A jó választás nem mindig a legkönnyebb választás. Az egészséges életmód mindennapos küzdelem, döntések sorozata. Legyen ön az erősebb, tartson ki az egészségéért!
Diéta
Amikor elbizonytalanodunk egy étteremben vagy egy cukrászdában, hogy melyik sütit vagy ételt válasszuk, igyekszünk gyorsan kalóriákat számolgatni és a lehető legmegfelelőbben dönteni. Nem egyértelmű azonban, hogy akkor hoztunk jó döntést, amikor marhahús helyett csirkét választottunk.
Nehéz idők, sok a traktálás. Íme néhány tipp, hogy ne legyen mérlegfrász január elején
A karácsonyban az ellenállás a legnehezebb. Ellenállni a finom falatoknak, na és persze a rokonok örökös kínálgatásának. Sokan vállat vonva nyúlnak újabb és újabb szelet bejgliért, mások azonban, akik tudják, mi vár rájuk az ünnepek után, jóval óvatosabbak. Ha ön sem szeretne egy ruhaméretet hízni ezalatt a pár nap alatt, akkor legyen meg a maga karácsony-stratégiája!
Protein
A könyvesboltok és az internet a különböző divatos diétairányzatok tárháza, szerintem ön is kapásból fel tud sorolni legalább ötféle diétát, amelyről már olvasott vagy akár még próbálta is. Azonban ezeknek a módszereknek gyakran kétes a kimenetelük, mert lehet, hogy kis időre eltűnik a felesleg, de sok esetben ez sajnos nem tartós. Francesco Mutti szakorvos fehérjediéta-kutatása viszont olyan tartós eredményt ígér, amelyre mindannyian vágyunk.
Bakik a fogyókúrában
Egy ideje már diétázik, de a mérleg nyelve csak nem akar megmozdulni? Lehet, hogy apró hibák miatt dől össze a jól felépített fogyókúrás terv: összeszedtünk ezek közül párat, illetve azt is elmondjuk, hogyan küszöbölheti ki a diétabakikat.
Zsír/harc
Egyre többen mozognak rendszeresen, mégis növekszik a túlsúlyosak száma. A hiba igen gyakran a rejtett kalóriákban van, amiket némi odafigyeléssel kiiktathatunk az étrendünkből.
Hogyan?
Lassan egyre többen elfogadják, hogy nem feltétlenül az éhezés, a kínszenvedés vezet a fogyássikerhez. Sokkal inkább a következetesség a titka annak, hogy kitartsunk, és legyen erőnk eljutni a célunkig.
Alapvető tapasztalat – alátámaszthatja ezt mindenki, aki legalább egyszer próbált fogyókúrázni –, hogy a súlyvesztés, az erős akaratnak köszönhetően, talán könnyebb, mint az elért alak megtartása. Éppen ezért nem elég a fogyókúra, a tartós jólléthez életmódváltásra van szükség. Szintén nagy igazság, hogy, ha fogyni szeretnénk, nem érdemes drasztikus döntéseket hozni, sokkal hatásosabb, ha hosszú távon, lassan, apró lépésekben változtatjuk meg az életmódunkat. Ezek az apró trükkök segítenek, hogy ne csak a sanyargatással teli időszak végén, de sokáig karcsúak és egészségesek maradjunk.
Reggeli, ebéd, vacsora
Hogyan varázsoljunk gyorsan elkészíthető, egészséges és akár alakkímélő ételeket az asztalra, amikhez csak egészen rövid időre vagy be sem kell kapcsolni a tűzhelyet? Mutatunk néhány egyszerűen finom ötletet.
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.
