Fitten

Könnyedén

Watsu és vízi thai chi

A négy elem közül a víz igencsak kitölti mindennapjainkat: testünk 62%-át és a föld 72%-át is a H2O teszi ki. A vízi fitnesz során mindenképpen jól érezzük magunkat. Nem izzadunk, nem fáradunk el. Az izmok átdolgozásához, munkájához ugyanis elsősorban nem a saját erőkifejtésünket, hanem a víz ellenállását használjuk, az inak, szalagok, ízületek nem sérülnek. Sokan nem tudják azonban, hogy bizonyos keleti mozgástechnikákat is lehet alkalmazni a vízben.

Edzés

Gyakorlatok, hogy karcsúbb legyen a derekad

Az alábbi jól bevált gyakorlatok segíthetnek abban, hogy megerősítsd a hasizmod, a törzsed, és hatékonyan formáld a derékrészt!

Jön a baba!

Édes teher – Gyakorlatok kismamáknak

A várandósság speciális időszakában a szervezet terhelhetősége megváltozik, a kismamák másképpen reagálnak érzelmi, biológiai és fizikai terhelésekre egyaránt. A mozgásnak számos pozitív hatása ismeretes, a kismamák viszont csak panaszmentes esetben, bizonyos szabályok betartása és orvosi felügyelet mellett végezhetnek sporttevékenységet.

Aktívan

Az olimpikontól a sportmániásig – Mit sportolnak korunk hercegnői?

Ezek a hercegnők és hercegnék bizony nem félnek a testmozgástól! Van köztük olimpikon, de olyan is, akinek számos csonttörés sem szegte kedvét a küzdősporttól!

Csak őszintén

Inspirálja magát az edzésre Liptai Claudia Instájával

Ezen a hétvégén

Mit sportoljon a gyerek? Olimpikonok segítenek dönteni!

Lovagoljon? Focizzon? Vívjon?  Ússzon? Örök kérdés, hogy mit szeretne sportolni a gyermek? Idén is megrendezésre kerül a Nagy Sportágválasztó, hogy könnyebb legyen a döntés!

Hosszú Katinka edzésétől tátva maradt a szánk

Hosszú Katinka sikerei mögött kőkemény munka van. Nemcsak a hajnali ébredésekre, a medencében őrült tempóban megtett, sokadik körre gondolunk, hanem az erőnléti edzésekre, amiket az edzőteremben végez.

Kigyúrta magát

Ismerjétek meg a legsportosabb 67 éves nagymamát

Elképesztően aktív életet él Sharon Mehalek, aki 11 unoka büszke nagymamája. Nem arról van szó, hogy a cuki nagyi nordic walking bottal tesz kisebb túrákat. A 67 éves Sharon kőkemény edzésekkel kigyúrta magát.

4 gyakorlat medicinlabdával, hogy megdolgoztasd a hasizmod

Testnevelés órák elengedhetetlen kelléke volt a medicinlabda, ami jó segítség, ha a hasunkat szeretnénk formálni! Íme négy szuper gyakorlat, amit otthon is elvégezhetsz.

Otthoni edzés

Gyakorlatok kettlebellel

Szeretnénk hatékonyan megdolgoztatni az izmainkat, formálni az alakunkat? Végezzük el Czanik Krisztián edzésprogramját legalább heti két alkalommal, egy pihenőnap beiktatásával, és a siker nem marad el.