az egészségesebb életmód miatt.) Azt gondolnánk, ha így étkezünk, garantált a fogyás, holott ez egyáltalán nincs így. Összeszedtünk pár hibát, amelyet az egészséges étkezés jegyében elkövethetünk. Íme, néhány jó tanács, nem csak vegáknak.