Chia mag
Ezek az apró magok a zsírbontás élharcosai. A chia mag a legjobb növényi alapú ómega 3-forrás, amely segít a hasi zsír bontásában. Emellett csökkenti a vérben a stresszhormonok által kiváltott zsír lerakódását. Mogyoróra emlékeztető íze jól illik különböző ételekhez is. Nagy mennyiségű vizet képes megkötni, így eltelíti a gyomrot, ennek következtében pedig a szénhidrát felszívódása lelassul. Kicsi a mag, de jóllakat!
Édesburgonya
Finom íze és kellemes textúrája mellett azt is jó tudni, hogy gazdag C-vitamin-forrás. Amikor a kortizol stresszhormon szintje hosszasan magasabb a normálisnál, akkor megnövekednek a zsírraktárak a hasi tájékon. Kutatások azt jelentették, hogy a C-vitamin segít csökkenteni a stresszt, így visszatér a kortizol stresszhormon a normális szintre. Sült édesburgonya savanyú káposztával? Igazi őszi vacsora, egyúttal C-vitamin nagy dózisban.
Almaecet
Csökkenti az étvágyat, gyorsítja a fogyást, jótékonyan hat az emésztésre, és ízületi panaszok esetén is segít a fájdalom csökkentésében. Lúgosító kémhatást fejt ki, ami különösen hasznos, mert a túl sok szénhidrát fogyasztása megnöveli a gyomorsav mennyiségét. Ne töményen fogyasszuk, hígítsuk fel sok vízzel, úgy könnyebb lesz meginni. 1 pohár vízbe 1 evőkanál almaecetet tegyünk, és reggel, éhgyomorra igyuk meg. Limonádé almaecettel a sokoldalú szuperharcos a pocak ellen!
Csípős paprika
Az erős ízt adó vegyület, a kapszaicin turbóba kapcsolja az anyagcserét. Ezen túlmenően jótékonyan hat az erek állapotára és a magas vérnyomásra is. Állatkísérletekből már kiderült, hogy a kapszaicin csökkentheti az inzulinrezisztenciát, javítja a cukoranyagcserét, így csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Csípős csemege, éljünk vele!
Grépfrút
Kesernyés, tudjuk, de meg lehet szeretni. Egy friss tanulmány szerint, ha az elhízott felnőtt elfogyasztott fél grépfrútot vagy 2 dl 100 százalékos levet a főétkezések előtt, az felgyorsította a hasi zsírok apadását. Vízhajtó vitaminbomba, kár lenne kihagyni!
Erjesztett élelmiszerek
Az erjesztett vagy más néven fermentált ételek azért nagyon hasznosak, mert erősítik az immunrendszert, miközben javítják a bélflórát, támogatják a hasznos baktériumokat a bélben. Ebbe a csoportba tartozik a joghurt, a kefir, az író, a kombucha és a savanyú káposzta is. Erjesztett barátokkal helyreáll az emésztés!
