Diéta

5+1 helyzet, amikor hazudik a mérleg

Néha szeretjük a súlyfelesleget rákenni valakire vagy valamire, sokszor például a mérleget hibáztatjuk. Bizony, a mérleg olykor tényleg állíthat valótlant, és nem csak akkor, amikor lemerült benne az elem. Adódnak olyan élethelyzetek, amikor tényleg nem a valós testsúlyt mutatja. Melyek ezek?

Diétamítoszok nyomában

A különböző diétákról, fogyókúrákról számos információ kering a köztudatban, így aki rászánja magát, hogy belevágjon egy súlycsökkentő programba, néha bizony csak kapkodja a fejét. Tényleg mellőzni kell az összes szénhidrátot az étrendből? A napi többszöri étkezés valóban fokozza az anyagcserét? Segítünk, hogy választ kapjon a kérdéseire.

A nasitól hízunk?

A 8 legrosszabb tanács diétázóknak

Előfordult már, hogy egy barátnője tanácsára valami őrült diétára fogta magát, amit aztán megbánt, mert a hirtelen leszaladt néhány kiló duplán jött vissza, és nem csak a keserves fogyókúra, de a siralmas végeredmény is szenvedést okozott? Összegyűjtöttük a leghaszontalanabb diétás tanácsokat, ezeket biztosan nem érdemes betartani, már ha egészséges akar maradni.

Így törhetsz ki a hizlaló diéták fogságából

„Évek óta diétázom, és csak hízom...” – hallhatjuk gyakran. Nem túlzás, valóban lehet a sok értelmetlen sanyargatásnak jojóeffektus a következménye. A kérdés az: mikortól lesz a diéta önbecsapás?

Salátabumm – 6 különlegesség, amivel feldobhatjuk a salátát

Bár rengeteg variáció született már a vegyes salátára, előfordulhat, hogy unalmassá válnak a megszokott ízek. Íme, néhány ötlet, amellyel feldobhatjuk a salátástálat.

Étkezés rákos betegségben

A tumoros betegek táplálása komoly téma. Azért is érdemes dióhéjban összefoglalni, mivel nem egy konkrét étrendről kell beszélni. Van, aki nagyon jól van, tudomást sem vesz a betegségéről, sportol és aktív életet él. Van, aki csak fogy, rossz a közérzete és táplálásra szorul. Minden esetben fontos figyelembe venni pár alapvető tényt és ennek megfelelően alakítani az étrendet.

Maradjon formában

A közelgő esküvőnél talán nincs is jobb motiváció a régóta hurcolt kilók ledobására. Na de mi jön a boldogító igen kimondása után? Már az éjféli töltött káposztával kezdődik a közös hízás?

Csökkentett üzemmódban

A lassú, de tartós fogyás titka az étrend átalakításában rejlik. Ha csökkentjük a szénhidrátfogyasztást, a szervezetünk a tartalékhoz nyúl, azaz elkezdni lebontani a zsírpárnákat. Nem feltétlenül kell radikálisan megvonni a szénhidrátot, a 160 grammos diétával is komoly eredményeket érhetünk el.

Bűntelen bűnözés

Kiadós edzés után mindenre vágyunk, csak fehérjeturmixra nem. Pedig a józan ész azt diktálná, ne szedjük vissza azonnal, amit ledolgoztunk – mégis, nehéz megállni, hogy farkaséhesen ne toljunk be egy nagy adag pizzát. Hogy a kecske is jóllakjon és a káposzta is megmaradjon, összeszedtünk néhány vágyott „junk foodot”, amit nyugodtan ehetünk edzés után.

A megszorító diéták csapdája

A megszorító diéták egy- vagy többféle tápanyagot kiiktatnak az étrendből. Noha az ilyen típusú fogyókúráknak is megvan a létjogosultságuk, veszélyt is rejtenek magukban. Számos „csodadiéta” létezik, amely gyors hatást ígér, általában fogyás tekintetében. Noha maga a kalóriamegvonás is egyfajta megszorítás, az önmagában nem érinti a táplálék összetételét. A kalóriamegvonás legnagyobb buktatója az anyagcsere lassítása, ami egyenes út a jojóeffektushoz, de egészségügyi kockázatot csak hosszú távon rejt magában, és még akkor sem igazán jellemző.