edzés

hasizom

A legjobb hasizomgyakorlatok állva

Sokan szeretnének izmos, feszes hasat, főleg most, hogy közeledik a nyár, és néhány hónap múlva beindul a bikiniszezon. Télen általában kicsit ellustulunk, ünnepekkor jól belakmározunk, és kevésbé figyelünk oda az alakunkra – azt gondoljuk, hogy a réteges öltözködés úgy is takar. Tavasszal aztán ijedten kapunk észbe, hogy bizony meglátszik a sok felszedett kiló.

fekvőtámasz

Ettől a fekvőtámasztól lesz gyönyörű a tested

Észrevetted, milyen csodálatos az úszók teste? Mutatjuk a tökéletes alakformálás titkát, hogyan lehetnek neked is ugyanilyen kidolgozott izmaid.

Melyik edzés?

Ezekkel a legnépszerűbb szabadtéri edzésformákkal várjuk a tavaszt

A tavasz már szinte megérkezett, hosszú órákon át élvezhetjük a napsütést.

Melyik edzés?

Mi fogyaszt jobban? A kardió vagy a súlyzós edzés?

Vajon a futógépen, vagy a súlyzók mellett töltsd az idõd, ha fogyni szeretnél? Mondjuk a tuti tippeket.

Túlsúly

Így kezdj neki a sportnak, ha komoly túlsúlyt cipelsz

Mozognod kellene, hogy lefogyj, de attól tartasz, hogy lesérülsz, fájni fognak az ízületeid vagy a lábad a túlsúlyod miatt? Ne aggódj, így is elkezdheted az edzést

Tavaszi sport

Bent vagy kint? Megmutatjuk, hol érdemes sportolni tavasszal

tt a tavasz, az évszak kezdetén felmerülhet benned, hogy már kint is lehet sportolni, nem csak az edzőteremben. Egyik nap hűvösebb van, másik nap kellemes az idő. Hasonlóan, mint ha a forró kávé vagy a jeges kávé között kellene választanod. Megmutatjuk a két helyzet előnyeit és buktatóit, így könnyebben dönthetsz.

PR cikk

Sportolás a hidegben. Hogyan maradjunk télen is fittek?

Nyáron minden olyan könnyű, a napsütéstől feltöltődve motiváltan mozgunk rendszeresen akár a szabadban, akár edzőteremben, ráadásul motivál minket az is, hogy a kevesebb ruhában egyértelműen látszik, mennyire vagyunk fittek. Télen viszont, a hideg szürke időben könnyen elveszthetjük a motivációnkat, és belesodródhatunk egy mozgásszegény életformába. Legtöbbünknek télen nehéz rendszeresíteni a mozgást, és nem csak az idő szürkesége miatt, hanem azért is mert a megfelelő téli sportruházat megtalálása bizony nem könnyű.

Hasi zsír

Egy jó módszer, hogy 40 év felett is leolvadjon a hasi zsír

A kor előrehaladtával a súlyfeleslegtől egyre nehezebb megszabadulni. Különösen a has tájékán

Lapos has

Két remek gyakorlat, amitől napok alatt laposabb lesz a hasfalad

Ez a két elképesztően egyszerű gyakorlat egyszerre mozgatja meg az alsó, a felső és a ferde hasizmokat.

PR cikk

Mi használható a sportolók számára?

A sportolók nagyfokú stressznek teszik ki a testüket, annak minden pozitív és negatív hatásával együtt. Az edzés növeli ugyan a teljesítményt, de a fizikai traumák és a folyamatos erőteljes terhelés sérülésekhez és fájdalomhoz is vezethetnek. A fájdalomcsillapítás jelenlegi módszerei ugyan hatékonyak, de a szervezetre nézve megterhelőek lehetnek.