Fitten

Otthoni edzés

Gyakorlatok kettlebellel

Szeretnénk hatékonyan megdolgoztatni az izmainkat, formálni az alakunkat? Végezzük el Czanik Krisztián edzésprogramját legalább heti két alkalommal, egy pihenőnap beiktatásával, és a siker nem marad el.

Body

Az 50 éves Naomi Watts súlyzós edzésekkel formálja testét

Naomi Watts nem csinál gondot a korából. Az ötvenéves színésznő az amerikai Shape magazinnak adott interjúban elmondta, bizony már érzi a testén a korral járó változásokat, és ezért az edzését is átalakította

20 perces hatékony alakformáló torna otthonra

Ha szeretné hatékonyan megdolgoztatni az izmait, formálni az alakját, végezze el a következő edzésprogramot heti két-három alkalommal, legalább egy pihenőnap beiktatásával. Persze a torna előtt ne feledkezzen meg az alapos bemelegítésről sem!

Edzésben

Így bokszol Jennifer Lopez – videó

Pasijával együtt jár bokszolni Jennifer Lopez. Az 50 éves híresség elképesztő tempót diktál.

Így edzhet hatékonyan, ha van a közelben egy magasabb lépcsősor

Nem kellenek különleges eszközök ahhoz, hogy edzeni tudjunk, néha elég egy lépcsősor is. Kezdőknek érdemes könnyíteni a feladatsort, a bemelegítés pedig mindenkinek kötelező!

Edzés

3 gyakorlat vádli erősítésre

Kezdőknek és haladóknak, hogy megerősítsük a vádlinkat!

Sportra fel!

Bossaball – Nem csak strandsport

A látszólag nem teljesen összeillő sportok egyvelege rendkívül szórakoztató, látványos és nem utolsósorban igen hatásos mozgásforma. Bosaball edzésen jártunk!

Otthon is elvégezhető

4 saját testsúlyos gyakorlat, ami formába hozza a fenekét

Nincs szüksége másra, csak a saját testsúlyára, legalább 30 (szabad) percre és a kitartására! Lássuk a fenékformáló gyakorlatokat!

Körkép

Kar, has, fenék – Így formálja testét vízisportokkal

A víz nem csak arra alkalmas, hogy a forróság ellen néha megmártózzunk benne. Számos lehetőséget rejt a sportolásra, amelyeket érdemes a nyaralás, pihenés során is kihasználni. Kedvcsinálóként összegyűjtöttünk néhány izgalmas vízi sportot.

Edzés

Könnyed nyári sport a medence partján

Ha a pilatest választjuk mozgásul, szabadságunk alatt is szinte észrevétlenül nyújtjuk a gerincünket, fejlesztjük az egyensúlyérzékünket, testünk rugalmasságát, és koordinációs képességünket. Persze próbáljunk ki minden más sportot is a nyaralás alatt, amihez kedvünk van és lehetőségeink engedik. De kiegészítésképpen a nap kezdetén vagy végén elvégezhetjük ezeket a nem túl megerőltető gyakorlatokat a medence partján.