6 tipp
A fogyás nagyrészt fejben, és persze a saját konyhánkban dől el! Az életmódváltás tudatos főzést, tudatos táplálkozást is jelent, ehhez adunk most néhány apró, de hatékony tippet!
Diéta
Ha valakin, hát a topcelebeken óriási a nyomás, hogy mindig bomba formában legyenek, és ne kerüljön rájuk egy deka súlyfelesleg sem. Sokan ennek érdekében a legdrasztikusabb, vagy ha úgy tetszik, legkülönösebb megoldásoktól sem riadnak vissza. Van, aki napi több órát tölt az edzőteremben, és van, aki nem rest a barátait is bevonni a kilókkal szembeni harcba.
A fogyókúrázók mindenre hajlandók, hogy erőfeszítéseiket siker koronázza és ledobjanak pár kilót. A bevált, megbízható módszerek mellett mindig vannak olyanok, amelyek első hallásra szokatlannak tűnnek. Néhány bizarr, de működő ötlet, amely segíti a fogyást.
Ahhoz, hogy leadjon egy kilót, 3500 kalóriával kell kevesebbet ennie. Tehát ha hetente egy kilót szeretne fogyni, akkor ennyi kalóriával kell kevesebbet fogyasztania. Ezt fordíthatjuk úgy is, hogy naponta 500 kalóriát szükséges megspórolnia. Hogyan? Íme, néhány bevált tipp!
Fehérje, zsír, szénhidrát. Kulcsszavak, ha diétáról van szó. de miből mennyit? És a két ősellenség közül melyik diadalmaskodhat mindennapjainkban? A zsír vagy a cukor? Feltettünk néhány, a környezetünkben gyakran elhangzó, cseppet sem költői kérdést.
Nem mindegy. Sokszor ugyanis összekeverjük a kívánósságot a valódi éhséggel, és akkor is eszünk, ha nincs is szó valódi éhségérzetről. Mielőtt első felindulásban feltépné a hűtőajtót és kifosztaná, tanuljon meg különbséget tenni az érzései között.
Sokan megrettennek, ha egészséges, tápláló menüt kell összeállítaniuk. Segítünk, hogy néhány egyszerű alapanyagból ízletes és minden diétába beilleszthető ételeket varázsoljon az asztalra.
A statisztikák szerint meglehetősen hátul kullognak a magyar családok a halfogyasztásban. Pedig a hal egészséges, kalóriaszegény húsféle, ráadásul gyorsan elkészíthető. A tenger gyümölcseit sokan eleve elutasítják, pedig nagyon változatosan és gyorsan elkészíthetők ezek is.
Diétázni, fogyókúrázni nem egyszerű. Nemcsak azért, mert a néha szigorúnak tűnő szabályok betartása nehézkes, de gondoskodni kell arról is, hogy a hűtőben, kamrában mindig legyen néhány olyan alapanyag, amelyekből gyorsan össze tud állítani egy finom ebédet vagy vacsorát. Listánk segítségével feltöltheti hűtőszekrényét.
Enni jó, enni kell. A szervezetnek, az idegrendszernek szüksége van bizonyos mennyiségű és jó minőségű táplálékra ahhoz, hogy megfelelően működhessen. De időnként a léleknek is szüksége van olyan finomságokra, amelyeket elsősorban nem a tápértékük miatt fogyasztunk, hanem pusztán élvezetből. Ezek pedig szinte kábítószerként hatnak, s hamar bűnre csábítanak.
Amellett, hogy finom, a diétát is támogatja, úgyhogy a szezonban megéri sokat fogyasztani belőle, mégpedig a következőképpen.
Kedvetlennek és állandóan kimerültnek érzed magad? Lehet, hogy te sem tudod leküzdeni a hosszú téli hónapok után jelentkező tavaszi fáradtságot.
Salátát eszel salátával, megvonod magadtól a finom falatokat, még némi sportra is ráveszed magad, a mérleg mégsem mozdul. Vagy ha igen, akkor is csak felfelé. Mit csinálhatsz rosszul? El sem hiszed, milyen apróságokon múlhat a fogyókúra sikere.
A bazsalikom egyike a legkedveltebb és legnagyobb becsben tartott fűszernövényeknek, ami nem is csoda, mert aromája egyedülálló és nagyon különleges növény. Sokszor emlegetik együtt a rozmaringgal: „a bazsalikom a fűszerek királya”, a „rozmaring a fűszerek királynője”.
Régóta bizonyított tény, hogy azoknál, akik kerülik a húsfogyasztást, vagy legalább csökkentik annak mennyiségét, azoknál bizonyos betegségek ritkábban fordulnak elő.
Mindenki lapos hasra vágyik. És sokan igencsak kitartóak, ha áramvonalas testről van szó. Mégis, vannak helyzetek, amikor minden igyekezet dacára a has puffadt, feszes, még behúzni is képtelenség. Mi lehet az oka?
A május minden évben az eperről szól: gyakorlatilag alig akad olyan, aki nem szereti ezt a csodálatos, zamatos gyümölcsöt. Nemcsak finom íze, de az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt is érdemes pár napos eperdiétát tartani. Alább egyhetes menüt ajánlunk, középpontban a szuper bogyós gyümölccsel.
Összegyűjtöttük, mire használhatja szépségápolási rutinjában a kávét, illetve a kávézaccot.
