Fitten

7 finomság a fehérjeszelet helyett

Edzés után enni kell! De vajon mit?

A sportolást követően olyan ételekre van szükségünk, amelyek tartalmazzák a fontos tápanyagokat, de nem fordítják vissza az edzés jótékony hatásait. Íme, néhány tipp, ha már unja a fehérjeshake-et és -szeletet.

4 gyakorlat

Szép tartás, erős láb – A talpboltozat edzése Béres Alexandrával

A talp izmainak erősítésére szolgáló gyakorlatok nemcsak a tartásunkat javítják, de elősegítik a térd, a csípő és a gerinc fájdalmait is megelőzését. Következzen 4 gyakorlat Szandrától!

A napi stresszt levezetésében is segít

Az esti edzés 6 egyértelmű előnye

Ha nem szeret vagy nincs ideje reggel edzeni, akkor sincs semmi gond! Az esti sportolásnak rengeteg előnye van – ezekből gyűjtöttünk most össze néhányat.

Tippek alakformáláshoz

Ha fogyni szeretne, nem elég csak kardiózni!

A fogyás és a karcsúsodás érdekében nem elegendő kizárólag kardió edzésformát végezni! Arról nem is beszélve, hogy az izomerősítéssel adja meg a teste tónusát, feszességét.

Hogyan sportolj, ha elmúltál 40? Az orvos válaszol

A rendszeres sport az egészségmegőrzés egyik leghatásosabb eszköze lehetne, sokak napi mozgásadagja azonban gyakran a minimális szintet sem éri el. Ha 40 éves kor felett, hosszabb mozgásszegény időszak után szeretnél újra formába lendülni, nem árt vigyázni!

5+1 fitneszmítosz, aminek ne dőlj be, ha fejlődni akarsz!

Jobb tisztázni ezeket a sporttal kapcsolatos tévhiteket, mert néhány félreértés nemcsak lassíthatja a céljaid elérését, legyen az alakformálás vagy fogyás, de akár egészségkárosodáshoz is vezethet!

8 dolog, amit feltétlenül tudnod kell a testzsírszázalékról

A fitneszvilág egyik leggyakrabban használt „mértékegysége” a testzsírszázalék. De tudod is, hogy mit jelent ez a kifejezés? Vagy azt, hogy miképp állapíthatod meg a testzsírszázalékod?

Sportsérülések: ezek a gyógyulás legfontosabb lépései!

A nem megfelelően felépített edzések egyik gyakori következménye a sérülés. Dr. Páll Zoltán sebész, traumatológus, sportorvos szerint azoknak, akik hatékonyan szeretnék folytatni edzéseiket, fontos, hogy a felépülés a lehető legjobban sikerüljön.

5 hiba, ami ronthatja az edzés hatékonyságát

A rendszeres edzés segít megőrizni az egészséget, fitten és fiatalon tart. Ám akad néhány olyan sportbaki, amit fontos lenne elkerülni, hogy az edzéseid továbbra is hatékonyak maradjanak.

Egy természetes „sporteszközzel”

Edzés a szabadban Béres Alexandrával – 6 alakformáló gyakorlat

Az alábbi gyakorlatsorhoz egy természetes „sporteszközt” veszünk igénybe. Kocogjunk vagy sétáljunk tempósan fél órát, majd keressünk egy fát, és végezzük el a programot.