Diéta

Gyümölcsből mennyit?

Lassan tisztázni kell azt a tévhitet is, hogy gyümölcsökből korlátlanul fogyaszthatunk. napi 6 adag az ajánlott mennyiség, kis túlzással ez önmagában fedezi a napi energiaszükséglet nagyját. A szénhidráttartalomról nem is szólva. Aki fogyni akar vagy szénhidrátanyagcsere-gondokkal küzd, annak bizony nagyon kell figyelnie a gyümölcsfélékre is.

Miből áll az egészséges reggeli?

A reggelizés ne csak egy szigorú diéta alatt legyen az étrendünk része, mindig kezdjük a napot egy finom és ízletes, teljes értékű gabonát, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmazó reggelivel. Ez nemcsak energiával látja el a szervezetünket, például egy korai edzéshez, hanem hozzájárul a kiegyensúlyozott étkezési szokások kialakításához is. De mivel érdemes kezdeni a napot?

6 laktató, de egészséges szendvics recept

Sonka, sajt, paprika. Nem unja még? A szendvics műfajban sokkal több van, mint amit hiszünk róla. Kevés kenyér, izgalmas zöldségek például hallal – főételnek is beillik egy ilyen szendvics.

Restart

Újraindítás! 7 jel, hogy a diétája frissítésre szorul

Megtorpanás. A legtöbb diétázó ismeri az érzést: amikor keményen edzünk, szigorúan étkezünk koplalunk, de a mérleg mégsem hajlandó elmozdulni egy bizonyos pontról. Íme, néhány vészjósló jel, amely szerint a diétájára újraindításra szorul!

10 alakbarát nyári snack

A nyári forróságban nehéz ellenállni a csábító fagylaltoknak, a hűsítő, de magas cukortartalmú koktéloknak. Érdemes a hőségben más, egészségesebb nassolnivalók után nézni! Összegyűjtöttünk néhány igazán „diétabarát” snacket, hogy megfékezd a vércukorszint ingadozását és a sóvárgás kialakulását a főétkezések között.

Kicselezett hétköznapok

Gyakori kifogás: nincs időnk rendszeresen tornázni, betartani a szigorú diétát, állandóan főzni az előírt szabályok szerint. Most pár olyan trükköt szedtünk össze, amelyek egyáltalán nem időigényesek, és ha csak néhányat betartunk közülük, hamar észrevesszük majd a változást. Minél többet iktatunk be a mindennapjainkba, annál gyorsabban.

Kezdődik a nap!

Mit, mikor, miért reggelizzünk?

Sokaknak tűnhet még mindig paradoxonnak, hogy a szép, tónusos női testért sokat kell enni, a koplalás ma már nem lehet opció. Enni persze mindenki tud, nehézséget inkább az okoz, hogy mit együnk, mikor, és mindezt hogyan igazítsuk a céljainkhoz. A reggeli elhagyása különösen káros lehet több okból is, ezért körbejártuk, hogy miért fontos a reggeli, és hogy mit is érdemes reggel fogyasztanunk.

Egye magát szexire!

Ha a szexuális életet felpezsdítő falatok kerülnek szóba, először mindenki az osztrigára gondol. Pedig a sor még hosszan folytatható. Már az is szexi, ha az összebújás előtt az afrodiziákumban gazdag falatokat, tehát a vágy- és teljesítményfokozókat közösen készítjük el. Íme, néhány élelmiszer, ha ezeket gyakrabban fogyasztjuk, még jobb lehet a szexuális életünk.

Tengerpartok ízei

A nyaraláskor mindig gond, hogyan tudjuk tartani magunkat a diétánkhoz. Ha van pénzünk, akkor a csábító kínálatnak nehéz ellenállni, ha szűkös a keret, akkor meg a konzerv-kenyér kombó veszélyezteti a bikiniformát. Keressük meg a kettő közötti, ideális és elérhető megoldást!

7 követendő szabály

A koplalás tilos – még ha ez tűnik is az egyik leggyorsabb megoldásnak. ha éhezteti a szervezetét, pár nap után összeomlik, és akkor gyakorlatilag lehetetlen megakadályozni a túlevést. Jó tanácsok, hogy 7 nap alatt beleférjen a fürdőruhájába.