Diéta
Kegyetlen dolog az éhség. Ám sajnos elkerülhetetlen, ha az ember belevág egy komolyabb fogyókúrába. Akárhogy is, olyan módszer nem létezik, amely fogyaszt, ugyanakkor soha nem lesz az ember éhes vagy kívánós. Legyen azonban kitartó és ne adja fel a diétáját! Kitartás nélkül nincs eredmény sem. A siker érdekében vessen be néhány egyszerű trükköt, hogy a teltségérzete minél tovább tartson!
Bár sokan küzdenek ma Magyarországon túlsúllyal, lássuk be, mégiscsak zajlik az egészséges életmód forradalma. Egyre divatosabb egészségesen étkezni, ha akarunk, mindennap új fogyókúrát próbálhatunk ki, más és más edzésformába kezdhetünk. Trendi lett követni ezeket az irányzatokat, ami sajnos azzal is jár, hogy rengeteg téves információ kering – az internetnek köszönhetően egyre szélesebb körben. Ezek között válogattunk, és cáfolunk, ha kell.
Mit tudnak?
Időről időre divatossá válnak bizonyos élelmiszerek, amelyekről eleinte vagy senki nem hallott, vagy már olyan régen száműzték őket a kedvencek közül, hogy feledésbe merültek. Napjainknak is megvannak a maga kedvencei, így túl az acerola- és a guaranaőrületen, most eljött a jicama és a chia ideje is!
Fogyókúrázni nem könnyű – ezzel mindenki tisztában van, aki életében legalább egyszer megpróbált már leadni néhány kilót. Ha csak a súlyát szeretné szinten tartani, felesleges is kínoznia magát. Elegendő naponta 100 kalóriával kevesebbet fogyasztania ahhoz, hogy megőrizze versenysúlyát. Ahhoz, hogy a bevitt kalóriát ilyen kis mértékben csökkentse, nincs szükség drasztikus lépésekre.
Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!
Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.
Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
Kevesen tudják, hogy a mezők egyszerű kis virága, a gyermekláncfű ehető növény. Pedig érdemes közelebbről is megismernünk, mert méregtelenítő hatásának köszönhetően rengeteg bajtól megszabadíthat.
Akár régi, rutinos, akár új edzőtermi látogató vagy, akár gyorsulni, erősödni vagy éppen fogyni szeretnél, a motiváció időnként alábbhagy. Hogy átlendülj a holtponton, vagy, hogy még többet kihozz izzasztó edzéseidből, érdemes pár jó tanácsot megfogadnia. Nem nehéz vagy bonyolult trükkök ezek, azonban jelentősen növelhetik a sportolás hatékonyságát.
A téli hideg időben lemerülnek szervezetünk vitaminraktárai, így tavaszra legyengül az immunrendszer. A friss zöldségek és gyümölcsök azonban óriási energiával töltik fel testünket!
Az okostelefonunk mindig a zsebünkben van. Miért ne használnánk arra is, hogy segítsen az egészséges életmód kialakításában?