Akár fogyni szeretnénk, akár az egészséges táplálkozás a cél, sokszor nehéz eldönteni, hogy a divatos diéták, és baráti jó tanácsok közül melyiknek hihetünk, és melyik humbug.
Egészség
Előfordult már veled is, hogy este holtfáradtan dőltél be az ágyba, de a cikkázó gondolataid egyszerűen nem hagytak nyugodni? Sok esetben ez a stresszes életmódnak köszönhető, ám van rá hatásos megoldás!
Body
Te is próbálsz a lehető legegészségesebben étkezni: zellert és karalábét rágcsálsz chips helyett, hamburger helyett pedig inkább grillezett húst ebédelsz, a kólát már régen ásványvízre cserélted? Mégsem lehet biztos abban hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot juttatsz a szervezetedbe!
Az antioxidánsokat úgy is ismerjük, mint a sejtek védelmezői. Ezért jó, ha minél többet juttatunk belőlük szervezetünkbe, így erősítve immunrendszerünket is. A legerősebb antioxidáns vegyületek egyébként a C-vitamin, a vas, a cink, a Q10, az E-vitamin, az Omega3 zsírsav és a szelén.
A tea, mindamellett, hogy egészséges, a folyadékpótlásban is nagy segítséget nyújthat. Öt olyan gyógyteát mutatunk nektek, amelyek nagyon egészségesek, és megfelelő alkalmazásukkal bizonyos egészségügyi panaszaink is hamar megszűnhetnek.
A tél derekán járva különsen nagy igénye van a szervezetünknek a vitaminokra és az ásványi anyagokra, ezek híján könnyedén válhatunk mindenféle vírus áladozataivá. A következő immunerősítő gyümölcsök bármelyik zöldségesnél vagy szupermarketben hozzáférhetőek – fogyasszunk belőlük minél többet, hogy a lehető legkevesebb betegeskedéssel vészeljük át a tél hátralévő részét!
Tény, hogy bizonyos betegségek megelőzésében – ilyen például a cukorbetegség és a szívbetegségek is – a táplálkozásunk meghatározó szereppel bír! Gondosan összeállított étrenddel tudunk tenni azért, hogy a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját csökkentsük. Szakértőnk tanácsai következnek.
Az almaecet egy igazi csodaszer, amit már régóta használnak a népi gyógyászatban. De nézzük, hogy milyen jótékony hatásai vannak annak, ha minden nap belecsempészed az ételeidbe, vagy vízzel hígítva, egy kis mézzel édesítve, iszol belőle néhány kortyot.
Sokszor van szükségünk arra, hogy felgyorsuljon az anyagcserénk. Ezt néhány lépéssel elérhetjük.
A pajzsmirigy által termelt hormonok szinte valamennyi szervünk működésében szerepet játszanak, így a pajzsmirigy alulműködése, vagy épp ellentétje, a hormontúltermelés is kellemetlen tünetekkel jár. Előbbi gyakoribb és mérsékeltebb, utóbbi általában súlyos panaszokat okoz. Tévedés azt gondolni, hogy ha a pajzsmirigy normális nagyságú, akkor nem lehet baj a működésével. A pajzsmirigy alul- és túlműködése a mirigy funkcionalitását jelöli, a nagysága ettől teljesen független.
A rendszeres mozgás mellett érdemes figyelni az étrend összeállítására is, hiszen van néhány finom élelmiszer, amely gyorsan és tartósan segít megszabadulni a hasi zsírpárnáktól. Ráadásul ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nemcsak a zsírégetésben segít, számos egyéb pozitív egészségügyi hatásuk is ismert.
Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.
A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.
Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.
Ugye te is ismered azt az érzést, amikor megkívánsz valami sütit, de nem szeretnéd tönkretenni az egész heti diétát? Jó hír: ezzel az epres recepttel nem kell választani az élvezet és a tudatos étkezés között.
A vércsoportdiéta sokak szerint működhet, egy táplálkozási tanácsadó azonban a Borsnak elárulta, miért nincs mögötte meggyőző tudományos bizonyíték, és milyen veszélyeket rejthet.
Puha, omlós, sajtos és még diétába is belefér – ez a diétás pogácsa tökéletes, ha valami sós finomságra vágysz bűntudat nélkül. Ráadásul gyorsan elkészül, nincs szükség hosszú kelesztésre, és egyszerű alapanyagokból is fantasztikusan finom lesz.
A kreatin egy természetesen előforduló vegyület, amely főként az izmokban tárolódik. A szervezet is előállítja, de húsból és halból is jutunk hozzá. Legfontosabb feladata az energiaellátás támogatása, különösen rövid, intenzív terhelések során. Emiatt lett a sportolók egyik kedvence.
