A magas vérnyomás tüneteket nem okoz, mégis a vezető halálokok között tartják számon, hiszen növeli a szívroham, a stroke kialakulásának kockázatát, de szerepet játszik a kognitív képességek hanyatlásában és a veseelégtelenség kialakulásában is.
Egészség
Vörösáfonya, lenmag, barátcserje
A természet patikája szinte minden bajra kínál gyógyírt, legyen szó gyulladásról, fertőzésről vagy akár csak egyszerű fejfájásról. Gyógynövényekkel minden panasz enyhíthető, sok esetben pedig meg is szüntethető.
Okok, a viszketés mögött
A viszketés okairól viszonylag keveset tudunk, pedig sokan szenvednek e rejtélyes tünettől.
Frissen a kertből
A zöldséggel csak hasznos anyagok kerülnek a szervezetünkbe. Nézzük őket közelebbről!
Még a tojás is gondot okozhat!
A reflux, a különböző hasi fájdalmak, görcsök, a székrekedés egyre több embernek nehezíti meg a mindennapjait. Még azokét is, akik egészségesen táplálkoznak.
Előre jelzi a bajt!
A véranalízis képes egy csepp vérből jelezni betegségeket még a tünetek megjelenése előtt.
Így állítsa össze a menüt!
Igyon elegendő folyadékot, étkezzen naponta 3-5 alkalommal, változatosan! Fogyasszon mindennap zöldségfélét, gyümölcsöt, teljes értékű gabonát, tejet, zsírszegény tejtermékeket, húsokat!
Hatásos
Szív- és érrendszerünk egészségét a mozgás mellett a helyes táplálkozással tudjuk a leginkább megóvni. A szívbarát étrend nem tartalmaz egészségtelen zsírokat, koleszterinszegény, gazdag fehérjében, teljes kiőrlésű gabonában, gyümölcsökben és zöldségekben. Azzal szinte mindenki tisztában van, hogy egyes élelmiszerek, mint például a lazac, a dió, az italok közül pedig a vörösbor védi a szívet. Van azonban még számos élelmiszer, amely tele van antioxidánsokkal és nélkülözhetetlen tápanyagokkal. Ezek szabályozzák a koleszterinszintet és védik az ereket, csökkentve a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának esélyét.
Mit üzen a teste?
Az egyik legcsodálatosabb dolog az emberi testben, hogy bizonyos „beépített” érzékelők jeleznek, ha komolyabb problémák merülnek fel. Napi pár perc önvizsgálat, és akár súlyos betegségek figyelmeztető jeleit veheti észre. Jó hír, hogy az alapbetegségek kezelése után a test felszínén jelentkező tünetek is nyomtalanul elmúlnak. Itt az ideje, hogy elkezdje a rendszeres önvizsgálatot, akár most azonnal.
Kezelés és megelőzés
A nyári kirándulások, szabadtéri programok gyakori kellemetlen következményei a rovarcsípések. A szúnyogok, méhek, hangyák az egész családot veszélyeztetik, bár vannak szerencsések, akiket elkerülnek a vérszívók, míg mások rendszeresen „büszkélkedhetnek” duzzadt, gyulladt csípésekkel. A legtöbb rovar csípése ártalmatlan és csak ritkán okoznak betegséget, ezért nem szabad lemondani a kinti programokról.
A pollenszezonnal járó szénanátha hónapokig megkeserítheti az érintettek életét: bedugult, kipirosodott orr, gyakori tüsszögés, viszkető szemek… Számukra jó hír, hogy rengeteg olyan növény van, ami enyhíti a szervezet által adott túlzott reakciókat.
Sok városlakó figyeli irigykedve a zöldövezetben, agglomerációban, vidéken lakókat: ők bezzeg mindennap kirándulhatnak, ha akarnak. Pedig a nagyváros is megannyi lehetőséget rejt, felfedezni valót kínál, szóval túracipőt fel, indulhat az urbánus túra!
Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!
Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.
Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
Kevesen tudják, hogy a mezők egyszerű kis virága, a gyermekláncfű ehető növény. Pedig érdemes közelebbről is megismernünk, mert méregtelenítő hatásának köszönhetően rengeteg bajtól megszabadíthat.
Akár régi, rutinos, akár új edzőtermi látogató vagy, akár gyorsulni, erősödni vagy éppen fogyni szeretnél, a motiváció időnként alábbhagy. Hogy átlendülj a holtponton, vagy, hogy még többet kihozz izzasztó edzéseidből, érdemes pár jó tanácsot megfogadnia. Nem nehéz vagy bonyolult trükkök ezek, azonban jelentősen növelhetik a sportolás hatékonyságát.
